dzięki czemu poprawisz swoje strzelectwo, Rzuty wolne i karne

Strzelanie goli sprawia, że ​​ta gra jest piękna… cóż… piękna. Chociaż jest pewne piękno w idealnie zgranym sprzęcie do wsuwania lub odważnym prześwicie, nic nie przebije widowiska, w którym słodko uderzona piłka uderza w tył siatki.

Niezależnie od twojej pozycji, nauka skutecznego strzelania we wszystkich sytuacjach jest kluczowa, jeśli chcesz odnieść sukces w grze. Niezależnie od tego, czy grasz w otwartej grze, wykonanie rzutu wolnego lub podbicie się na punkt karny, technika, opanowanie i pewność siebie są niezbędne.

Aby pomóc Ci dopracować swoje umiejętności strzeleckie, zebraliśmy kilka wskazówek. Z odpowiednim sprzętem piłkarskim, powinieneś być w stanie poprawić tę podstawową umiejętność w mgnieniu oka.

Wskazówki dotyczące wykonywania rzutów wolnych

Zanim zaczniesz ćwiczyć swoje rzuty wolne, potrzebujesz manekina z rzutu wolnego i bramki do piłki nożnej. Aby mieć pewność, że możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, Jednakże, zdecyduj się na lekką, przenośna bramka, którą można szybko postawić i zdemontować.

Jak wszystko, co dotyczy treningu piłkarskiego, powtarzanie jest niezbędne. Ćwicz rzuty wolne z różnych odległości i kątów. Oto kilka wskazówek, jak z czasem poprawić tę kluczową umiejętność:

Ćwicz z bramkarzem

Aby odtworzyć warunki dopasowania, ćwicz z bramkarzem tam, gdzie to możliwe. To da ci wyobrażenie o tym, jak skuteczna jest twoja technika, i jest to świetny sposób na rozwijanie dokładności.

Użyj kilku piłek

Twój trening stanie się powolny i nudny, jeśli będziesz ciągle biec, aby odzyskać piłkę po wykonaniu rzutów wolnych. Zainwestuj w zestaw piłek treningowych, aby mieć więcej czasu na ćwiczenia.

Opracuj rutynę

Zobacz, jak wielcy piłkarze wykonują rzuty wolne. Beckham i Cristiano Ronaldo są doskonałymi przykładami. Obaj mają swoje własne rytuały rzutów wolnych. Przez lata, stworzyli „mentalną kotwicę”, która zapewnia im spokój i kontrolę. Dla Was, to może być sposób, w jaki umieszczasz piłkę, jak oddychasz lub jak dopasowujesz koszulę.

Wskazówki dotyczące ulepszania fotografowania

Strzelanie jest prawdopodobnie najbardziej ekscytującym aspektem futbolu, ale jest też największym wyzwaniem. Alan Shearer, Sergio Aguero i Harry Kane sprawiają, że wygląda to na łatwe, ale to wszystko, ale. Wszyscy napastnicy supergwiazd ćwiczą swoje strzelanie przez wiele godzin na boisku treningowym. Ponownie, powtarzanie jest kluczowe.

Rozwijaj moc

Moc może ukryć braki w dokładności i terminowości. Ile razy widziałeś, jak strzał pokonał bramkarza samą siłą i szybkością. Nawet jeśli bramkarz dostanie rękę do jednego z tych strzałów, sama moc wystarczy, aby poprowadzić piłkę do tylnej części siatki.

Ale moc nie pochodzi z niższej siły ciała — przynajmniej nie przede wszystkim. Moc pochodzi z techniki. I od tego powinien zacząć się Twój trening. Wielokrotnie uderzaj piłki w tarczę, który może być rebounderem, bramka, ścianę lub cokolwiek, co służy podobnemu celowi.

Kiedy już opanujesz swoją technikę i nauczysz się, jak słodko łączyć się z piłką i konsekwentnie, moc nadejdzie. Po prostu rozwijaj swoją kondycję i siłę, a twoje strzelanie powinno się z czasem poprawić.

Rozwijaj dokładność

Jeszcze raz, powtarzanie ma kluczowe znaczenie. Celność strzelania to coś, co trzeba rozwijać z czasem. Po pierwsze, zdecyduj, gdzie zamierzasz nawiązać kontakt z piłką. Podkręcone strzały wymagają przeniesienia ciężaru ciała na jedną stronę i „uderzenia” piłki wewnętrzną lub zewnętrzną stroną stopy.

Mocne, proste uderzenie wymaga, aby głowa i stopa znalazły się nad piłką. Odchylaj się za bardzo, i ryzykujesz wysłaniem strzału na trybuny!

Zdobądź zestaw piłek i przenośną bramkę do piłki nożnej. Wyznacz obszar gry i granice za pomocą pachołków treningowych, i ćwicz strzelanie z różnych odległości i pod różnymi kątami. Aby poprawić podejmowanie decyzji i zdolność do działania pod presją, ćwicz z bramkarzem i przynajmniej jednym obrońcą, jak tylko możesz.

Wskazówki, jak poprawić swoje kary

Na pierwszy rzut oka, wykonanie rzutu karnego powinno być łatwe dla profesjonalnego napastnika. Dlaczego więc tak wielu z nich tęskni? To dlatego, że psychologia ciśnienie i wysokie stawki są tak samo ważne jak technika. Jedynym sposobem na poprawienie współczynnika konwersji rzutów karnych w prawdziwych meczach jest odtworzenie warunków meczu tak bardzo, jak to możliwe.

Jeśli regularnie ćwiczysz swoje umiejętności strzeleckie, twoja technika powinna być już dość dobra. Ale ćwiczenie rzutów karnych polega na stawieniu czoła jak największej liczbie różnych scenariuszy.

Kiedy trenujesz z przyjaciółmi, niech cię otoczą, gdy będziesz przygotowywać się do rzutów. I zachęć ich do rzucenia trochę przekomarzania się. A jeśli są na to gotowi, nakłonić opiekuna, aby spowodował małe psoty. Przyzwyczaj się do brania dokładnego, potężne kary, gdy jesteś otoczony przez czynniki rozpraszające, a Twoje współczynniki konwersji ulegną poprawie.

Zbuduj rutynę

Rzut karny skupia twój umysł i uspokaja nerwy. Zdecyduj się na rutynę, która działa dla Ciebie, i trzymaj się tego. Niektóre procedury obejmują określoną liczbę kroków przed uderzeniem piłki. Inne polegają na oddychaniu lub umieszczaniu piłki w określonym miejscu.

Dowiedz się, jak oszukać opiekunów

Dla profesjonalistów, rzuty karne zaczynają się w klasie. Wszyscy wielcy specjaliści od rzutów karnych badają, jak bramkarz radzi sobie z rzutami karnymi na kilka dni przed ważnym meczem. To może dać ci wyobrażenie, w którym kierunku bramkarz może zanurkować, aby uratować twoją karę.

Kierunek rzutu karnego możesz ukryć na kilka sposobów, w tym gdzie szukasz, Twój kąt nabiegu i kształt stopy, gdy łączysz się z piłką.

Wizualizuj cel

Alan Shearer powiedział, że decydował o drużynie, zanim rozpoczął bieg karny, i nic nie zmieni jego zdania. Wyobraził sobie w myślach udany rzut punktowy, co uspokoiło jego nerwy i wzmocniło jego pewność siebie. Ćwiczenie sztuki strzelania to jedyny sposób, w jaki poprawisz swoje statystyki na boisku. Powtarzanie jest kluczowe, wraz z informacją zwrotną, doradztwo i ciągłe doskonalenie. Ale jeśli jesteś zaangażowany – i masz do dyspozycji odpowiedni sprzęt treningowy do piłki nożnej – Twoje statystyki konwersji powinny z czasem się poprawiać.


[dzięki czemu poprawisz swoje strzelectwo, Rzuty wolne i karne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040300.html ]