Obwód obsługi piłki

Cel, powód

Pomaga graczom rozgrzać się i lepiej wyczuć trzymanie piłki.

Konfiguracja wiertła

• Każdy gracz ma piłkę i 3-5 stóp przestrzeni wokół siebie.

Jak to działa

Trener przeprowadza graczy przez serię ćwiczeń z piłką:

Okłady kulkowe – zawodnicy przesuwają piłkę wokół głowy. Następnie w pasie. Następnie wokół obu nóg. Następnie wokół każdej nogi. Powtarzaj każdą odmianę przez 30 sekund, następnie powtórz jazdę w przeciwnym kierunku.

Cyfra 8 – podać piłkę wokół jednej nogi, przez nogi, potem wokół drugiej nogi, tworząc wzór ósemkowy. Powtarzaj przez 30-60 sekund, następnie odwróć kierunek.

Rysunek 8 Drybling – powtórz wzór ósemkowy, tym razem dryblując piłkę wokół i przez nogi. . Powtarzaj przez 30-60 sekund, następnie odwróć kierunek

Leżąc na plecach – Zacznij od siadania i kozłowania piłki obok biodra. Powoli połóż się, aż plecy leżą płasko na podłodze, utrzymywanie dryblingu. Powtarzaj przez 30 sekund, usiądź wygodnie, przenieś piłkę do drugiej ręki i powtórz

Wskazówki trenerskie

Sposoby na utrudnienie tego ćwiczenia:

• Zamknij oczy
• Noś rękawiczki lub rękawiczki ogrodowe
• Użyj lekko spuszczonej lub zużytej piłki do koszykówki

[Obwód obsługi piłki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042000.html ]