Pomysły na lekcje pływania dla dzieci, które mają problemy z wstrzymywaniem oddechu

Nauka pływania może być wystarczająco trudna dla wielu dzieci. Próba opanowania wstrzymywania oddechu w tym samym czasie, gdy uczysz się różnych uderzeń, może sprawić, że wyzwanie będzie górą. Kilka pomysłów na lekcje pływania, które skupiają się na technice oddychania, może pomóc Twojemu dziecku w rozwiązywaniu problemów, więc będzie pływać z łatwością.

Ćwicz wstrzymywanie oddechu

Poświęć trochę czasu na ćwiczenie wstrzymywania oddechu, jeśli dzieci zmagają się z tym aspektem pływania, doradza instruktor pływania John Tarney, łatwych lekcji pływania. Pokaż dzieciom tę technikę, najpierw wydmuchując całe powietrze z płuc przez usta, a następnie robiąc głęboki wdech przez usta. Wstrzymaj oddech na około 10 sekund, odliczanie palcami. Kiedy osiągniesz 10 sekund, wydmuchaj powietrze i weź kolejny duży wdech, aby ponownie wstrzymać oddech. Poproś dzieci, aby wstrzymały oddech, używając tej samej sekwencji całkowitego zdmuchnięcia powietrza, wziąć głęboki oddech, trzymając go i powtarzając, więc uczą się wzorca.

Puszczać bańki

Ważne jest, aby pływak opróżniał płuca między oddechami, aby gdy jego twarz jest wyjęta z wody, aby oddychać, nie musi najpierw robić wydechu, Stany Zjednoczone, certyfikowany trener pływania w triathlonie, Marty Gaal. Aby pomóc dzieciom rozwinąć ten rytm podczas pływania, nauczyć umiejętności wdmuchiwania bąbelków do wody z zanurzoną twarzą. Wyciągnij twarz z wody, aby wziąć oddech, a następnie powtórz:ponownie dmuchanie baniek pod wodą.

Kołysanie się na oddech

Kiedy dzieci nauczą się wstrzymywać oddech i wypuszczać go w powtarzalny sposób, przejdź do aktywności podskakującej, która wprowadzi w życie ich nowe umiejętności wstrzymywania oddechu. Boba, dziecko powinno wziąć głęboki oddech i wstrzymać, porusza się prosto w dół, aby całkowicie zanurzyć się pod wodą. Pod wodą powietrze jest wydmuchiwane, a następnie dziecko powinno wstać ponownie po około dwóch do trzech sekundach. Niech dziecko powtórzy bobsleje od 10 do 20 razy, dopóki nie wydaje się biegła w procesie wydmuchiwania pod wodę i głębokiego wdechu nad wodą.

Stukanie, by oddychać

Pracuj nad obracaniem głowy, aby oddychać podczas pływania na brzuchu w wodzie. Pomóż dziecku unosić się na wodzie z zanurzoną twarzą, puszczać bańki. Co jedną do dwóch sekund, stukaj dziecko w głowę, aby wskazać, że powinien odwrócić głowę na bok i wziąć oddech. Wykonuj tę sekwencję oddychania i dmuchania, aż dziecko poczuje się pewnie i komfortowo.

[Pomysły na lekcje pływania dla dzieci, które mają problemy z wstrzymywaniem oddechu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046464.html ]