Popraw swoje umiejętności bramkarza z m-station

Jako bramkarz masz zestaw umiejętności inny niż każdy inny gracz na boisku. Możesz nie mieć najlepszych umiejętności surowych na piłce, ale twoja pozycja jest prawdopodobnie najważniejsza na boisku, ponieważ każdy błąd, który popełnisz, jest kosztowny. Presja bycia bramkarzem to coś, z czym tylko nieliczni mogą sobie poradzić, ale ćwicząc odpowiednie ćwiczenia, możesz nauczyć się jak zostać lepszym bramkarzem, co ostatecznie zwiększy Twoją pewność siebie na boisku.

Rebounder do piłki nożnej m-station pozwala poprawić każdy aspekt gry w bramkę. W tym artykule, Prezentujemy 5 przykładów jak możesz poprawić swoją bramkę przy użyciu reboundera piłkarskiego m-station. Jeśli po obejrzeniu tych ćwiczeń ze stacji m masz ochotę przenieść swoje umiejętności bramkarskie na wyższy poziom, powinieneś zapisać się na NASTĘPNY11 program treningowy tutaj otrzymywać nowe ćwiczenia co tydzień.

1. Obsługa — nurkowania i połowy z powietrza

Umiejętność radzenia sobie i łapania strzałów jest tym, o czym myśli większość ludzi, mówiąc o bramkarzu. Niezwykle ważne jest, aby bramkarz nie dopuszczał do zbiórek, a to ćwiczenie uczy, jak upewnić się, że złapiesz piłkę i nie dasz napastnikowi drugiej szansy na zdobycie gola. Sposób, w jaki zbliżasz się do piłki w powietrzu, ma kluczowe znaczenie dla wyniku akcji, a to ćwiczenie uczy, jak się ustawiać, skok, i poprawnie złap piłkę.

Stań w pozycji wyjściowej z ciężarem ciała na przodzie stóp i rękoma przed ciałem. Podczas startu sięgnij po piłkę obiema rękami i upewnij się, że noga najbliżej piłki jest skierowana ukośnie do przodu. Staraj się łapać piłkę ruchem do przodu.

POLECAMY: Bayer Leverkusen:Trening bramkarzy ze stacją m

2. Jumping Reach — łapanie wysokich piłek z boku

Dla obrońców, Posiadanie bramkarza, który potrafi łapać wysokie piłki z dośrodkowań, uspokaja i dodaje otuchy. Bramkarze mają tę zaletę, że mogą używać rąk i rąk, więc teoretycznie bramkarze powinni zawsze mieć przewagę nad atakującymi graczami, gdy wysokie piłki wpadają w strefę zagrożenia. Jednakże, bramkarze o słabych umiejętnościach lotniczych są obecnie dość powszechni, a takie słabe umiejętności często prowadzą do niepotrzebnych celów. To ćwiczenie pozwoli ci stać się lepszym bramkarzem w powietrzu, a bramkarz z silną obecnością w powietrzu zwiększa pewność siebie całego zespołu.

Rozpocznij ćwiczenie, wykonując wczesny start do przodu. Zrób ostatni krok dłuższy niż poprzednie, złap piłkę wysoko w powietrzu, i spróbuj wylądować na jednej nodze.

3. Pierwsze dotknięcie — Odbieranie i podawanie

We współczesnej piłce nożnej większość najlepszych bramkarzy to nie tylko dobre stopery; są biegli technicznie z silnym wyczuciem ruchu graczy z pola. Manuel Neuer jest doskonałym przykładem tego, dlaczego posiadanie technicznego i wykwalifikowanego bramkarza (który jest prawie tak techniczny z piłką jak zawodnik z pola, w przypadku Neuera) jest bardzo korzystne. Neuer funkcjonuje jako libero, znany również jako zamiatacz, ze względu na jego wyższą świadomość i umiejętności techniczne. Możliwość uczestniczenia w takiej grze staje się coraz ważniejsza dla bramkarzy. Z tym wiertłem możesz ćwiczyć zarówno pierwsze dotknięcie, jak i podanie, i dowiesz się, jak ustawić się na boisku w takiej sytuacji, w której będziesz w stanie pomóc swoim obrońcom pod presją.

Na początek weź piłkę przednią stopą. Przeciągnij piłkę obok swojej stojącej stopy i przyspiesz za piłką.

ZOBACZ TEŻ: Kasper Schmeichel:Zatrzymanie strzału

4. Odruchy — zatrzymanie strzału z bliska

Bramkarze są często definiowani przez siłę ich refleksu. Odruchy to podstawa bramkarzy, a umiejętność prawidłowego zatrzymywania strzałów w dużej mierze zależy od ostrości twojego refleksu. Buffon Gianluigiego, David de Gea, Manuela Neuera, i Joe Hart są niesamowicie silnymi stoperami ze względu na swój refleks, i można śmiało stwierdzić, że ci gracze nie byliby tak udekorowani jak oni, gdyby nie mieli refleksu na najwyższym poziomie. Poprawa refleksu wymaga czasu i determinacji, a w niektórych przypadkach Twoje cechy fizyczne ograniczają Cię w osiągnięciu absolutnie najwyższego poziomu, ale to ćwiczenie pozwala każdemu i każdemu poprawić się w tej szczególnie ważnej dziedzinie bramkarzy.

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od szybkiego skrętu w kierunku bramkarza lub ściany zaraz po rzucie piłki, i skup się na utrzymaniu równowagi, kiedy się skręcasz. Trzymaj ręce przed sobą.

OBEJRZYJ WIDEO: Popraw swój refleks bramkarski z rebounderem ze stacji m

5. Rzucanie — rzut znad głowy

Gdy chcesz ukarać drużynę przeciwną za zbytnie popełnienie przestępstwa, wykorzystanie przestrzeni za nimi jest ważne dla zwiększenia szans na zdobycie gola w kontrataku. Rzut piłką z rzutu znad głowy jest o wiele celniejszy niż kopnięcie piłki do zawodnika z pola, i przy odpowiedniej ilości miejsca, szybki rzut bramkarza mógł bardzo dobrze doprowadzić do bramki. Wiele sukcesów Leicester w sezonie 15/16 sprowadzało się do Kaspera Schmeichela i jego umiejętności szybkiego wyrzucenia piłki w celu zainicjowania kontrataku. Istnieją różne sposoby rzucania piłką jako bramkarz, ale to ćwiczenie skupia się na rzucie znad głowy.

Zrób ostatni krok dłuższy niż poprzednie. Skieruj przednią stopę w kierunku, w którym chcesz rzucić piłkę. Trzymaj piłkę między dłonią a dolną częścią przedramienia. Wskaż wolną rękę w miejsce, w które chcesz uderzyć, i puść piłkę.

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące stacji m lub tych wierteł, prosimy o bezpośredni kontakt z naszymi trenerami pod adresem [email protected].

[Popraw swoje umiejętności bramkarza z m-station: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037953.html ]