Pomiar obrony w piłce nożnej i ćwiczenia „na wynos”

Miarą każdej świetnej obrony w piłce nożnej jest to, ile razy możesz odebrać piłkę nożną. I z pewnością jest to świetny wskaźnik wygranych i przegranych. W dzisiejszym blogu Chcę podzielić się z wami jednym ćwiczeniem, które stosujemy w naszej obronie piłki nożnej i z którego również jesteśmy bardzo dumni.

Mierzenie obrony w piłce nożnej

Kiedy kontrolujemy jakość naszej obrony w piłce nożnej od początku sezonu do końca sezonu, przyjrzymy się nie tylko obronie punktacji, ale także dania na wynos, które są drugim wskaźnikiem naszej obrony.

Ćwiczenie „Na wynos”

Głównym powodem, dla którego podoba mi się to konkretne ćwiczenie, jest to, że jest bardziej przydatne do gry. To bardziej konkurencyjne ćwiczenie, co czyni go bardziej realistycznym.

W tym ćwiczeniu nie uczymy niczego znacznie różniącego się od tego, co staramy się uzyskać z wynosu w prowizji lub ciosu, ale mamy nośnik piłki, który prawdopodobnie nie jest przyzwyczajony do noszenia piłki. Ale on bierze ten futbol, nie ma czasu go zabezpieczyć, a teraz mamy wyścig do mety. I znowu, jest bardziej realistyczny.

Główny punkt treningowy na wynos:

• Masz jeden strzał na wynos. Nie masz wielu okazji, aby odebrać piłkę nożną. I to jest klucz. Ponieważ wiele razy, gdy widzisz ćwiczenia na wynos, widzisz facetów drapiących piłkę cztery lub pięć razy, i to nie jest pomysł. Masz jeden strzał. Inne niż to, zabezpieczyć piłkę nożną.

Przygotowanie ćwiczenia „Na wynos”

Dynamika lub konfiguracja ćwiczenia polega na tym, że mamy trenera, który rzuca piłkę graczowi, który jest tylko około 2 ½ jarda na zewnątrz. Obrońca jest oddalony o pięć jardów i zazwyczaj używamy linii bocznych, aby ustawić to ćwiczenie.

Obrońca, który teraz goni, powinien odejść, gdy tylko piłka opuści rękę trenera. A jedyne, co musi zrobić biegacz, to upewnić się, że przymocuje piłkę do boku faceta, który rozbiera piłkę. Jeśli nie widzą piłki nożnej, chcemy, żeby ci faceci grabili tę piłkę lub grabili tę rękę. Jeśli zobaczą piłkę nożną, chcemy przebić piłkę nożną, ponownie, jak zabezpieczamy sprzęt.

Pracuj w trzech grupach jednocześnie, i wykonaj wiele powtórzeń po obu stronach. Chcesz spróbować wykonać to ćwiczenie w ciągu pięciu minut.

Obejrzyj wideo z ćwiczenia „Na wynos”:

Przed kolejnymi świetnymi ćwiczeniami w obronie piłki nożnej, sprawdź moją serię „Ćwiczenia piłkarskie i plany treningowe”, wraz z pokazami wideo! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz o tym porozmawiać, i inne tematy z innymi trenerami, gracze i fani!

[Pomiar obrony w piłce nożnej i ćwiczenia „na wynos”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039899.html ]