Popraw swoje pierwsze uderzenie w powietrzu i podania z m-station rebounder

Rozpocznij z m-station rebounder i ćwicz dotyk i udawanie się w powietrzu w jednej sekwencji. Znajdź ćwiczenia w aplikacji MuninPlay i śledź swoje wyniki, aby kontynuować poprawę z dnia na dzień.

KONTROLOWANY DOTKNIĘCIE IDEALNEGO PRZEJŚCIA

Podania w powietrzu nie są powszechnym widokiem w oficjalnych meczach, ale ćwiczenie ich nie polega tylko na przygotowaniu się do sytuacji w grze; chodzi również o to, aby czuć się komfortowo na piłce i rozumieć jej ruch w powietrzu. nieuchronnie będziesz mierzył się z odbijającymi się piłkami podczas meczów, które wymagają wysublimowanej kontroli.

Aby wykonać idealne przejście z kontrolowanego dotyku w powietrzu, użyj wewnętrznej strony stopy. Gdy stopniowo poczujesz się bardziej komfortowo, zacznij używać podbicia. Kopnięcie w podbiciu jest trudniejsze do opanowania, ale jest znacznie bardziej skuteczny.

1. KONTROLA DWUNOŻNA

Chociaż prawdopodobnie masz preferowaną stopę, nadal musisz ćwiczyć słabą stopę. To ćwiczenie oferuje bardzo prosty sposób na ćwiczenie obu stóp, dzięki czemu nie zepsujesz prostego podania, ponieważ masz tylko jedną silną stopę.

Krok 1: Rzuć piłkę pod swoje stopy, i po tym, jak odbije się raz (lub zanim w ogóle się odbije), lekko przełóż go do reboundera jedną nogą

Krok 2: Pozwól piłce odbić się od siatki

Krok 3: Zanim piłka dotknie ziemi, weź go drugą stopą i lekko podaj do skoczka

Powtarzaj, aż będziesz mógł to zrobić z pełną kontrolą. Śledź swoje postępy w aplikacji MuninPlay, aby mieć pewność, że będziesz się doskonalić.

Trudność:1 z 3

2. KONTROLA VOLLEY-PASS

Uderzenie półwoleja jest zwykle łatwiejsze niż trafienie tradycyjnego woleja, ponieważ lepiej rozumiesz ruch piłki, gdy widzisz jej odbicie. Używaj tylko jednej stopy na raz do tego ćwiczenia, i zacznij od prawej stopy.

Krok 1: Rzuć piłkę i pozwól jej odbić się raz, zanim wykonasz podanie prawą nogą do bramkarza

Krok 2: Pozwól piłce odbić się od siatki i ruszaj stopami, aby przygotować się na przyjęcie piłki

Krok 3: Pozwól piłce odbić się raz, i podaj prawą nogę po raz pierwszy z półwoleja do bramkarza

Powtarzaj, aż poczujesz się komfortowo, a następnie ćwicz lewą stopą.

Trudność:2 z 3

3. DOTYK I PRZEPUST SALWEKOWY

To wiertło jest znacznie twardsze niż dwa poprzednie, ale jeśli zrozumiesz to, uważaj się za utalentowanego technicznie. Wygląda podobnie do wiertła nr 2, ale zamiast pozwolić piłce odbijać się przed tobą, zrób pierwszy kontakt podbicia i utrzymuj piłkę w powietrzu. Zacznij od prawej stopy.

Krok 1:Rzuć piłkę pod nogi i pozwól jej odbić się raz przed podaniem prawą nogą do bramkarza

Krok 2:Pozwól piłce odbić się od siatki, i zanim dotknie ziemi, zrób pierwszy dotyk na prawym podbiciu

Krok 3:Zanim piłka dotknie ziemi, wykonać prawą nogą półwolejowe podanie „do siatki”

Nie pozwól, aby piłka uderzyła o ziemię, gdy wpadniesz w rytm. W pewnym momencie przełącz się na lewą stopę, aby trenować obie stopy. Śledź swój rozwój w aplikacji MuninPlay.

Trudność:3 z 3

Jeśli chcesz jeszcze bardziej poćwiczyć pierwszy kontakt z powietrza i podania, odwiedź nasz kanał YouTube, aby znaleźć więcej ćwiczeń.

[Popraw swoje pierwsze uderzenie w powietrzu i podania z m-station rebounder: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037917.html ]