Wiertła do baseballu dla mocy

W Skarbcu Uderzającym, mamy ponad 100 wierteł do baseballu na siłę. W baseballu ludzie często kojarzą termin „władza” z gigantycznymi sługusami uderzającymi w bejsbole nad Zielonym Potworem w Fenway Park. Jednakże, nie musisz mieć sześć stóp i sześć cali wzrostu, aby uderzyć o władzę. Outfielder Red Sox i MVP American League Mookie Betts i trzeci bazowy Astros, Alex Bregman, to gracze baseballu, którzy uderzają o władzę, ale brakuje im rozmiaru.

BEZPŁATNA 1-godzinna klinika coachingowa z trenerem MLB uderzającym Obejrzyj klinikę teraz

Jak powiedział trener Lisle i jak wierzymy w The Hitting Vault, nie musisz uderzać w baseball 440 stóp, aby mieć moc. Moc generowana jest z rotacji bioder, ciężkie zakręty, oraz separacja bioder i ramion. Jak wspomniano powyżej, Mookie Betts to świetny przykład niższej połowy rotacji, separacja, i trudne zakręty. Ładuje się w tylną nogę, daje biodrom przewagę podczas gwałtownego obrotu piłki, i wznosi się do świętowania. Kliknij tutaj, aby obejrzeć analizę swingu Mookie, w wykonaniu trenera The Hitting Vault, Alexy Peterson.

Cztery wiertła uderzeniowe do baseballu zwiększające moc

Poniższe cztery ćwiczenia stworzą podstawę do uderzenia o moc, czy grasz w liceum baseball, gra na poziomie kolegialnym, lub miałeś szczęście, że udało ci się ukończyć studia. Wiertła te mają za zadanie aktywować dolną połowę i generować moc od podstaw, i to robi różnicę. Oto obok Oregon State Catcher Adley Rutschman od 2017 do 2018 roku, i jego szalony skok w liczbach.

1) Wiertło flamingów

Wiertło flaminga to świetny początek dla tego zestawu ćwiczeń, aby uzyskać moc, ponieważ działa na trzy ważne aspekty huśtania: balansować, kontrola nietoperzy, oraz niżej pół obrotu.

To ćwiczenie uderzania w baseball zmusza cię do zerwania z tylną stopą i nadaje rozpędowi piłkę baseballową. Aby wykonać to ćwiczenie, wszystko czego potrzebujesz to nietoperz, piłka, trójnik, i netto.

Zacznij na tylnej nodze, podejdź do koszulki i uderz piłkę. To takie proste. To ćwiczenie jest takie proste, ale tak skuteczny z kilku powodów. Pierwszym z nich jest test równowagi i zdolności do utrzymywania koncentracji na piłce pomimo zmieniającej się linii oka. Drużyny Major League Baseball od 2015 roku pracują nad integracją treningu widzenia z rozwojem zawodnika.

Kiedy podchodzisz do koszulki, zamierzasz obrócić biodra przez dzban i spróbować obrócić plecy tak, aby były skierowane w stronę bazy domowej.

Krok pierwszy: Zacznij od tylnej nogi z przednią nogą uniesioną pod kątem 90 stopni. Z tej pozycji będziesz kontrolować swój krok do tee podczas ładowania rąk i rozpoczynania zamachu.

Krok drugi: Zaatakuj baseball, prowadzić z dolną połową i eksplodować przez baseball.

Krok trzeci: Wykończ piłkę, obracając plecami w kierunku bazy domowej, a tylne ramię powinno być skierowane w stronę shortstopu dla praworęcznych, i drugi baseman dla leworęcznych.

To ćwiczenie uderzenia baseballu w celu uzyskania mocy skutecznie rozgrzeje pozostałe ćwiczenia i będzie doskonałym sposobem na zakończenie dostrajania swojego zamachu podczas przebywania w klatce lub poza piłką.

2) Pełne obroty

Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w sporcie jest uderzenie w baseball, jednak ruchy, które składają się na elitarną huśtawkę, mogą być tak proste. Ćwiczenie Full Turns jest proste, a jednocześnie niezwykle skuteczny. Wszystko czego potrzebujesz to nietoperz. Celem ćwiczenia pełnego skrętu jest aktywacja rdzenia i dolnej połowy, aby wykonać mocniejsze i bardziej agresywne skręty podczas wymachu.

Zacznij w swojej pozycji z kijem w dłoniach wyciągniętych przed siebie. Ta pozycja jest pokazana na poniższym obrazku, i wiosłuj kijem przez klatkę piersiową.

Istnieje kilka odmian tego ćwiczenia, i sugerujemy wbudowanie we wszystkie trzy. Zacznij od pełnego obrotu z wahaniem. Tutaj, przyjmiesz swoje stanowisko, krok jak zwykle, a następnie zatrzymaj się w pozycji startowej

Zatrzymaj się tutaj na trzy sekundy i przytrzymaj, upewnij się, że czujesz zmianę równowagi, a dolna połowa jest gotowa do wybuchu.

Po przerwie obróć biodra i zakończ huśtawkę.

Tutaj, chcesz popracować nad przyłożeniem gałki kija do miotacza i odwróceniem się w tej sytuacji plecami do „kamery”. Ważne jest, aby gdy uderzający skończy ten zamach, jeśli kopniesz uderzającego w tył stopy, spadnie on DO TYŁU, a nie do przodu.

Następnym krokiem w tej kolejności jest usunięcie wahania. Aby to zrobić, Idź pełną parą i naprawdę poczuj, jak dolna połowa eksploduje, a ciało obraca się w piłce baseballowej.

Ostatnim krokiem w ćwiczeniu pełnego obrotu byłoby wykonanie pełnego obrotu z pomiarem czasu. Wiertarka pełnoobrotowa z rozrządem, napastnik zrobi to samo, ale będzie przewidziany czas na rzucenie do przodu z odległości piętnastu stóp. Uderzający może wykonać wiertło, jednocześnie pracując nad wyczuciem czasu obciążenia i eksplodując przez piłkę. Prosty, ale bardzo skuteczny.

3) Cewka dolnej części ciała

W całym The Hitting Vault usłyszysz termin o nazwie „Pozycja startowa”. Pozycja startowa to pozycja, w której się znajdujesz tuż przed zamachem. Wiertarka do cewek dolnej części ciała pracuje nad uzyskaniem odpowiedniego obciążenia dolną połową i ustawieniem w dobrej pozycji startowej. To ćwiczenie jest jednym z naszych ulubionych ćwiczeń w baseballu, aby uzyskać moc, a wszystko, czego potrzebujesz, to nietoperz.

W przypadku wiertła cewki dolnej części korpusu ważne jest, aby podczas obracania chcesz spróbować pokazać łapaczowi swój pępek. W rezultacie, pokażesz także miotaczowi swoją tylną kieszeń, nie obracając zbytnio ramion. Tworzy cewkę w dolnej połowie i daje biodrom przewagę w łańcuchu kinetycznym, który wytwarza moc przez resztę zamachu. Jeśli nie ładujesz się skutecznie i prawidłowo wylądujesz w pozycji startowej, ciężko będzie uderzyć piłką baseballową z mocą.

Ćwiczenie zaczyna się od napastnika w jego postawie.

Stąd, musisz załadować do tylnej nogi, tworząc ten efekt cewki. Na poniższym obrazku zwróć uwagę, jak tylna kieszeń strzelca jest pokazywana miotaczowi, a jego pępek wskazuje na łapacza. Ten ruch powoduje napięcie w dolnej części ciała, które należy uwolnić poprzez obrót i uderzenie piłki z dobrej pozycji startowej.

Z tej cewki będziesz kroczyć swoją normalną długością i trzymać. Ważne jest, aby poczuć, jak biodra się otwierają i oddzielają biodra od ramion, co ostatecznie tworzy siłę.

Wiertło do dolnego korpusu jest doskonałym wiertłem do wytwarzania mocy. Jeśli potrzebujesz przykładu hittera z dużą cewką dolnego ciała, sprawdź Christiana Yelicha. Zauważysz, że Christian ma elitarne ruchy i obraca biodrami podczas gry w baseball. Jak Christian, Josh Donaldson to kolejny przykład efektywnej cewki dolnej części ciała. Zauważysz, że Josh ładuje się w tylną nogę, a następnie zaczyna zwalniać resztę zamachu swoim krokiem.

4) Ćwiczenie postawy K

Ostatnie ćwiczenie w tym zestawie wierteł do bejsbola, aby uzyskać moc, to wiertło do postawy K. Do tego ćwiczenia potrzebujesz kija, trójnik, piłka, i ukośną deskę. Ćwiczenie w pozycji k zapamiętuje w mięśniach, jak powinna wyglądać świetna pozycja startowa. To wiertło integruje pełne obroty, wyczucie czasu, i cewki dolnej części ciała – w zasadzie wszystko, nad czym pracowaliśmy w tym artykule.

Aby rozpocząć to ćwiczenie, ustaw pochyloną deskę pod bardziej stromym kątem – około 45 stopni – aby uderzający poczuł właściwą pozycję ładunku. Zobacz, jak ciało tworzy tę pozycję „k”. Tylna noga powinna znajdować się u góry deski, a obciążenie w tej huśtawce powinno być wywierane na tylną nogę.

To ćwiczenie uderzania w baseball wytwarza absurdalną ilość mocy, ponieważ działa z dużym obciążeniem na tylną nogę, a następnie zmusza uderzającego do zerwania z tylną nogą i przejścia przez baseball.

Wybij się z ukośnej planszy i zaatakuj piłkę z zamiarem. Zwróć uwagę, jak tylna stopa uderzającego jest poza deską poniżej. Zostaje odwrócony w swoją przednią część ciała, uwalniając całe napięcie nagromadzone w ładunku.

Więcej wierteł do baseballu dla mocy

Uderzenie piłki baseballowej z mocą pochodzi z rotacji bioder oraz separacji bioder i ramion. Poprzez te cztery ćwiczenia, które trener Matt Lisle i The Hitting Vault pokazali w tym artykule, możesz zabrać je do klatek i włożyć w pracę, aby poprawić swoją wydajność na talerzu!

---

Najpopularniejszy jest Skarbiec Uderzeń, najbardziej zaufana i najwyżej oceniana społeczność graczy online.

Został stworzony, aby nauczyć sportowców, jak poruszać swoim ciałem, aby odblokować najpotężniejszy zamach. Został zaprojektowany, aby pomóc trenerom uzyskać optymalne wyniki od swoich sportowców. Dołącz i uzyskaj dostęp do ponad 100 ekskluzywnych filmów dla członków oraz instrukcji krok po kroku, abyś dokładnie wiedział, co zrobić, aby odblokować swoją moc na talerzu.

[Wiertła do baseballu dla mocy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045202.html ]