Wiertarki i softball Ćwiczenia

Coaching zespół softball wymaga znajomości podstawowych ćwiczeń i umiejętności wierteł , które poprawią zdrowie i wydajność zespołu . Poniższe ćwiczenia i ćwiczenia pomogą gracze rozwijają podstawowe umiejętności softball Fielding , zwiększyć wydajność na płycie jako ciasto i będzie utrzymywać swoje ciało w dobrym stanie , aby grać w gry z mniejszą szansą na urazy . Ćwiczenia rozciągające

Wszyscy gracze softball należy prawidłowo rozgrzewkę z kilku ćwiczeń przed praktyki lub gry . Rozciąganie jest jednym z najbardziej niedostatecznie wykorzystywane techniki zwiększenia wyników sportowych w softball i innych sportów , według rozciągania stronie podręcznika.

Upewnij się, że zawodnicy biorą udział w trzech określonych odcinkach , które są najlepiej przystosowane do odtwarzaczy softball . Należą do leżącego najazdu kolana , łokcia z odcinka rotatorów i naciągnąć nadgarstek obrotową .

Aby wykonać najazd kolana , leżąc na plecach kłamstwo ze zgiętymi kolanami i ramionami na boki . Trzymaj kolana razem jak rzucisz dolną część pleców i biodra z boku na bok . Upewnij się, że kolana poruszają się razem jak najdalej w kierunku podłogi .

Kolanko z rotatorów jest realizowane przez umieszczenie jednej ręki na środku pleców zdłonią skierowaną na zewnątrz i łokieć zgięty na bok. Osiągnąć w całej ręką i wyciągnąć łokieć do przodu , aby rozciągnąć .

Obracając nadgarstek odcinek jest wykonywany przez trzymanie jedną ręką prosto przed siebie i obracając dłoń i nadgarstek w dół i na zewnątrz . Drugą ręką wyciągnąć i delikatnie przekręcić nadgarstektrochę dalej .
Sterowania Ball

uczenia się, jak zatrzymać nadchodzącą piłkę gruntowych lub zbiornik jest kluczem w rozwoju stałej obrony . To ćwiczenie pomoże gracze koncentrują się na zatrzymaniu trafił .

Ustaw wiadro softballs obok Ciebie i wysłać kilku graczy z pola . To ćwiczenie może dotyczyć , jak wiele lub jak kilku graczy powrotu . Je rozłożyćtrochę na pozycje bramkowe . Hit czy rzucić piłki na ziemi w kierunku gracza .

Przed rozpoczęciem wiertnicze , polecić graczom skupić się na zatrzymaniu piłki i coraz to na ich rękawicy . Poprzystanek lub połowowe zostało osiągnięte ,gracz będzie działał piłkę do płyty głównej, aby upuścić piłkę w wiadrze przed powrotem do swojej pozycji . To eliminuje wiertło rozproszenia rzucania i koncentruje się na utrzymaniu piłki w kontroli gracza dodając cardio na wytrzymałość . Po każdej z kulek jest wystawiany , uderzył jednego do innego Fielder . Imperium Szybkie Toss

Fastpitch softball , hity musi wymachiwać kijem szybko i dokładnie tyle, aby kontakt z boiska dużej prędkości . Muszą mieć siłę, by wykonać potężny zamach , że wyśle ​​piłkę do gry z największą szansę na uzyskanie na podstawie lub pogłębianie innych biegaczy . Szybkie Toss gracze Wiertła pomoże rozwijać te umiejętności niezbędne .

Umieść wiadro softballs około 5 metrów w bok ciasta . Ciasto powinno być na płycie w jej mrugnięcia stanowiska . Jeden po drugim, wrzucić kulki nad płytą . Ciasto huśtawki na każdym spotkaniu próbuje nawiązać kontakt i uderzył go , jak to możliwe . Ponieważciasto jest nawiązanie kontaktu , przygotowanie wrzucić inną piłkę .

Pomysłem jest, aby ciasto się huśtawka, przeładować i być gotowe do ponownego huśtawka natychmiast . To jestmęczące ćwiczenia dla graczy , ale będzie to poprawić atmosferę naturalnego dla uderzając piłkę w odpowiednim miejscu i rozwijać mięśnie ramion , że moc swing .
Bazowa Szybkość Wiertarka

Fielding bunts i wyrzucając biegaczy bazowe są ważne umiejętności do opanowania na sukces zespołu softball . Aby uniknąć umieścić out na ścieżkach bazowych , niezbędne jest, aby przestępstwo zespołu do opracowania bazy prędkości obrotowej , aby pokonać takich rzutów. To ćwiczenie pomoże poprawić wszystkie te części gry , a będziezabawa, wiertło konkurencyjne.

Podzielić drużynę do dwóch stron . Wybierz dwóch zawodników z jednej drużyny , wysyłanie jednego z nich do drugiej bazy idrugiej na trzecią . Drugi zespół powinien mieć jeden " runner" stojącego na płycie głównej . Umieść trzy softballs o stopę od siebie na początku badania około dwóch trzecich drodze z trzeciej bazy do bazy domowej . Jest toobszar, w którym wiele bunts skończyć .

Kiedy mówisz "go"zawodnik startuje z systemem baz . Obiekt dla biegacza jest zaokrąglić pierwszy i dostać się bezpiecznie na sekundę przedtrzecim Fielder bazowa może rzucać wszystkie trzy kule do Fielder na drugiej podstawy. Zdobyć punkt w zależności od tego, zespół wygrywa rundę i wyboru trzech nowych graczy. Imperium Katowice
[Wiertarki i softball Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031029.html ]