7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje dzieci były aktywne w te wakacje szkolne

Każdego roku coraz trudniej jest wyciągnąć dzieci z kanapy, lub odłożyć iPada na minutę i wyjść zaczerpnąć świeżego powietrza i poćwiczyć. Trudno się temu dziwić, biorąc pod uwagę, że przeciętne dziecko lub nastolatek spędza 7 godzin dziennie oglądając telewizję lub korzystając z komputera, telefony, i inne urządzenia elektroniczne służące do rozrywki. W rzeczywistości, ostatnie badania pokazują, że tylko 1 na 3 dzieci jest codziennie aktywne, a ponad jedna czwarta dzieci w wieku 5-17 lat uważana jest za nadwagę lub otyłość*. I istnieje wiele dowodów sugerujących, że te szokujące liczby wciąż się pogarszają. (*W terminologii medycznej „nadwaga” jest ogólnie definiowana jako stan, w którym waga osoby jest o 10 do 20 procent wyższa niż „normalna”, zgodnie z definicją wskaźnika masy ciała (BMI) od 25 do 30. „Otyłość” jest ogólnie definiowana jako stan, w którym waga osoby jest o 20 procent lub więcej większa od „normalnej” masy ciała, lub ma BMI 30 lub więcej).

Problemy zdrowotne

W trosce o Ciebie jako rodzica, jest to, że dzieci z nadwagą mają 70% szans na to, że staną się dorosłymi z nadwagą lub otyłością. A jak wiemy, prowadzi to do szeregu fizycznych, problemy psychiczne i społeczne, takie jak…

• Zwiększone ryzyko;
  • Choroba serca
  • Udar mózgu
  • Cukrzyca typu 2
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Problemy z oddychaniem
  • Artretyzm
  • Choroba pęcherzyka żółciowego
  • Niektóre rodzaje raka
• Niższa samoocena
• Niepokój i depresja
• Zaburzenia odżywiania
• Mniej energii
• Słabsze kości i mięśnie
• Bezsenność

Kiedy więc przyjrzysz się negatywnym skutkom ubocznym nadwagi, staje się jasne, że jako rodzic zachęcanie dzieci do bycia zdrowymi i aktywnymi to jedna z najkorzystniejszych rzeczy, jakie możesz dla nich zrobić, do natychmiastowego i długoterminowego rozwoju, zdrowie i szczęście. Dobrą wiadomością jest to, że dzieci naturalnie lubią grać, bycie aktywnym i bieganie z przyjaciółmi. Wszystko, co musisz zrobić, to zachęcić do ćwiczeń w ramach ich codziennej rutyny, i w tym właśnie pomoże ci ten artykuł.

Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Twojemu dziecku być aktywnym:

Wyłącz elektronikę

Ważne jest, aby określić pory dnia, w których nie można używać elektroniki. Oczywiście w dzisiejszym świecie technologia jest częścią codziennego życia szkoły, komunikacja i rozrywka, ale muszą być zaplanowane godziny korzystania z tych urządzeń, w przeciwnym razie mogą szybko stać się dominującym punktem życia dziecka.

Badaj zabawne zajęcia

Jeśli ćwiczenia nie są zabawne, trudno będzie podekscytować dziecko do stałego uczestnictwa. Dlatego ważne jest, aby zbadać szereg zajęć i sportów i znaleźć taki, który pasuje do osobowości Twojego dziecka, wiek, umiejętność, i co najważniejsze, taki, który lubią. Wakacyjne obozy sportowe to doskonały sposób na wypróbowanie różnych dyscyplin sportowych.

Zaplanuj czas na aktywność

Życie może być zajęte zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, zwłaszcza nastolatków. I łatwo jest pominąć lub po prostu zapomnieć o czasie na zajęcia, jeśli nie są one zaplanowane w kalendarzu. Sporty z określonymi czasami treningu i gry są idealne do regularnego wykonywania ćwiczeń.

Przedstaw im zdrowe wzorce ról

Każde dziecko ma swoich idoli, których podziwiają. Dlatego ważne jest, abyś aktywnie przedstawiał swojemu dziecku wzory do naśladowania, które promują zdrowy styl życia. Ty jako rodzic jesteś również wspaniałym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka i możesz pomóc, dając przykład i uczestnicząc w regularnych ćwiczeniach.

Zapewnij bezpieczne środowisko

Nie każdy rodzic czuje się komfortowo, pozwalając swoim dzieciom biegać po ulicach, tak jak my przywykliśmy do tego pokolenie temu. A w zależności od tego, gdzie mieszkasz, może to nie być praktyczne. Zapewnij więc dziecku sejf, nadzorowane środowisko, w którym mogą bawić się bez obaw, pomoże zachęcić do większej codziennej aktywności. Ważne jest również zapewnienie, że używany przez nich sprzęt spełnia wysokie standardy bezpieczeństwa.

Bądź aktywny z przyjaciółmi

Jeśli znajdziesz aktywność, którą Twoje dzieci mogą udostępnić znajomym, będą znacznie bardziej entuzjastyczni. Więc, porozmawiaj z innymi rodzicami w szkole lub umów się na zabawę i znajdź zajęcia, które mogą zrobić razem. sporty zespołowe, takie jak piłka nożna, krykiet, Futbol australijski, Siatkówka, Koszykówka i rugby świetnie nadają się do aktywności, poznawanie nowych przyjaciół i zwiększanie poczucia własnej wartości.

Zachęć ich

Najważniejszym czynnikiem jest to, że zachęcasz i pomagasz dziecku stać się bardziej aktywnym. Prowadź ich do ćwiczeń, znajdź zabawne zajęcia lub programy do zrobienia w czasie wakacji szkolnych, bądź entuzjastyczny, gdy wykazują zainteresowanie nowym sportem lub aktywnością i edukuj ich o znaczeniu regularnych ćwiczeń. Zachęcanie dziecka do większej aktywności w tych kluczowych latach rozwoju może prowadzić do korzyści życiowych, które promują szczęście i sukces we wszystkich aspektach życia, łącznie z:

• Lepsze umiejętności społeczne
• Więcej pewności siebie
• Więcej motywacji akademickich
• Zadowoleni z ich wyglądu
• Więcej przyjaciół
• Silniejsze mięśnie i kości
• Lepsze wzorce snu
• Bardziej pozytywne spojrzenie na życie

Świetnym pierwszym krokiem do zaangażowania dzieci w sport i aktywność fizyczną są programy i obozy prowadzone podczas wakacji szkolnych. Programy te oferują szeroką gamę sportów do wyboru, więc Twoje dziecko może wypróbować różne, aby zobaczyć, które najbardziej mu się podobają, zanim zdecyduje się na cały sezon lub kupi sprzęt, który może trafić na tył garażu. Australian Sport Camps to jeden z największych i najdłużej działających obozów sportowych dla chłopców i dziewcząt w wieku 6-16 lat. Z profesjonalnymi trenerami, występy celebrytów i koncentracja na zabawie, fitness i nawiązywanie nowych znajomości to doskonały sposób na rozpoczęcie zdrowego, aktywnego życia dziecka. Zobacz nasze nadchodzące obozy tutaj, aby uzyskać więcej informacji.

[7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje dzieci były aktywne w te wakacje szkolne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040231.html ]