Klinika strzelectwa do koszykówki – jeden i jeden

Wielu trenerów ma problemy z wymyślaniem nowych pomysłów na ćwiczenia strzeleckie do koszykówki. Oto jedna z sugestii dotyczących kliniki strzeleckiej do koszykówki, która została mi niedawno wysłana.

Od Lloyda…
Mamy wiertło do rzutów wolnych do koszykówki, którego lubimy używać. Działa na zbiórkę, kondycjonowanie i strzelanie do koszykówki z rzutu wolnego od ciśnienia.

To ćwiczenie do koszykówki nazywa się Sam na sam .

Pięciu facetów w kolejce, cztery na linii rzutów wolnych i jeden rzut wolny. Gracz zaczyna od sytuacji jednego i jednego rzutu wolnego. Pierwszy strzał jest wart dwa punkty, a drugi jest wart jeden punkt. Gracz kontynuuje strzelanie, dopóki nie pudłuje, śledzenie zdobytych punktów.

Jeśli nie trafi w pierwszy strzał z jednego i jednego, wystartuje i pokonuje cztery pełne odcinki kortu lub jeśli nie trafi w drugi strzał, wykonuje dwa pełne strzały z kortu. W przypadku chybienia osoba, która odbije się, staje się teraz strzelcem z rzutu wolnego, a gra toczy się dalej, gdy osoba, która chybi, biegnie sprintem. Gdy tylko skończy swoje sprinty, staje się rebounderem z pozostałą trójką.

Gra trwa, dopóki ktoś nie zdobędzie 10 punktów. Po tym, jak ktoś zdobędzie 10 punktów, pozostali czterej muszą wykonać taką liczbę sprintów na całym korcie, że brakuje im 10 punktów.

[Klinika strzelectwa do koszykówki – jeden i jeden: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041186.html ]