Wiertła do baseballu na siłę:część 3, Backspin

O autorze: Doug Bernier grał zawodowo w baseball od 15 lat, w tym Góry Skaliste, Jankesi, Piraci, Bliźniaki MN, i Rangers TX.

Ten post zawiera 2 ćwiczenia do mrugnięcia, które pomagają w uderzaniu o moc [Nowe wideo, patrz poniżej] . Jednakże, najpierw będziemy musieli poradzić sobie z pewnym faktem a fikcją na temat backspinu.

Backspin – oddzielanie faktów od fikcji

Ostatnio było dużo zamieszania na temat backspinu, nawet poważne nieporozumienia wśród baseballistów i trenerów Major League.

Przez wiele lat, konwencjonalna mądrość mówi:

• Konwencjonalna mądrość nr 1 – „Backspin jest ważny, gdy uderzasz o władzę”
• Konwencjonalna mądrość nr 2 – „Zetnij piłkę do baseballu, aby stworzyć backspin”.

„Obcinanie” piłki baseballowej może wywołać rotację wsteczną, ale problem polega na większość elitarnych ciosów w rzeczywistości nie uderza w ten sposób.

Mogą czuć, że uderzają w dół, ale sposób, w jaki często jest to interpretowane przez trenerów i młodych hitterów, polega na tym, że uważają, że powinni mieć ścieżkę swingu, która dosłownie ścina się w dół.

To niefortunne, ponieważ słowami kardynała Brandon Moss w odniesieniu do ścieżki nietoperzy, „Nie rąbaj drewna. Straszny. To krótka huśtawka, ale to huśtawka, która wymaga absolutnie idealnego wyczucia czasu. Musisz być bardzo precyzyjny. Jeśli nie trafisz dobrze, przycinasz go. Jest na ziemi, lub to faul, lub jest to piłka z obrotem wstecznym, która nigdzie się nie udaje. Dopasuj ramiona i biodra do lufy kija.”

Więc, czy zawodnicy powinni nadal próbować wykonać rotację wsteczną?

Co mówią profesjonaliści… Z pewnością bez wątpienia, wielu strzelców z Major League i trenerów uderzających wciąż głosi backspin.

Według byłego trenera drużyny Red Socks i 13-letniego weterana Major League Grega Colbrunna:

„…podkręcanie wsteczne, to coś, nad czym pracujemy codziennie… W niektóre dni wychodzimy i po prostu sprawdzamy rotację piłki. Uderzając w koszulkę, lub krótkie podrzucenie, po prostu obserwujesz obrót piłki. Zwykle jest to całkiem dobry wskaźnik, że wszystko działa dobrze” (Źródło, 2013).

Co mówi nauka… Fizyka mówi nam, że opór powietrza i rotacja piłki baseballowej mają wpływ na trajektorię piłki. Nazywa się to efektem Magnusa i to jest powód, dla którego miotacze mogą rzucać ciężarkami, suwaki, podkręcone piłki, itp.

Jak to wpływa na hitterów? Teoretycznie…

• Topspin sprawia, że ​​bejsbol spada w dół
• Backspin sprawia, że ​​dłużej utrzymuje się w powietrzu, zasadniczo zwalcza grawitację (źródło).

Fizyk i profesor „Physics of Baseball” na University of Illinois, Alan Nathan podsumował dla mnie wyniki swoich badań w niedawnej rozmowie na Twitterze:„Zmiana odległości od 0 do 1000 obrotów na minutę jest duża; zmiana odległości z 2000 na 3000 obr/min jest niewielka.” (20 marca, 2016)

Dolna linia. W tym przypadku, fizyka wydaje się zgadzać z konwencjonalną mądrością, że rotacja wsteczna jest preferowana w przypadku dystansu/mocy, a nie z rotacją górną lub bez rotacji. Topspin spowoduje, że długa piłka umrze lub opadnie wcześniej.

Jeśli ścinanie NIE JEST właściwym sposobem na wykonanie rotacji wstecznej, jaki jest właściwy sposób?

Jeśli zaakceptujemy następujące:

• Stroma ścieżka nietoperza w dół nie jest pożądana.
• Poziom, Pożądana jest lekko górna ścieżka obrotu.

(Potrzebujesz więcej przekonywania? Wyszukaj „backspin” na Tewkshitting.com, świetne źródło informacji na temat ścieżki nietoperzy)

To pozostawia nam kilka innych aspektów tworzenia backspin bez ścinania:

• Kontakt z dolną połową piłki. Kontakt z dolną połową piłki baseballowej i pozostawanie przez nią spowoduje powstanie rotacji wstecznej
• ścieżka nietoperza, pozostawanie w baseballu. Dustina Pedroi, Drugi baseman Boston Red Sox o tworzeniu backspin:„Myślę, że to prawdopodobnie zarówno [umiejętność, jak i naturalność]. Musisz przebić piłkę. To, co tworzy rotację wsteczną, jest po uderzeniu piłki – uderzasz przez nią i tak się ona przenosi.
• ścieżka nietoperza, przebywanie w baseballu. Robin Ventura, Menedżer Chicago White Sox:„W zasadzie to twoja ścieżka nietoperza daje ci backspin. Niektórzy faceci naturalnie to mają, a niektórzy muszą się nauczyć, zasadniczo, jak to zdobyć. Backspin polega bardziej na byciu kwadratowym. Chodzi o włożenie kija i nawiązanie kwadratowego kontaktu z wewnętrzną częścią piłki.
• Naturalny produkt uboczny dobrej mechaniki i stałego kontaktu. Według księcia Fieldera i Pawła Konerko, Backspin jest naturalnym produktem ubocznym dobrego swingu.

Wiele z tych cytatów pochodzi z postu Fangraph autorstwa Davida Laurila

2 Ćwiczenia Uderzenia, aby opracować właściwą ścieżkę nietoperza i pomóc w obrocie wstecznym

Oba te ćwiczenia koncentrują się na rozwijaniu dobrej ścieżki nietoperza podczas pozostawania w piłce baseballowej i podczas jej trwania, co ostatecznie pomoże w tworzeniu backspin.

Wskazówka dla profesjonalistów: Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia mają na celu jedynie rozwinięcie WYCZUCIA w pewnym aspekcie zamachu. Po wykonaniu ćwiczenia ZAWSZE tego samego dnia poświęć trochę czasu na włączenie go do swojego normalnego swingu baseballowego.

Wiertło nr 1 – wiertło kątowe 45 stopni

Dlaczego to działa: To ćwiczenie wykorzystuje ekstremalną otwartą postawę, która zmusza uderzającego do wyolbrzymiania ruchów wymaganych do równego zamachu. Dla hitlera, który ma problemy z włożeniem kija do strefy wcześnie, to powinno pomóc.

Jak wykonać ćwiczenie:

1. Będziesz potrzebować:T-shirt do odbijania lub miękkie podrzucanie
2. Dostosuj swoją postawę, aby była bardziej do tyłu i bardziej otwarta niż normalna postawa. Obejrzyj film lub zobacz diagram. Powinieneś być w stanie podążać za linią bazy domowej przez tylną stopę.
3. Bujaj się z normalną prędkością. Skoncentruj się na byciu w nogach i jak najwcześniej jak najwcześniej zepchnij kij w dół i na samolot z trajektorią boiska.

Skonfiguruj dla Połowa prędkości, wewnętrzne wiertło trójnikowe . Wyposażenie:koszulka Tanner Heavy

Wiertło nr 2 – Połowa prędkości, wewnątrz tee Wiertło

Dlaczego to działa: Bardzo ważną częścią prawidłowej ścieżki wymachu (a także ogólnie uderzenia w celu uzyskania mocy) jest trzymanie łokcia „w gnieździe”. Mam tu na myśli mocno wciśnięty w klatkę piersiową.

To ćwiczenie po prostu wyolbrzymia pozycję łokcia, przynosząc skupienie i świadomość ciała, wymagając od gracza trzymania go w pozycji schowanej przez cały obrót zamachu.

Powolna prędkość ćwiczenia to kolejny sposób na ograniczenie rozproszenia uwagi i skupienie się na łokciu przez cały czas trwania ruchu.

może czuć się i wyglądać trochę niezręcznie, ale kilka takich wymachów komunikuje uderzającemu szybciej niż jakiekolwiek słowa, co powinien robić tylny łokieć .

Jak wykonać ćwiczenie:

1. Ustaw koszulkę mrugnięcia po wewnętrznej i przedniej części bazy domowej (patrz zdjęcie lub wideo), a następnie lekko podnieś wysokość
2. Ustaw się w swojej zwykłej postawie mrugnięcia
3. Rozbujaj się i uderz piłkę baseballową z połową prędkości
4. Koncentruje się na włożeniu łokcia w szczelinę i utrzymaniu go tam tak długo, jak to możliwe, nawet po uderzeniu piłki bejsbolowej

*Odwiedź film powyżej, aby uzyskać więcej informacji na temat wykonywania tych ćwiczeń.

Tęskniłeś za tym?

• Wiertła do baseballu na siłę:część 1, Intro (niebezpieczeństwo uderzenia w wiertła)
• Wiertła do baseballu na siłę:część 2, wyczucie czasu
• 5 najlepszych koszulek do odbijania — przetestowane na tysiącach huśtawek profesjonalistów
• 10 życiowych lekcji wyciągniętych z baseballu
• 5-punktowy wzmacniacz mocy – 5 sposobów na uderzenie, aby uzyskać większą moc

Jak uderzyć, aby uzyskać więcej mocy

Dostępne nowe filmy!

Wyłącznie dla osób z naszej listy e-mailowej, Daję bezpłatny dostęp do mojego 5-punktowego wzmacniacza mocy – 5 sposobów na uderzenie dla większej mocy… obejmuje 5 kluczowych mechanik wymachu, które możesz zmienić i zobaczyć natychmiastowy wzrost mocy… bez podnoszenia ciężarów. Kliknij przycisk poniżej, aby uzyskać 5 filmów dotyczących mocy (całkowicie za darmo, Nie wymagamy karty kredytowej)

Pobierz filmy

[Wiertła do baseballu na siłę:część 3, Backspin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047072.html ]