Zabójcy stref – ćwiczenia po wykroczeniu

W przypadku wykroczenia ruchowego, umiejętność czytania i reagowania przez twoich graczy na obronę ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Przeszedłem kilka ruchów

ćwiczenia dla twoich skrzydłowych kilka dni temu, a dzisiaj pokażę wam kilka podobnie myślących ćwiczeń – ale dla graczy postów.

W ofensywie ruchowej twoi zawodnicy – ​​zwłaszcza czwórka – będą musieli trzymać piłkę w rękach na wysokim słupku, a nawet na obwodzie tu i tam.

Na początku mogą być trochę niewygodne, ale to ćwiczenie pokaże im bogactwo opcji, które są dla nich dostępne na wysokim stanowisku, i możliwości łatwego zdobywania punktów, jakie może im zapewnić, i twoje przestępstwo.

Post cięcia

Niech trener stanie na każdym skrzydle, mniej więcej przedłużona faul linia, z linią za zawodnikiem stojącym na bloku z piłką. Następnie rzucą piłkę, i sprintem do wysokiego słupka z gotowymi rękami.

To tutaj gracze będą musieli wyobrazić sobie siebie w sytuacjach w grze i odpowiednio zareagować, albo tworząc własne ujęcie z wysokiego słupka, lub odwracanie się do drugiego trenera i bieganie albo parawanem i rolką, ekran poślizgowy, lub drybling handoff.

Aby rozpocząć, skup się na błysku do wysokiego słupka i albo uderzeniu łokciem z wyskoku, albo silnym doprowadzeniu go do obręczy po lewej i prawej stronie.

Następny, popracujemy nad odwróceniem, a w tym konkretnym przypadku pick and roll. Po złapaniu piłki w wysoki słupek, gracz przerzuci piłkę przez boisko i wejdzie w mocny ekran.

Trener z niego skorzysta, i pracuj nad rękami graczy albo lobem w górę nad obroną, albo ładnym niskim podaniem odbicia.

Teraz, jeśli obrona oczekuje wyboru i rzuć i ustawia się, aby go bronić, po prostu uruchom ekran poślizgowy lub przeciągnij drybling. Ekran poślizgu to w zasadzie fałszywy ekran – zrób kilka kroków w kierunku obrońcy, a następnie posadź i zanurkuj, lub poślizg, do krawędzi bez dotykania obrońcy.

Przekazywanie dryblingu to coś, co będziesz chciał zarezerwować dla swoich dużych mężczyzn z lepszą zdolnością do dryblingu. Kiedy przepustka do odwrócenia zostanie odrzucona, po prostu wykonaj jeden lub dwa dryblingi w kierunku skrzydłowego i pozwól mu się odciąć, zmuszając swojego obrońcę do pościgu.

Wskazówki trenerskie

– Pracuj również w niektórych ekranach poza piłką, aby przyzwyczaić się do błyskania do piłki po ekranie z odpowiednią pracą nóg

- Jak zawsze, uczynienie tego zawody w swojej praktyce to świetny pomysł – zobacz, kto może przejść przez całą serię, nie tracąc ani jednego strzału!

Jeśli szukasz więcej informacji, zdecydowanie powinieneś spędzić trochę czasu na mojej stronie na youtube, jest mnóstwo fajnych filmów, i od jutra, Co tydzień będę dodawać nowe!

[Zabójcy stref – ćwiczenia po wykroczeniu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041580.html ]