Rodzaje Rozgrzewka Wiertła dla Softball

Przed wywierania się w każdym rodzaju sportu , rozgrzewanie jest niezbędne , aby uniknąć obrażeń . Z softball , wiertarki rozgrzewka rozluźnia mięśnie ramion i pozwala członkom zespołu do występowania przed rozpoczęciem działalności . Wiertła mogą obejmować prowadzenie , rzucanie i praktyki koordynacji ręka-oko . Przed meczem, zawierają ćwiczenia rozgrzewki ćwiczyć scenariusze , takie jak łapanie , rzucanie na pole bramkowe lub płyty głównej , a uderzając piłki do outfield . Stretching

Przed wierteł praktyk , ważne jest, aby rozciągnąć się rozgrzać mięśnie , aby zmniejszyć szkody . Rozciągnąć biceps i triceps stojąc prosto i przynosząc jedną rękę na górnej części ciała i delikatnie przesuwając rękę do piersi . Czy ten odcinek na każdym ramieniu przez około 10 sekund . Rozciągnąć ścięgna stojąc prosto i lekko pochylając się dotykać palcami , trzymając nogi zablokowane na kolana. Nie odbijać w górę iw dół . Zamiast powoli rosnąć , a następnie schodzimy w dół do innego odcinka . Mięśnie nadal będzie się rozciągać i zwinny przez wiertła praktyk. Zakończyć rozciąganie z lekkim truchtem wokół boiska . Jeśli nadal czujesz siętrochę zimno , zrobić drugie okrążenie wokół pola .
Outfield Rozgrzewka

rozgrzewka dla outfielders jest podobny do tych z bramkowe , z wyjątkiem trafienia piłki lub autokar latać linia jeździ do outfield oraz outfielders rzucić piłkę do człowieka odcięcia między pola w bazie albo bezpośrednio do bazy - tam, gdzietrener mówi im . Praca na boisku ma dodatkowe zalety , ponieważcały zespół pracuje razem przez sztuk , ogrzewając swoje ręce i nogi . Imperium przebiegu Bazy

Aby mieć pewność, każdy gracz gra do jej potencjału , mają linię zespołu w domu płyty i każda dziewczyna ma podstaw biegać tak szybko jak to możliwe. Kiedy gracz osiągnął pierwszy Bag Base , majądrugie dziewczyna powinna zacząć biegać podstaw , aż dotrą do płyty głównej . Zrób to konkurencję , zachęcając każdego dziewczynę , aby spróbować złapać do dziewczyny przed nią . Poprzez tenkonkurs , każdy gracz będzie działać mocniej.
Bramkowe Rozgrzewka

Odbramkowe widzi większość akcji , działa poprzez wiertarki zachowa gracza świadomi , gdzie trzeba rzucić piłkę , aby przeciwnika na zewnątrz. Podczas przechodzenia przez wiertarki , członkowie zespołu będą rozgrzać swoją rękę do rzucania i koncentruje się na następujące działania . Bramkowe rozgrzewka składa się z trenerem lub odtwarzacza w domu płyty lekko uderzając piłki do trzeciego baseman , shortstop i amerykański baseballista więc złapać i rzucić się do pierwszej bazy . Trener może też uderzyć piłki do pierwszej baseman złapać i albo rzucić na amerykański baseballista , który ubezpiecza pierwszą bazę w przypadku bunt lub krótkim uderzeniem , lub złapać piłkę i biegnie do pierwszej bazy , aby zawodnik się .
Imperium
[Rodzaje Rozgrzewka Wiertła dla Softball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018029306.html ]