5 Man Huśtawka

Cel, powód

Przełamanie obrony strefowej może być trudne – to ćwiczenie pomoże przygotować graczy do szybkiego podania, aby rozłożyć strefę.

Konfiguracja wiertła

• Zacząć, potrzebujesz tylko 5 zawodników w ataku, aby rozpocząć ćwiczenie, rozłożone na obwodzie. Później, możesz dodać obrońców, aby zapewnić więcej sytuacji przypominających grę.

Jak to działa

1. Gracz 1 zacznie z piłką tuż poza linią trzech punktów. On lub ona poda piłkę do gracza 2 lub gracza 3, aby rozpocząć.
2. Następnie, karnet trafia na stanowisko pocztowe, a następnie cofa się w kółko – 3, 1, 2, 4… a potem znowu wraca.
3. Gracze mogą tu dodać podróbkę w jeden sposób, i wróć drugi, powinni jednak powstrzymać się od rzucania piłki przez boisko – tego typu podanie jest często przechwytywane.

Wskazówki trenerskie

• To świetna okazja do przećwiczenia podania znad głowy – często używanego do pomijania piłki w strefie
• Dodanie obrony do prowadzenia strefy pomoże Twoim zawodnikom rozwinąć wyczucie czasu i szybkość podań swingu, i pomóż im rozprzestrzenić obronę strefy.

[5 Man Huśtawka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041980.html ]