Adult Football Wiertła

Dorośli , którzy grają w piłkę nożną - czy na konkurencyjnym poziomie rekreacyjnym lub - należy zrobić pewne rodzaje wierteł , aby poprawić swoje umiejętności w grze . Ćwiczenia te różnią się na podstawie pozycji , ale najbardziej skupić się na wytrzymałości, szybkości i zręczności . Mogą być wykonane z ograniczoną ilością sprzętu na niemal każdym rodzaju boisku . Dwustronna

Wiertła Wiertła dwustronne sąformą treningu hip że poprawić szybkość i wytrzymałość rdzenia . Odbywa się to z sanki prędkości przeciągnięty po ziemi za każdego gracza , jak biegną do przodu . Przywiąż linę do ringu sanki jest w przed nim , a następnie zawiązać pętlę na luźnym końcu tego liny . Następnie związać drugą linę do tej pętli i wstawić podwójnie zapętlony kabel do końca tej pętli . Następnie umieścić stopy na każdym końcu drugiej liny. Gracze mogą przystawki nogi do przodu , wzmocnienie ich ud , lub z etapu kolan , chodzić do przodu coraz szybciej i szybciej . Wykonując crawl niedźwiedzia , gracze mogą poruszać się na czworakach , ciągnąc za sobą sanie . Gracze powinni regularnie robić te ćwiczenia , co czyni je znacznie silniejsze .
Zbiory Radio Wiertła Jeden na jednego

Odbiorniki powinny wyrównać na linii bójka i wychodzą poza linia do punktu , a następnie rzucać fałszywe i kontynuować wzór , łowienie przepustkę . To uczy odbiorniki rzucić obrońcę z linii bójka jak uruchomić trasy w określonej liczbie etapów i liczyć swoje kroki , jak uruchomić swój wzór przed włączeniem , aby złapać piłkę . Uczy również Rozgrywający do czasu ich wyrzuca ich odbiorców , w zależności od liczby etapów ich uruchomienia. Lepiej w synchronizacji odbiorniki i rozgrywający sąbardziej skuteczne będą w grze . Odbiornik powinien uruchomić ten wiertła 10 razy dla każdej innej struktury , tak aby mogły one stać się biegły w każdej trasie . Foto Foto Foto Foto Bull w ringu

wiercić na linebackers stać dobry biorąc hity z blokerami , zapobiegłoby je wyłączyć, a następnie jest w stanie utrzymać swoje stopy i rozwiązania gracz ofensywny . Weź sześć linebackers i blokery i ich krąg razem . Trener będzie wybrać jeden linebacker stać w środku , a następnie wywołać nazwę jednego z ludzi na zewnątrz okręgu uderzyć linebacker w środku . Linebacker musi pozostać na nogach i przesunąć blokadę od niego . Następnietrener wywołuje inną nazwę i kolejne ataki Blocker z zewnątrz . Linebacker próbuje utrzymać się na nogach , tak długo , jak to możliwe , zanimtrener stawia kolejny linebacker w środku okręgu. To sprawia, że ​​linebackers przyzwyczaić uderzeniem blokerów . Kaski i ochraniacze są wymagane do tego , aby zapobiec obrażeniom wiertła . Imperium

[Adult Football Wiertła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035724.html ]