Popraw swoje wykończenie woleja z rebounderem m-station

Dobrze wykonany wolej to jeden z najpiękniejszych widoków w piłce nożnej. Dowiedz się, jak podejść i uderzyć woleja przez te 3 ćwiczenia, aby wyglądać jak zawodowcy. Te ćwiczenia są dostępne w aplikacji MuninPlay, które możesz wykorzystać do śledzenia swoich wyników i poprawy w domu na własnym podwórku.

JAK ZABIĆ IDEALNĄ SALWEKĘ?

Trafienie z woleja jest trudne, ale jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, bramkarz ma bardzo małą szansę na zatrzymanie piłki. Ze względu na ruch piłki w powietrzu, woleja może być niezwykle potężna i prawie niemożliwa do opanowania dla bramkarza.

Uderzając piłkę, skieruj palce na ziemię. Staraj się kopać piłkę podczas jej ruchu w górę, a nie w dół. W końcu, uderzyć z mocą!

1. WYKOŃCZENIE SIATKÓWKI PRZEZ PIŁKĘ

Odbijanie piłek może być trudne do opanowania bez odpowiedniej techniki. Jeśli jesteś blisko celu, szybkie uderzenie z woleja jest dobrą opcją, jeśli chcesz oddać mocny strzał zginający, jednocześnie stawiając bramkarza w złym kierunku. Zacznij od prawej stopy.

Krok 1: Rzuć piłkę w siatkę stacji m za pomocą rzutu znad głowy

Krok 2: Pozwól piłce odbić się od siatki i nad twoją głową

Krok 3: Wykonaj obrót o 180° i uderz prawą nogą po tym, jak piłka odbije się raz od ziemi

Powtórz, a następnie ćwicz drugą stopą. Użyj aplikacji MuninPlay, aby śledzić swoje postępy.

Trudność:2 z 3

2. WYKOŃCZENIE PÓŁ VOLLEY

Uderzenie tradycyjnej woleja zdarza się rzadko. Jednakże, prawdopodobnie w pewnym momencie gry lub sesji treningowej napotkasz okazję do połowy woleja. Aby poćwiczyć finiszowanie półwoleja, rozpocznij to ćwiczenie prawą stopą.

Krok 1: Rzuć piłkę w zawodnika wykonującego rzut znad głowy, i ruszaj stopami, aby przygotować się na przyjęcie piłki

Krok 2: Pozwól piłce raz odbić się od ziemi

Krok 3: Uderz piłkę, zanim odbije się po raz drugi

Powtórz ćwiczenie i ćwicz drugą stopą. (Nie możesz wybrać, gdzie piłka odbije się w prawdziwej grze, więc musisz być przygotowany na uderzenie obiema stopami).

Trudność:2 z 3

3. WYKOŃCZENIE SIATKÓWKI

Chociaż jest to rzadkie, piłka czasami leci prosto na ciebie w powietrzu, i musisz być przygotowany na wykonanie tradycyjnej woleja. Czyste uderzenie z woleja to niesamowite uczucie, ale jest to trudne do prawidłowego wykonania. Rzuć piłkę w bramkarza (najlepiej ustawionego pod kątem 100 – 150 ° ) i przygotuj się do uderzenia piłki.

Krok 1: Rzuć piłkę w zawodnika wykonującego rzut znad głowy, i ruszaj stopami, aby przygotować się na przyjęcie piłki

Krok 2: Pozwól piłce odbić się od siatki i uderz ją w swój cel, zanim dotknie ziemi

Ćwicz z rebounderem ustawionym pod różnymi kątami, i ćwicz obiema stopami.

Trudność:2 z 3

Jeśli chcesz jeszcze bardziej poćwiczyć swoje wykończenie, odwiedź nasz kanał YouTube, aby znaleźć więcej ćwiczeń.

[Popraw swoje wykończenie woleja z rebounderem m-station: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037924.html ]