5 wskazówek, jak poprawić grę w piłkę wodną

Pinosub/iStock/Getty Images

Dużo czasu w grze w piłkę wodną będzie polegało na stąpaniu po wodzie podczas oczekiwania na piłkę. Idealna pozycja polega na utrzymywaniu ramion i głowy prosto oraz nad powierzchnią wody. Najlepszym sposobem, aby pozostać wyprostowanym i gotowym, jest trzymanie nóg poruszających się naprzemiennie do przodu i do tyłu, tak zwanym ruchem „trzepaczki do jajek”, według Tracie Egan, autorka „Water Polo:Zasady, Porady, Strategia, i bezpieczeństwo”. Używaj ramion, aby zachować stabilność, ale zawsze bądź gotowy, aby pchnąć je w górę, aby złapać piłkę lub popchnąć je do przodu, aby przepłynęły w inną przestrzeń.

Przekazywanie na sucho i na mokro

Pinosub/iStock/Getty Images

Podania piłki wodnej występują w dwóch głównych rodzajach:na sucho i na mokro. Suche podanie polega na rzuceniu piłki prosto do ręki członka drużyny bez dotykania wody. Celuj kilka centymetrów wyżej niż głowa twojej koleżanki z drużyny i z boku jej najsilniejszego ramienia, zgodnie ze wskazówkami treningowymi zespołu piłki wodnej Hutt. Z mokrym podaniem, wyceluj piłkę kilka stóp przed koleżankę z drużyny pływackiej, aby mogła uderzyć w piłkę i uciec przed przeciwnikiem.

Pływanie z piłką

Pinosub/iStock/Getty Images

Pływając z piłką w water polo, musisz być świadomy pozycji swoich przeciwników i kolegów z drużyny. Oznacza to, że klasyczne ruchy pływackie, w których głowa zanurzona jest pod wodą, na ogół nie działają. W zamian, trzymaj głowę z dala od wody, i popchnij piłkę do przodu ramionami. Oprzyj palce, aby pomóc ciału przecisnąć się przez wodę.

Rzucanie

Pinosub/iStock/Getty Images

Kluczową wskazówką przy strzelaniu i rzucaniu piłki wodnej jest trzymanie piłki stabilnie, ale bez napięcia górnej części ciała. Utrzymuj swoje ciało w odpowiedniej pozycji. Twoje ramię powinno wystrzelić do przodu w stylu baseballowym, upewniając się, że podążasz za maksymalną mocą i dokładnością. Niech Twój nadgarstek doda dodatkowego ruchu, aby skierować podanie lub ułatwić strzał w kierunku górnego rogu bramki.

Uchwyt

Pinosub/iStock/Getty Images

Łapanie piłki podczas stąpania po wodzie jest trochę trudniejsze niż się wydaje. Zamiast próbować złapać obiema rękami, użyj jednej ręki, aby utrzymać się stabilnie w wodzie. Podnieś drugą rękę nad i z boku głowy. Daj swojemu koledze z drużyny cel, do którego ma dążyć. Gdy piłka dosięgnie twojej ręki, cofnij ramię, jakby amortyzując podanie. Zapobiega to odbijaniu się piłki od dłoni. Pociągnij go w dół do wody obok swojego ciała, aby chronić go przed przechwyceniem.

[5 wskazówek, jak poprawić grę w piłkę wodną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045547.html ]