Jak poprawić się jako obrońca dzięki stacji m

Świetna ofensywa wygrywa mecze, ale silna obrona wygrywa mistrzostwa. Tracenie goli jest tak samo ważne, jak ich zdobywanie, więc jeśli masz problemy ze zdobywaniem goli, konieczne jest, abyś nie przyznał się do żadnego. Dla młodych graczy wybór bycia obrońcą może nie być tak atrakcyjny jak wybór bycia napastnikiem, bo ci, którzy strzelają gole, są najczęściej doceniani.

Jednakże, obrońcy są tak samo ważni jak napastnicy, a bycie obrońcą wymaga jeszcze większej koncentracji, ponieważ każdy błąd może być szczególnie szkodliwy dla sukcesu drużyny. Kibice zapominają o chwili, gdy napastnik chybia otwartej bramki, ale pamiętają słabą obronę, ponieważ prowadzi ona bezpośrednio do bramek.

Przenieś swoją obronę na wyższy poziom z tymi 5 ćwiczeń dla reboundera m-station i zarejestruj się NASTĘPNY11 . Zapisz się tutaj aby co tydzień odblokowywać nowe ćwiczenia i stale ulepszać swoją obronę.

1. Nagłówki — rozliczenie

Umiejętność prawidłowego wybicia piłki głową, zwłaszcza jeśli jesteś środkowym obrońcą, ma kluczowe znaczenie. Po pierwsze, jeśli zgubisz główkę i dotkniesz piłki tylko czubkiem głowy, spartaczony prześwit jest tak samo niebezpieczny jak sam krzyż, a może nawet tym bardziej, że jest o jednego obrońcę mniej do pilnowania piłki. Po drugie, usuwając poprawnie z nagłówkiem, zapewniasz dominację, a drużyna przeciwna będzie mniej skłonna do ponownego próbowania dośrodkowań. To sposób na ochronę opiekuna, tak wielu bramkarzy woli zatrzymywanie strzałów niż zajmowanie się piłkami w powietrzu.

Wykonując to ćwiczenie z m-station na rebounder piłkarskim, upewnij się, że patrzysz na piłkę i przyjmij lekko przesuniętą pozycję przed skokiem.

2. Krótkie podania — przechwyty i podanie w pierwszym kontakcie

Dla nowoczesnego środkowego obrońcy piłka nożna to nie tylko walka, nagłówek, i znakowanie. Musisz mieć jeszcze więcej możliwości uczestniczenia w grze; posiadanie środkowego obrońcy z dużymi umiejętnościami w piłce daje drużynie większe możliwości podczas meczu. Także, jeśli możesz przejść zarówno długo, jak i krótko, zmniejszasz swoje ograniczenia jako gracz. Jeśli drużyna przeciwna kładzie nacisk na oznaczanie twoich napastników, przekazać to krótko. Jeśli przeciwna drużyna wypycha twoich defensywnych pomocników lub obrońców do góry, przekazać to długo.

Aby poprawić krótkie podania, pamiętaj, aby spojrzeć w górę, gdy wiesz, gdzie spotkasz piłkę, aby zobaczyć, gdzie są twoi przeciwnicy. Następny, zablokuj kąt i kopnij piłkę wewnętrzną stroną stopy. Za każdy ruch, który wykonasz na boisku, ważne jest, aby spojrzeć w górę, aby uzyskać przegląd pola i pozycji graczy. Nie rób założeń ani nie podawaj na ślepo — naucz się patrzeć w górę podczas gry.

3. Krzyże — zwód barkiem i skrzyżowanie

Obrona to nie tylko środkowy obrońca; obrońcy są równie ważni, ale nie tylko ze względów obronnych. W dzisiejszej piłce nożnej ważne jest, aby dryblować na obu końcach boiska, nakładanie się, i przejście. Trenerzy nie chcą już Gary'ego Neville'a; chcą Jordi Alba, Marcelo, lub Dani Alves. Patrząc na Barcelonę, biegi z Dani Alves i Jordi Alba są instrumentalną częścią ofensywy, ponieważ gracze oferują szerokość i głębokość po swoich stronach boiska. Kiedy Messi ma piłkę, Alba robi głęboki bieg, a kiedy Neymar ma piłkę, Dani Alves robi głęboki bieg.

Podczas przekraczania na przykładzie tego ćwiczenia, podejść do piłki pod kątem 45-60 stopni, podnieś ręce na bok, i uderz piłkę wewnętrzną stroną stopy.

4. Drybling — Drybling prosto

Jako obrońca, będziesz musiał stworzyć przestrzeń dla swoich kolegów z drużyny, prawie zawsze idąc szeroko. Pozostając szeroko, niezależnie od tego, czy jesteś w posiadaniu piłki, czy nie, żądasz uwagi i dlatego rozciągasz linię obrony drużyny przeciwnej, co ostatecznie zapewnia przestrzeń dla bardziej kreatywnych graczy Twojego zespołu. jeśli ty też potrafisz dryblować, wymagasz jeszcze większej uwagi, ponieważ obrońca nie może pozostać 1v1 przeciwko tobie. Naturalnie, jeśli przyciągniesz do siebie dwóch graczy, przynajmniej jeden z członków twojej drużyny będzie miał wystarczająco dużo miejsca, aby coś zrobić. Jako obrońca, należy trzymać się szeroko, aby nie zajmować miejsca już zajętego, dlatego drybling prosto jest ważny.

Skieruj palce stóp w stronę ziemi, jakbyś chciał uderzyć piłkę sznurowadłami, i wykonuj drobne poprawki za pomocą sznurowadeł z piłką przed sobą. Częste małe dotknięcia zapewniają lepszą kontrolę podczas biegu.

5. Długie podania — Zmiana gry

Jak wcześniej wspomniano, udział środkowego obrońcy w przygotowaniu gry jest niezbędny dla sukcesu drużyny w wielu systemach taktycznych. Większość drużyn woli budować stopniowo od obrony, niż wysyłać długie piłki do wysokich napastników, ponieważ większość napastników w grze na najwyższym poziomie skupia się na odbiciu się od piłki, pierwsze dotknięcia, i wykończenie. Jednakże, czasami możesz chcieć zagrać długą piłkę do skrzydła lub napastnika, i jako środkowy obrońca, musisz być na to przygotowany. Trzymaj się z dala od śladów i biegnij do pozycji, w której możesz otrzymać piłkę, aby odciążyć kolegów z drużyny. Granie długą piłką niekoniecznie musi być aktem paniki.

Zanim otrzymasz piłkę, spojrzeć w górę, aby zrozumieć ruch na boisku. Podejdź do piłki pod kątem 45 stopni, odchyl ciało nieco od piłki, aby utworzyć linię prostą od stopy w górę przez biodro i ramię, postaw stopę stojącą 10-20 cm od piłki (w zależności od wzrostu), i skieruj go w kierunku przełęczy.

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące Piłka nożna na zbiórce m-station czy te wiertła, prosimy o bezpośredni kontakt z naszymi trenerami pod adresem [email protected] .

[Jak poprawić się jako obrońca dzięki stacji m: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037945.html ]