Jak stać się lepszym z lewą ręką w Lacrosse?

w lacrosse, twoja dominująca ręka, zazwyczaj właściwy, idzie do górnej połowy kija, drugą ręką trzymając kij w pobliżu talii. Chcesz zdobyć swoją niedominującą rękę, czy to w lewo czy w prawo, jak najbliżej Twojej dominującej ręki pod względem umiejętności i komfortu z kołysaniem, przechodzący, strzelanie i łapanie piłki. w lacrosse, Oburęczna przewaga pomaga oddać strzał „szybkim kijem” z elementem zaskoczenia i przeskoczyć przez obrońców do bramki.

Wykonuj codzienne czynności lewą ręką – myj zęby, otwierane drzwi, pisanie i jedzenie – aby zwiększyć twoją wygodę. Noś kij do lacrosse, aby ćwiczyć w niedominującej ręce.

Stań do 8 jardów od ściany i podejdź do siebie na setki powtórzeń słabszą ręką. Wystarczy rzucić piłkę o ścianę i złapać odbicie. Celuj w klatkę piersiową i głowę twoich kolegów z drużyny, rekomenduje trener Becky Swissler w „Winning Lacrosse for Girls”. Kontynuuj łącznie przez 30 minut z różnymi karnetami, próbując pracować głównie z twoją niedominującą ręką.

Ustaw 10 pachołków co 5 jardów w linii. Przebiegnij przez pachołki, zmieniając ręce na każdym pachołku. Na potrzeby tego ćwiczenia na początku trzymaj piłkę w dłoni, opierając czubki palców słabszej ręki na drążku. Zbliż kij do prawego ramienia. Zamień ręce, utrzymując kąt chwytu na drążku. Skoncentruj się na pracy nad lewą ręką na równi z prawą. Pracuj nad płynną zmianą, aby nie stracić piłki z kieszeni.

Zmuś się podczas ćwiczeń do kołyski, strzelać, podawaj i podnoś piłki do ziemi lewą lub niedominującą ręką, aby zwiększyć swoją siłę i precyzję. Kołysaj przez pięć minut słabszą ręką, zanim będziesz kołysał przez pięć minut silną ręką.

Zagraj w grę wielobramkową dla dwóch drużyn po sześciu graczy każda, sugerowane przez Amerykański Program Edukacji Sportowej w „Coaching Youth Lacrosse”. Stwórz cztery bramy, każde 5 jardów w poprzek, w obrębie obszaru gry 30 jardów kwadratowych. Możesz zdobywać punkty przechodząc przez bramę w dowolnym kierunku. Policz jeden punkt za każdym razem, gdy kolega z drużyny przepuszcza piłkę przez bramkę i pozwól drużynie zatrzymać piłkę. Policz dwa punkty, jeśli para kolegów z drużyny poda i otrzyma piłkę przez bramkę, każdy używa ręki niedominującej.

Zapytaj trenera, czy cała drużyna może przełączyć się na rękę niedominującą na dwie minuty podczas potyczek.

[Jak stać się lepszym z lewą ręką w Lacrosse?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018045767.html ]