Koszykówka karnet na klatkę piersiową

Pomysł na ćwiczenie podania, w tym podanie na klatkę piersiową do koszykówki, przysłał mi Dave. Zamieściłem go tutaj, abyś mógł wypróbować ze swoim zespołem. Po kilkukrotnym użyciu umiejętności podań Twojej drużyny wzrosną.

Od Dave'a…
Oto moje ulubione ćwiczenie podania piłki do koszykówki, które nazywamy THROW + GO.

Niech co najmniej 1 zawodnik (lub więcej) za rogiem linii bazowej rzuci podanie do baseballa zawodnikowi na korcie centralnym, następnie idź (biegnij) do tego miejsca, w które rzucili. Zawodnik na korcie środkowym następnie wykonuje dwuręczne podanie znad głowy (piłka nożna) do zawodnika przecinającego kort na korcie środkowym i przechodzi na to miejsce. Ten zawodnik następnie wykonuje podanie w klatkę piersiową do gracza na linii rzutów wolnych i biegnie do tego miejsca. Następnie piłka po odbiciu jest przekazywana zawodnikowi, który wjeżdża do kosza z przedłużonej linii faulu w celu ustawienia piłki, odbicie i wyjście poza boisko (lub rzucenie go do oczekującego gracza na linii bazowej) i zacznij ponownie z podaniem baseballu na kort centralny.

To wiertło świetnie sprawdza się, aby poprawić różnorodność i ostrość przejść, czyniąc je konkurencyjnymi. Niech 5 (lub więcej) zawodników wykona to samo ćwiczenie na drugiej połowie kortu, najszybciej wykonując 1 – 5 obrotów otrzymuje gumę balonową (wzmocnienie pozytywne) lub unika robienia pompek itp.

Następnie każ im wykonać to samo ćwiczenie z 1 podaniem fałszywym B4 rzutem, 2 podania udają rzut B4 i dopełniają go bez patrzenia + po fałszywym lub 2. Możesz chcieć dołączyć obrót + podanie lub nawet przejść przez podwójną pułapkę drużynową (ze świetnym fałszywym podaniem). Kolejną wskazówką jest ćwiczenie podań tylnymi drzwiami, umieszczając obrońcę/trenera na gościu wykonującym rzuty i każ mu ugryźć pierwsze podanie otwierające tylne drzwi.

Następnie wykonaj to ćwiczenie z zawodnikami defensywnymi ustawionymi tak, aby zatrzymać podanie i pozwolić graczom na wykonywanie dowolnych podań – unikając podań z lobów! Czas, ile czasu zajmuje zdobycie 10 lub więcej punktów, przełącz obronę ofensywną + zwycięzca coś dostaje/unika.

[Koszykówka karnet na klatkę piersiową: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041111.html ]