Zapobieganie grzebaniu:jak przestać grzebać w piłce nożnej

Któregoś dnia przyjrzeliśmy się ćwiczeniom, które pomogą Ci odzyskać grzebienie, a dzisiaj przyjrzymy się, jak im zapobiegać. Są

trzy różne etapy do każdego biegu:początek, środek, i koniec, i wszystkie one są kluczowe dla utrzymania posiadania piłki.

Wiertło ręczne

Początek to przekazanie, coś, czego w praktyce po prostu nie można przeoczyć, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak proste jest to ćwiczenie.

Wystarczy ustawić dwie linie, oboje zwróceni do siebie, gdzieś pomiędzy 5-10 jardów od siebie. Z kulką z przodu jednej z linii.

Następnie niech dwaj gracze pobiegną do siebie, wyciągnięcie piłki do drugiego gracza, i odebranie przekazania w odpowiedniej formie. Wewnętrzny łokieć powinien być uniesiony, z zewnętrzną ręką pod spodem, aby

uformować kieszeń, do której gracz podający piłkę może ją bezpiecznie wrzucić.

Przygotowywanie piłki

Nauczenie się, jak prawidłowo przygotować piłkę do wślizgu, jest ogromne dla każdego nosiciela piłki. Pozycjonowanie jest podobne do wiertła ręcznego, w tym, że przeniesiesz piłkę przez żołądek, zwinięty ciasno na przedramieniu pod spodem, z drugą ręką nad piłką.

Chociaż nie jest to pozycja z piłką, którą chcesz, aby Twój biegacz zawsze niósł piłkę, ważne jest, aby nauczyli się napinać się podczas przyjmowania piłki nad środkiem, lub próba przebicia się przez linię bramkową.

Zdobycie ostatniego podwórka

Jak wszyscy wiemy, piłka nożna to gra o centymetry. I walcząc o ten ostatni jard – lub cal, może zrobić różnicę między czwartą próbą a pierwszą próbą, obrót na upadkach lub przyziemieniu, wygrana lub przegrana.

Ale nie chcesz, aby twoi gracze przesadzali, stawiają się w miejscu, w którym są podatni na kontuzje, ponieważ próbowali dostać pierwszy dół.

Dlatego zamiast w pełni rozkładać ramiona, Uczę moich graczy, aby trzymać piłkę zwiniętą w przedramię, gdy wyciągają rękę, znacznie zmniejszając ryzyko kontuzji.

[Zapobieganie grzebaniu:jak przestać grzebać w piłce nożnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040045.html ]