Uzyskaj idealne uderzenie w tenisa, wykonując te ćwiczenia

Udostępnij to na WhatsApp

Smash to chyba najpopularniejszy strzał w tenisa. Ten manewr, w połączeniu z zabójczą precyzją, z pewnością pomoże ci zdobyć kilka punktów.

Jednakże, rozbicie nie jest tak łatwe, jak zawodowcy sprawiają, że wygląda to w telewizji. Ten strzał wymaga dużo praktyki, a zawodowcy trenują przez całe życie. Opanowali technikę, a większość z nich ma swoje własne charakterystyczne style rozbijania. Wziąć, na przykład, Peter Sampras, który słynie z uderzenia z wyskoku.

Ale nie przejmuj się tym trudnym strzałem; z odpowiednim nastawieniem, regularna praktyka, i te wskazówki, na pewno szybko opanujesz ten strzał.

1) Bądź jasny

Najważniejszym aspektem gry w tenisa nad głową jest umysł. Zawodowi tenisiści potrafią spowolnić oddech i wyciszyć umysł przed uderzeniem. Większość amatorów, z drugiej strony, panikuj, gdy tylko przeciwnik rzuci im lob.

To powoduje, że tracą koncentrację, a większość graczy po prostu stara się odbić piłkę uderzeniem gdzieś po drugiej stronie boiska.

Jest to nie tylko bardzo nieskuteczny sposób na przebicie; może to również spowodować, że piłka wyjdzie poza boisko.

Więc zanim zaczniesz ćwiczyć rozbijanie, spróbuj pomedytować przez chwilę, wyciszyć umysł i skupić się.

2) Ćwicz pracę nóg

Powszechnym błędem wśród większości tenisistów jest to, że uderzenie nad głową wymaga bardzo mało pracy nóg, Kiedy, w rzeczywistości, to uderzenie polega na pracy nóg!

Jeśli nie możesz znaleźć się we właściwej pozycji, trudno będzie rozbić piłkę z wystarczającą siłą i dokładnością.

Więc pamiętaj, aby codziennie ćwiczyć ćwiczenia nóg i trenować pracę nóg, zanim zdecydujesz się poćwiczyć uderzenie. Dobra praca nóg pomoże również zapobiec przeprostowi, co może prowadzić do obrażeń.

3) Nie cofaj się

Gdy większość graczy zauważy piłkę poruszającą się w kierunku ich pola obrony, mają tendencję do cofania się, aby dostać się do piłki. Jest to prawdopodobnie jeden z największych błędów, jakie możesz popełnić podczas gry w tenisa. Chodzenie tyłem może spowodować utratę równowagi, i to stawia cię w kiepskiej sytuacji do oddania strzału.

W zamian, spróbuj krzyżować stopy podczas ruchu do tyłu, ponieważ zapewni ci to większą kontrolę nad ruchem.

4) Rozszerz swoje ramię

Upewnij się, że uderzasz piłkę w pełni wyciągniętą ręką podczas uderzenia. Pozwoli to na popychanie piłki z pełną siłą zamachu, w wyniku potężnego uderzenia.

Niektórzy zawodnicy popełniają błąd, przerywając ruch wymachu, gdy tylko rakieta zetknie się z piłką. To powoduje, że twój swing traci cały wygenerowany przez siebie pęd, sprawiając, że uderzenie jest znacznie mniej skuteczne, niż byłoby w rzeczywistości.

5) Użyj swojej niedominującej ręki

Prawidłowa technika rozbijania polega na podniesieniu niedominującej lub wolnej ręki, gdy piłka jest w powietrzu. Trzymając drugą rękę w górze, możesz śledzić trajektorię piłki i zachować prawidłową postawę przed powrotem na boisko przeciwnika.

Nawet kiedy dokonasz rozbicia, trzymaj drugą rękę wyciągniętą w kierunku nieba, ponieważ pozwoli to na naturalny i skuteczny ruch podczas uderzenia.

To wymaga czasu

Opanowanie nad głową tenisa to niemała sprawa, i może to zająć miesiące, jeśli nie lata, abyś był w pełni sprawny w tym ujęciu. Ale postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i ćwicz dalej, a wkrótce będziesz miażdżyć jak zawodowiec.

Może ci się spodobać również: 5 najbardziej urzekających uderzeń w tenisa, które są trudne do opanowania

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Uzyskaj idealne uderzenie w tenisa, wykonując te ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043840.html ]