Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiPopraw swoje umiejętności techniczne zimą z rebounderem
Dla większości piłkarzy ferie zimowe polegają na utrzymaniu formy na wiosnę. Boiska są albo błotniste, albo zamarznięte, a granie na nich zwiększa ryzyko kontuzji. Także, w większości klubów gra na trawiastych boiskach w okresie zimowym jest zabroniona, ponieważ może to niszczyć glebę i trawę, czyniąc boiska bezużytecznymi na wiosenne mecze.
Jednakże, dla 11-letniej Aimee, która gra w jednej z najlepszych drużyn U12 kobiet w Anglii, Zima to nie tylko sprawność fizyczna i zdrowie podczas Świąt Bożego Narodzenia. Z własną rebounderem w domu, Aimee może ćwiczyć swoje umiejętności techniczne, nie będąc ograniczonym przez złą pogodę lub niedostępne tereny.
Konfiguracja domowa odpowiednia do wielu ćwiczeń szkoleniowych
Zespół Aimee jest częścią FA Regional Talent Centre i FA Talent Pathway z siedzibą w Wielkiej Brytanii, które są zarezerwowane dla najlepszych kobiet w piłce nożnej w Anglii. Według jej ojca, korzysta z reboundera wiele razy w tygodniu, aby stale doskonalić swoje umiejętności techniczne.
"W tym momencie, może ćwiczyć kilka razy w tygodniu, szczególnie w pomieszczeniu iz rebounderem. Przestrzeń, którą dysponujemy, jest dość ograniczona, ale rebounder pozwala Aimee pracować nad kontrolą i dotykiem. Zwykle spędza do 30 minut na rebounder”.
A ze względu na elastyczną konstrukcję reboundera, Aimee nie ogranicza się tylko do jednego lub dwóch ćwiczeń.
„Przy ustawieniu „0, ” pracuje nad pierwszymi podaniami i skutecznie wykorzystuje rebounder jako ścianę. Pomaga to rozwinąć jej kontrolę i dotyk na lewej stopie. Jest prawonożna, ale jej lewica tam zmierza! Kiedy ma ustawiony zestaw odbijający na pozycji „8, „pracuje nad swoim dotykiem woleja”.
Mimo braku miejsca w domu, Aimee nadal ćwiczy dobrze bez ryzyka na złych boiskach. To nie tylko utrzymuje jej ciało w formie, ale też pomaga jej się skupić.
„Korzystanie z reboundera przez zimę — kiedy lokalne boiska są niesamowicie błotniste i jest prawie ciemno, kiedy wraca do domu ze szkoły — pozwala Aimee pracować i rozwijać swój dotyk, i to daje jej trochę treningu. Była skupiona na pracy nad mięśniami łydek. Ale także dość ważne, używanie reboundera pomaga rozwinąć jej koncentrację.”
„Mogę się sprawdzić i spróbować pobić poprzednie rekordy”.
Dla ambitnych młodych piłkarzy, takich jak Aimee, ćwiczymy tylko wiosną, lato, a jesień go nie przecina. Z rebounderem, Aimee może trenować samodzielnie, zamiast polegać na kolegach z drużyny, którzy dołączą do niej w sesjach treningowych.
„Przeszedłem z 36, kiedy pierwszy raz próbowałem woleja, do 358, kiedy próbowałem ostatni raz. Korzystanie z reboundera pozwala mi także ćwiczyć bez innych ludzi; Mogę po prostu iść do garażu, kiedy tylko chcę i poćwiczyć.
W skrócie, Aimee jest zadowolona ze swojego reboundera. Jest to narzędzie, które pozwala jej ćwiczyć, gdy inni gracze nie mogą.
„Lubię korzystać z reboundera, ponieważ mogę się sprawdzić i spróbować pobić poprzednie rekordy”.
[Popraw swoje umiejętności techniczne zimą z rebounderem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037932.html ]