Siatkówka rozgrzewka Wiertła dla początkujących

W większości aktywnych sportów , to może być trudne dla początkujących, aby dobrze grać bez jakiejś PREGAME rozgrzewkę . Tak samo jest z sport siatkówka, gdzie nowi gracze powinni polegać w dużym stopniu na wiertarkach rozgrzewki przed każdym meczem . Działania te pomagają rozluźnić kończyn i uzyskaćprzepływ krwi podczas pomagają koledzy się ich czas w dół . W sporcie , gdzie najlepsze sztuki wymaga wiele precyzji , rozgrzewki są krytyczne . Doręczanie i odbieranie Wiertła

można zrobić z dowolnego miejsca z sześciu do dziewięciu graczy na raz . W tym wiertła , trzech graczy wyznaczone jako odbiorniki stoją po jednej stronie sądu , z trzech do sześciu członków zespołu za linię z powrotem na drugą stronę . Po jednym na raz , członkowie zespołu hit zaprasza nad siatką , dążenie do określonych odbiorców za każdym razem . Odbiornik pobiera w pozycji na guz (podstępny hit wykonany z wewnętrznej stronie przedramion ) , uderza piłkę i wraca do swojego miejsca . Każdy odbiornik powinien mieć taką samą liczbę służy. To ćwiczenie pomaga początkującym graczom działać na postrzegania głębokości i czasu , dając innych graczy na boisku okazję pracować na swoich grach usług .
Otoczenie Wiertła

to ćwiczenie jest wykonywane w grupach trzy -player i przeznaczony jest do wspomagania nowych ustawiające (termin podany do gracza, który strzałem z woleja piłkę na próbę rozbić. )pierwszy gracz lofty piłkę w powietrzu dla drugiej osoby , która zamieszkuje pod to i " zestawy " w spotkaniu, przesuwając ją z ręki do trzeciej osoby w określonym miejscu na boisku . Trzecia osoba może albo go złapać i przesunąć go z powrotem do pierwszej osoby, która znowu zaczyna wiertła . Tosser powinien być pewien na przemian płytkie i głębokie rzuca i mieszać wyżyny do symulacji rzeczywistych sytuacjach gry . W większości przypadków powinno rzutów siłę ustawiającą , aby przejść do położenia , w celu prawidłowego rozliczenia pod piłką . Obszar docelowy powinien również poruszać się w całej wiertarki , zmuszając setter umieścić piłkę w różnych obszarach sądu . Imperium Blokowanie Wiertarki Katowice Katowice

ćwiczenia w pierwszej chwili blokery są najłatwiejsze do wykonania . Blokery zacząć od stojącego na wprost bramki , przeciwko lewy słupek . Powinny one losowo na boki od lewej do prawej, od trzech kroków , a następnie skoczyć prosto z rękami w powietrzu , jak gdyby próbując zablokować strzał . Kiedy ziemia, blokery przetasować jeszcze trzy kroki i powtórz ćwiczenie . Blokerem należy rozpocząć nowe wiertła bezpośrednio po jego poprzednim blokerzakończył swój pierwszy skok . Pobloker osiągnął drugą stronę sądu , powinien uruchomić z powrotem do miejsca, gdzie rozpoczęła się i zacząć od nowa . To ćwiczenie pozwala początkujący blokery do pracy na ich formy i terminów , zarówno krytyczne składniki sukcesu na boisku . Imperium

[Siatkówka rozgrzewka Wiertła dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018017786.html ]