Ćwiczenia na śniegu Narciarstwo

Właściwie odżywiająca organizm w okresie poza sezonem jest to doskonały sposób , aby uzyskać jak najwięcej ze swojego sezonu narciarskiego . Zbyt wielu ludzi podejść na nartach jak coś zrobić kilka razy w roku , i zapłaty ceny z bólem mięśni, skrócenie czasu jazdy na nartach i potencjalne uszkodzenia . Istnieje wiele ćwiczeń , które może spowodować, że na nartach bardziej przyjemne . Nogi

START z wypadów . Pracować równo obie nogi , robi obie rzuca do przodu i rzuca ubocznych. Jak twoja siła buduje , dodać ciężarki do ćwiczeń , trzymając hantle w każdej ręce , lub robi im sztangą na ramionach .

Skoki są kolejnym ćwiczenie można zrobić z minimalnym wyposażeniem. Czy z boku na bok i pionowe skoki skoki , aby twoje nogi silniejsze .

Praca na cielęta. Start z podwyżek łydki ; zrobić to proste ćwiczenie, stojąc na palcach na podniesionym kroku i podnoszenie się w górę na palcach .

pomocą sprzętu do ćwiczeń , aby uzyskać lepsze treningi niższe ciało. Ćwiczenia treningu siłowego , które działają swój mięsień czworogłowy uda i ścięgna , np. pras nogi i loki nóg , są idealne .

Użyj zespół ćwiczeń , kładąc jeden koniec wokół nogi stołu , a drugi wokół kostki , do pracy przywodzicieli .
rdzeń

intensywnie działa rdzeń , jak bardzo ważne jest, aby zdolność nartach . Jeśli nie masz żadnego sprzętu , przysiadów są bardzo skuteczne . Czy normalne jednego obu łokci do kolan , a następnie wykonaj naprzemienne przysiady zprawego łokcia idzie do lewego kolana i na odwrót ; To ćwiczenie należy rozpocząć leżąc płasko , aby uzyskać najbardziej podstawowych prac .

piłkę fitness mogą znacznie pomóc w podstawowej pracy . Spróbuj zrobić stabilizator brzusznej ćwiczenia . Aby to zrobić , usiąść na spotkaniu z nogami o szerokości barków , a potem leżeć płasko na plecach na piłkę z rękami skrzyżowanymi , aż poczujesz mięśnie brzucha dostać mocno ; przytrzymaj przez trzy sekundy , wydech i powtórz . Imperium Tułów

Ramiona nie są tak ważne w nartach , chyba że robisz backcountry tournee , w którym ski w górę zbocza przed nartach w dół . Należy jednak upewnić się, że ręce są dobrze nastrojony .

Jeśli nie masz wolne ciężary lub maszyny do ćwiczeń , push-up są świetnym ramię budowniczy . Czy jeden zestaw z nogami na podłodze i inny zestaw z kolana na podłodze .

Zespół ćwiczenia mogą być również pomocne robić rozszerzenia tricep i loki biceps . Ćwiczenia te mogą być również wykonane z hantlami . Imperium

[Ćwiczenia na śniegu Narciarstwo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018028986.html ]