Kluczowe umiejętności linebackera – pokonanie bloku cięcia

Jeśli chcesz silnej obrony przed biegiem, musisz mieć silnych linebackerów. I to nie znaczy, że muszą być supergwiazdami, przelatywać nad linią ofensywy po worek przy każdej grze, ale muszą być gotowi do powstrzymania i zaatakowania nosiciela piłki przy każdym uderzeniu.

I chociaż większość linebackerów jest dobrze zorientowana w radzeniu sobie z regularnym blokiem, sporo może zmagać się z zrzucaniem pociętych bloków, albo dlatego, że nie spodziewają się jednego, lub dlatego, że po prostu nie znają właściwej techniki.

Dając krok

Zamiast naciskać do przodu, i pozwalając blokerowi podrzucić cię w dół, po prostu zanurz ramię, i odepchnij blok zewnętrzną ręką. Kiedy to robisz, wykorzystaj pęd blokera, aby zrobić mały krok lub dwa do tyłu, a następnie kontynuuj biegiem bocznym.

Kluczem jest, aby się nie przesadzać, i trzymaj ramiona prosto do linii gry – dzięki temu nieskończenie łatwiej będzie utrzymać prędkość, i oko na piłkę.

Praca nóg z blokami cięcia

Po kilkukrotnym omówieniu techniki, połóż dwie torby w odległości około 5 i 10 jardów z boku swojej linii graczy.

Następnie niech twoi obrońcy przesuwają się na boki, aż podejdą do worka, a następnie poproś ich, aby wykonali szybki krok w tył lub dwa, aby wyczyścić worek, i dalej bocznie do następnej torby.

Ponownie, skupiamy się na utrzymywaniu ramion prosto do linii walki – to nie tylko zmniejszy prawdopodobieństwo złamania wślizgu, ale także ułatwia trzymanie pasów odcinanych, jeśli biegacz kieruje się na przeciwną linię boczną.

Wiertło do obierania

Kiedy już nauczą się „Postępowania” w dół, czas wprowadzić ich w sytuację w grze.

Rzadko zdarza się, aby twoi obrońcy mieli kiedykolwiek prosty pas do nosiciela – zwykle będą musieli zrzucić co najmniej jeden, i może dwa lub trzy bloki, zanim zdążą wykonać sprzęt.

I właśnie to będzie wyzwaniem dla linebackera w tym ćwiczeniu. Ustawione w linii prostej, z dwoma blokerami i nosicielem przed sobą, i trener z tyłu.

Trener wskaże na lewą lub prawą stronę, a biegacz złamie się w tym kierunku. Blokujący powinni obaj wykonywać cięte bloki, i gdy linebacker je zrzuci, powinien eksplodować pionowo w kierunku biegnącego tyłu, zawijanie i odpychanie go o dobre 5 jardów.

Wskazówki trenerskie

• Wyprostuj te ramiona!

• Nie opieraj się na blokerze – utrzymuj środek równowagi

• Utrzymuj poziom – nie powinieneś podnosić ani opuszczać ciała, gdy rezygnujesz z kroku, pozostań w tej atletycznej postawie!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, lub masz pytania dotyczące coachingu lub Twoich zawodników, koniecznie skomentuj poniżej!

[Kluczowe umiejętności linebackera – pokonanie bloku cięcia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040056.html ]