Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiSukces w grze przejściowej pochodzi z ćwiczenia go w praktyce Od Tylera Ojanena, dyrektor operacji koszykarskich, Kolegium św. Marii, Moraga, Kalifornia
Niezależnie od tego, czy Twój zespół jest szybki, czy wolny, musisz starać się pchać piłkę i wykorzystywać grę przejścia tak często, jak to możliwe. Większość drużyn (zwłaszcza w liceum) jest słaba, jeśli chodzi o obronę przejścia. Twoi zawodnicy muszą popracować nad umiejętnościami niezbędnymi do zostania zespołem przejściowym. Nie tylko wyprzedza opozycję. Wyczucie czasu, odstępy i szybkie myślenie napędzają udany, szybko przełamujący się zespół.
Najłatwiejszym ćwiczeniem na początek jest złamanie całego kortu, które wszyscy biegają.
WYKRES 1:Cały kort, wiertarka szybkohamująca. Zawsze miej 4 osoby wyprowadzające piłkę poza boisko. Dzięki temu wszystko jest proste. 4 podania do 1. 1 ma możliwość trafienia 3, 5 lub 2 w krokach, gdy biegną po korcie.
Lub, on lub ona atakuje koło na dryblingu, następnie znajduje otwartego gracza, aby pozbyć się piłki. 4 zawsze biegnie przeciwnie do 1 i 5 zawsze biegnie do słupka po stronie piłki.
Ćwiczenia na przerwę po grze
Poniższe ćwiczenia należy wykonać po obu stronach podłogi. Jeśli to możliwe, używaj trenerów jako przechodniów. Jeśli nie, gracze są menedżerami, są w porządku.
SCHEMAT 2:Wiertło do szybkiego wylotu. Celem jest jak najszybsze wydostanie piłki z siatki i wprowadzenie do gry. Do osiągnięcia tego, Gracze muszą nauczyć się wychodzić z boiska jedną nogą, jednocześnie utrzymując drugą stopę w powietrzu (prawa stopa wychodzi po prawej stronie i odwrotnie). Zawodnik wyprowadzający piłkę poza boisko musi użyć oburęcznego podania. Podanie oburęczne pozwala podającemu na wciągnięcie piłki z powrotem do swojego ciała, jeśli osoba wyprowadzająca jest zasłonięta. W tym ćwiczeniu 1 strzela layupem, z 2 następującymi, chwytanie piłki, wychodzenie z boiska jedną nogą i dwuręczne podanie w klatkę piersiową do gracza czekającego na skrzydle.
WYKRES 3:Wiertło o wyglądzie szybkiego wylotu. Podczas gdy odtwarzacz outletowy musi być szybki, to nie znaczy, że jest nieostrożny. Dodanie „wyglądu” do wiertła szybkiego wylotu oznacza umieszczenie obrońcy na graczu (trenerze), który ma otrzymać przepustkę wylotową. Jeśli obrońca zaprzeczy trenerowi, następnie musi wykonać ruch, aby się otworzyć. Naucz graczy, aby schodzić nisko i atakować wewnętrzne ramię obrońcy, jednocześnie wykonując pętlę. Odmowa uniemożliwia podającemu wrzucenie piłki do gry.
WYKRES 4:Wiertło biegowe. Post gracz przechodzi do skrzydła, następnie biegnie sprintem do przodu obręczy i uderza najbliższego obrońcę (granego przez trenera z ochraniaczem) do niego, aby uzyskać pozycję wyjściową. Trener mocno go uderza. Skrzydło przechodzi następnie do gracza słupkowego, który wykonuje określony ruch słupkowy.
WYKRES 5:Wiertło inicjujące kontakt. To ćwiczenie symuluje, kiedy duży gracz bije zarówno gracza, jak i piłkę na boisku. Skrzydło podaje piłkę trenerowi. Duży zawodnik pod obręczą inicjuje kontakt z innym trenerem trzymającym ochraniacz na linii rzutów wolnych. Duży gracz następnie wraca na linię, otrzymuje podanie i robi layup władzy.
WYKRES 6:Wiertło kulkowe. Twoi wielcy gracze powinni być w stanie ustawić ekrany z piłką na skrzydle podczas przejścia. W tym ćwiczeniu do trenera przechodzi skrzydło. Następnie duży zawodnik ze środka kortu biegnie sprintem do pola rzutów wolnych, następnie wybiega, aby ustawić parawan dla trenera. Trener kozłuje na lewą stronę, podczas gdy duży zawodnik albo toczy się do obręczy, by podać podanie i zagrać rzut, albo wyskakuje na zewnątrz, by złapać i oddać strzał.
SCHEMAT 7:Wiertło kulkowe z siatką punktową. Jeżeli rozgrywający nie może wyprzedzić piłki podaniem, potrzebuje ekranu od dużego odtwarzacza. W tym ćwiczeniu trener drybluje po podłodze. Szlaki wielkich graczy, następnie ustawia ekran dla trenera. Duży gracz rzuca się do obręczy lub wyskakuje na zewnątrz, aby oddać strzał.
WYKRES 8:Ćwiczenie rozciągania obrony. Duży zawodnik, który dobrze oddaje strzały z dużej odległości, rozciąga obronę. W tym ćwiczeniu duży zawodnik podaje do trenera, następnie przechodzi do obszaru za 3 punkty. Trener wraca do wielkiego gracza, kto ma kilka opcji, w tym:wyskok z zaczepu (pozostawiając obie stopy obrotowe wolne); rozerwać w prawo lub w lewo; strzał fałszywy i jechać w prawo lub w lewo; lub dźgnąć prawą lub lewą stopą. Wszystkie te ruchy tworzą otwarty wygląd dla dużego gracza. Niech on lub jej zrobią strzał z dużej odległości.
Wiertła przerwania osłony
Te wiertła mają na celu poprawę ochrony podczas przejścia.
SCHEMAT 9:Wiertło do szybkiego wylotu. Trener strzela, dostaje odbicie i szybko wyprowadza piłkę poza boisko. Twoi dwaj strażnicy śpieszą się, by zająć swoje pozycje. Trener podaje do 2, która łapie piłkę i patrzy w górę kortu. 2 ma prawo do jednego kozłowania, następnie musi podać do 1, który zmierza w górę kortu. Naucz 2 krzyczeć „Outlet!” więc nadchodzący zawodnik wie, jak powinien otrzymać podanie — jest to kluczowa umiejętność, którą należy rozwinąć w sytuacjach meczowych.
WYKRES 10:Wiertło „pokonać zaprzeczenie”. 1 jest umieszczony na skrzydle, aby otrzymać przejście wylotowe. S znajduje się blisko niego, ale poza granicami. X może wejść na boisko, kiedy tylko zechce. 2 znajduje się na boisku w pobliżu okręgu środkowego kortu po stronie piłki. Kiedy X wejdzie na boisko, on lub ona odmawia podania na przylot do 1. 1, a następnie spada, atakuje ramię X i zatacza pętlę. Trener przechodzi do 1, który atakuje środek kortu, wtedy dozwolone są tylko dwa dryblingi przed wypuszczeniem do 2.
WYKRES 11:Ćwiczenie ataku. Trener stoi w pobliżu środkowej części kortu. Twoja straż jest po jego prawej stronie. Stożek umieszczany jest po stronie gardy w pobliżu linii za 3 punkty. Strażnik mocno podbiega do pachołka i otrzymuje przepustkę od trenera. Łapie piłkę i zatrzymuje się z wyskoku. Jego opcje obejmują teraz:strzelenie za 3; przedzieranie się do środka lub linii bazowej; dźganie stąpania prawą lub lewą stopą; udawanie strzałów, a następnie przejście do środka lub linii bazowej; jadąc na środek i przechodząc na słabą stronę; lub prowadzenie linii bazowej i przejście na słabą stronę.
WYKRES 12:Wiertło z ręcznym podawaniem. Punktor drybluje na szczyt klucza, potem w prawo. Po prawej stronie jest skrzydłowy, kto tnie za nim. Obaj wykonują kozłowanie, a skrzydłowy wykonuje jedną z następujących czynności:kozłowanie aż do kosza; strzelanie z łokcia do 15-stopowego skoczka; dotarcie do środka i przejście na słabą stronę; lub przekazanie go z powrotem do rozgrywającego.
WYKRES 13:Wiertarka typu pick-and-roll. Trener przechodzi do zawodnika na skrzydle, który przeszedł ze środka kortu na linię za 3 punkty. Następnie podchodzi trener i ustawia kilof dla strażnika. Obaj obsługują standardową grę typu pick-and-roll. Trener mówi strażnikowi, jaki jest odczyt defensywny (pod, ciężki pokaz, przełącznik, pułapka, wolny pokaz, itp.), a strażnik decyduje, jaka jest najlepsza metoda ataku — drybling, strzelanie, udawanie lub przemijanie.
Ćwiczenia przejścia na pełnym boisku
Wszystkie poniższe ćwiczenia podkreślają, że zbiórki ofensywne są najłatwiejsze do zabezpieczenia podczas zmiany. Większość drużyn nie radzi sobie dobrze w ustawieniu przejściowym, ponieważ prawie każdy obrońca odwraca głowę i obserwuje piłkę.
WYKRES 14:Ćwiczenia z odbicia ofensywnego (A). Dwóch zawodników ustawia się na pasie. Trener na linii rzutów wolnych oddaje strzał. Którykolwiek rebounder łapie odbicie, następnie wychodzi do autokaru po swojej stronie podłogi. Obaj zbieracze następnie biegną na drugi koniec kortu. Trener z piłką przechodzi następnie przez kort innemu trenerowi na skrzydle. Trener wykonuje rzut, a jeden z dwóch zbieraczy musi zabezpieczyć zbiórkę przed uderzeniem piłki o podłogę. Gdy gracz odbije, on lub ona idzie w górę i próbuje zdobyć punkty.
WYKRES 15:Ćwiczenia z odbicia ofensywnego (B). Po drugim strzale ktokolwiek wyjmie piłkę z wylotów siatki do trenera po swojej stronie boiska, a ćwiczenia rozpoczynają się od nowa, kierując się z powrotem na pierwotny koniec boiska.
WYKRES 16:Wiertło z wyprzedzeniem (A). 1 wyrzuca piłkę ze szkła i łapie odbicie. 2 nie może rozbić podłogi, dopóki 1 nie będzie miał piłki w rękach. 1 dopuszcza się nie więcej niż dwa kozłowania, następnie rzuca piłkę do przodu na 2, gdy 2 wbiega na boisko. 2 musi wykrzyczeć imię 1, aby dać mu znać, że jest otwarty. Po 1 podawaniu piłki, on lub ona biegnie sprintem po podłodze, ponieważ jest teraz zbieraczem po drugiej stronie (nie może pozwolić, aby piłka uderzyła o podłogę podczas zbiórki). 2 strzela layup i 1 łapie odbicie — 1 ma również możliwość przewrócenia się w chybionym strzale.
WYKRES 17:Wiertarka z wyprzedzeniem (B). 2 robi lay-up na końcu diagramu 16. 1 chwyta piłkę poza siatkę, wychodzi poza boisko (jak opisano wcześniej tylko jedną nogą) i podaje piłkę do 2. 2, po jego zrobieniu lay-outu, wpada do punktu wyjścia i krzyczy „Outlet!”. Otrzymuje przepustkę od 1. Teraz, zawodnik może wykonać tylko dwa kozłowanie przed wyrzuceniem piłki do trenera. 2 staje się rebounderem. 1 biegnie sprintem na drugi koniec kortu i otrzymuje podanie od trenera. 1 wykonuje rzut z dystansu, a 2 musi odbić się, nie pozwalając piłce uderzyć w podłogę. On lub ona może przechylić się do strzału.
[Sukces w grze przejściowej pochodzi z ćwiczenia go w praktyce Od Tylera Ojanena, dyrektor operacji koszykarskich, Kolegium św. Marii, Moraga, Kalifornia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042418.html ]