Jak się komfortowo na bieżni

Jeśli względy praktyczne pogodowe lub inne zmuszają do uruchomienia lub chodzić w domu, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, abyprzejście lepiej . Choć wiele na zewnątrz biegaczy nazwać" dreadmill , " korzystania z bieżni nie musi być nieprzyjemne . Skonfigurować duży wody ,ręcznik do wyschnięcia się i syntetyczne ubrania, które noszą odprowadza wilgoć . Rzeczy, które musisz
karuzela
Pokaż więcej instrukcji
1

Replikacja naturalne wydajność . Jesteś przyzwyczajony do naturalnej odporności wiatrowej czujesz , gdy działa na zewnątrz , ale nie będzie to spotkanie na bieżni . Według Akademii biegacza ,łagodne nachylenie na bieżni symuluje bieg odkryty. Przemian swoje nachylenie gdzieś między 2 procent do 5 procent w całym treningu.
2

Śledź swoją formę . Pas bieżni prowadzi swój obrót nogi , więc używasz mięśni inaczej niż po uruchomieniu na zewnątrz. Nie popełnij błędu i zwiększając tempo , aby bieżnia pracuje się bardziej jakna zewnątrz . Nie będzie, i można się zranić . Się komfortowo na bieżni , umożliwiając dobrą formą informuje o zwiększenie ustawienia prędkości. Przemienne tempo bije również bieżni nudy dla wielu biegaczy. Jeśli zaczniesz pochylić się do przodu lub uchwyt szyny , tracisz dobrą formę . Zwolnij.
3

Skoncentrowanie się na poprawie swojej szybkości kroku pokonać nudę na bieżni . Skoncentrować się na poprawie swojej szybkości docierania kroku , aby uzyskać bardziej komfortowe z przejściem do bieżni . Jak z biegu na świeżym powietrzu , dotknąć dół z połowy stopy, nie pięty , dla maksymalnej wydajności. Trzymaj kolana zgięte i umieszczona pod środkiem ciężkości , nie w twoich oczach. Cel na 85 do 95 pojedynczych kroków nogi na minutę - 90 kroków są idealne
Imperium .
[Jak się komfortowo na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005972.html ]