Jak poprawić w Soccer w zimie
członkostwa siłowni Foto sprzętu Ciężarów Foto Soccer biegu
sąd Badminton
Oglądaj
partnera treningowego Foto Indoor piłce nożnej
Pokaż więcej instrukcji
1
Dołącz siłownię , która ma ścięgna udowego curl maszynę, squat rack cielę i unieść maszynę w celu zwiększenia siły nóg piłkarskie . Korzystać z urządzeń ciężarów trenować nogi trzy razy w tygodniu . Wykonaj trzy serie po 10 do każdego ćwiczenia , które można wykonać . Zwiększyć ilość masy , aby podnieść jak nogi stają się silniejsze .
2
Uruchom pomieszczeniu na siłowni , aby zwiększyć poziom kondycji piłkarskie . Jeślisiłownia ma utwór kryty , uruchomić okrążeń przez 20 minut trzy razy w tygodniu . Grać w koszykówkę do pracy na sprawności czysiłownia nie ma ścieżki . Możesz również skakanka , jeśli nie można znaleźć siłownię w Twojej okolicy , który ma kryty kort sportowy.
3
żonglować piłki nożnej na korcie racquetball na siłowni , aby poprawić kontrolę nad piłką umiejętności . Żonglować piłkę z twoich stóp , kolan i głowy . Trenować na własną rękę lub z partnerem , który gra także w piłkę nożną . Nosić zegarek , dzięki czemu można śledzić , jak długo można żonglować piłkę nie pozwalając jej dotknąć sąd . Mają konkurencję z partnerem treningowym , aby zobaczyć , kto może żonglować piłkęnajdłużej . Żonglowania przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
4
grać piłką na posiadanie na korcie racquetball z partnerem . Dryblować piłki nożnej na boisku racquetball podczas gdy twój partner próbuje ukraść piłkę od ciebie . Przestań grać na chwilę , gdy piłka idzie w kąt , więc uniknąć potencjalnej szkody . Niech twój partner ma kolej i spróbować powstrzymać go od posiadania piłki . Grać przez co najmniej 30 minut przy każdym pociągu na korcie racquetball .
5
Dołącz kryty drużynę piłkarską na utrzymanie formy w czasie zimy. Zespół grający na krytym również pomoże utrzymać przewagę konkurencyjną . Zadaj niektóre z odkrytych drużyny piłki nożnej do przyłączenia się do zespołu , aby mogli utrzymać formę także zimą . Imperium
[Jak poprawić w Soccer w zimie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016664.html ]