Niezbędne wskazówki dotyczące tenisa, aby poprawić swój forhend

Udostępnij to na WhatsApp

Tenis jest nie tylko zabawnym i wymagającym hobby; jest również fantastyczny dla zdrowia — osoby, które regularnie grają w tenisa, mają o 56% mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca lub udaru mózgu niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu, Raporty Harvard Health. Tenis wiąże się również z lepszym poziomem cholesterolu, niższy procent tkanki tłuszczowej, i poprawiona sprawność aerobowa. Jeśli chodzi o ulepszanie swojej gry, twój forhend jest podstawową, ale kluczową techniką, którą należy doskonalić. Oto kilka wskazówek dotyczących tenisa!

Wejdź we właściwą pozycję

Zanim zdołasz trafić piłkę, musisz ustawić właściwą pozycję forhendową. Dbając o właściwą pracę nóg i przygotowanie rakiety, wygenerujesz kontrolę, moc i równowaga potrzebne do wyciągnięcia skutecznego forhendu. Więc, jak przygotowujesz się do balu, upewnij się, że trzymasz się na palcach. Obróć stopę w kierunku piłki, która leci w twoim kierunku — musisz być w stanie poruszać się szybko, aby prawidłowo wymierzyć czas zamachu. Aby uzyskać odpowiednią pozycję forhendową, odwróć ramiona na boki, i zostaw lekkie ugięcie w kolanach, jednocześnie wyciągając przed siebie lewą rękę. Ustaw rakietę za ciałem i przygotuj się na backswing, z łokciem trzymanym blisko.

Doskonal swój backswing

Wskazówki dotyczące tenisa, które pomogą Ci doskonalić zamach wstecz, są niezbędne do wykonania silnego forhendu. Ta technika wymaga dużo praktyki. Jeśli nie zawsze masz pod ręką partnera do tenisa, Przydatną alternatywą jest maszyna do piłek tenisowych. Maszyny do piłek tenisowych pozwalają ćwiczyć w wolnym czasie, wykonywać różnorodne ujęcia, i ostatecznie pomóc Ci stać się lepszym graczem. Zacząć, upewnij się, że lewe ramię jest skierowane w stronę siatki. Idealnie, umieść część swojego ciężaru na tylnej nodze, aby być gotowym do szybkiego przesunięcia go do przodu, jednocześnie trzymając rękę dla równowagi. Kiedy będziesz gotowy, przenieść ciężar na przednią nogę. Poruszaj rakietą ruchem okrężnym, przygotowując się do silnego uderzenia piłki. Zmieniać, należy mocno chwycić rakietę, zablokuj łokieć, i skieruj swoje ciało w stronę piłki. Twoja przednia noga również powinna być lekko zgięta. Aby uderzyć w topspin, trzymaj lico rakiety na wpół przymknięte, i odświeżyć piłkę, aby wygenerować szybkie, potężny strzał.

Pamiętaj, aby podążać dalej

Jeśli pozwolisz, aby napięcie w ramieniu spowolniło prędkość rakiety, łatwo zapomnieć o wykonaniu ujęcia. Więc upewnij się, że puściłeś napięcie ramion, co może również pomóc w zwiększeniu mocy strzału. Po uderzeniu piłki skoncentruj się na przesuwaniu rakiety w tym samym kierunku, w którym chcesz, aby piłka poszła - przekonasz się, że pomaga to zachować równowagę i lepiej przygotować cię do następnego strzału. Chociaż oglądanie piłki może być kuszące, trzymaj głowę opuszczoną, aby utrzymać celny strzał. Z rozluźnioną ręką, przenieś rakietę całkowicie przez ramię, aby zakończyć śledzenie.

Doskonalenie forhendu jest niezbędne, aby stać się lepszym tenisistą. Skorzystaj z tych wskazówek, aby poprawić swoją technikę forhendową, i będziesz na szczycie swojej gry w mgnieniu oka.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Niezbędne wskazówki dotyczące tenisa, aby poprawić swój forhend: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043787.html ]