Jak uruchomić na żwir

Szkoda , że kursy szkoleniowe biegnie maraton i trzeba przejść przez obszary nie objęte bogatej miękkości asfaltu -substancji , która utrzymuje stopy podwieszany , jak bić się, kilometr po kilometrze . Jednak od czasu do czasu będzie koniec jazdy na żwirze . Kamienie są znacznie luźniejsze niż uruchomiony na beton lub trawę , co oznacza, że biegacze muszą podjąć inne podejście , jeśli wiedzą , że , na przykład ,stare kolejowe klasy łóżko stanowi dużą część wyścigu . Instrukcja
1

Krok lżej niż byłoby na beton, asfalt lub trawy. Jeśli stąpać mocno na żwirze , będzie przesuwać się pod tobą , spowalniając i oddanie stawów zagrożone. Kroki , które unoszą się na górze żwiru są , rzeczywiście , a nie , że trudno w krótkim okresie , choć będziesz używać swoich quadach hamowania na każdym kroku - co będziedla nich nowe zastosowanie . Zamiast naciskając , w jaki normalnie podczas jazdy na mocniejsze powierzchni , takich jak asfalt lub beton , żwirem trzeba wyciągnąć z powrotem na nogi , podczas gdy idą w dół, ku powierzchni .
2

plan w czasie, który jest wolniejszy niż zwykle tempie. Można oczekiwać, aby dodać minut do półtorej minuty na kilometr , w zależności od aktualnej średniej prędkości na betonie lub asfalcie .
3

Miej oko na skałach przed tobą jak uruchomić . Cel na obszarach poziomu , i pobyt bliżej środku drogi niż to polubisz na betonowym torze . To pomoże Ci wyizolować obszary problemowe w żwirze , który może zsunąć podczas sadzenia stopy na nich . Imperium

[Jak uruchomić na żwir: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018003669.html ]