Trening strzałów w koszykówkę

Krzysztofa w Ontario, Kanada wysłała mi e-mail z zapytaniem o trening rzutów koszykówki. Skopiowałem te wskazówki wysłane przez Eda i Dave'a i wkleiłem swoją odpowiedź do niego w poście na blogu poniżej.

Oto ćwiczenie, od którego Ed zawsze zaczyna treningi koszykówki, co przyniosło graczom ogromną poprawę:

Strzelanie jedną ręką:

Rozpoczęcie z piłką w jednej ręce w ustalonej pozycji i gotowość do podniesienia i wypuszczenia piłki, a druga ręka z boku; gracz znajduje się przed obręczą, więc musi podnieść piłkę, aby przerzucić ją przez obręcz; gracz napiera nogami o władzę, ramię jest równoległe do podłogi, wykonaj i przytrzymaj ramię, aż piłka wpadnie do siatki.
Polecam codziennie pięć ujęć przed obręczą, z boku za pomocą tablicy. To ćwiczenie wykonuje się obiema rękami.

Od Dave'a…

Sztafeta Lay Up

Potrzebujesz 6 koszy.
Podziel zespół na 2 grupy. Dwie grupy zaczynają się na przeciwległych końcach sali gimnastycznej.
Każdy gracz musi obejść siłownię i wykonać lay-up na wszystkich 6 koszach.

[Trening strzałów w koszykówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040979.html ]