Karnet do koszykówki

Specjalne podziękowania dla Scotta za przesłanie tego. powinieneś to wypróbować!

To ćwiczenie do koszykówki wymaga 3 graczy na raz i biegnie przez całą długość podłogi.

Podobny do splotu 3-osobowego (bez splotu), gracz w środku odbija się od planszy i rzuca przepustkę do jednego skrzydła.

Skrzydło z piłką wykonuje kozłowanie po podłodze i przechodzi do drugiego skrzydła, które biegnie w dół kortu w celu wykonania lay-upu.

Skrzydło wylotowe (po wykonaniu przejazdu) schodzi po podłodze do linii bazowej, odwraca się i zaczyna biec na drugi koniec podłogi.

Zawodnik na środku biegnie po podłodze, dostaje odbicie i wyrzuca piłkę na skrzydło, które właśnie zakończyło układanie.

Skrzydło z piłką wykonuje jeden drybling i podaje piłkę do drugiego skrzydła, które było początkowym skrzydłem wylotowym (tego, które spłynęło po podłodze do linii bazowej, odwrócił się i rozpoczął sprint w drugą stronę), który idzie na lay-up na drugim końcu podłogi.

To ćwiczenie jest dobre dla kondycji, a także asystuje przy możliwych okazjach do szybkiego przełamania.

[Karnet do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041026.html ]