Umiejętności w koszykówce

Zeszły tydzień, Wysłałem do subskrybentów mojego biuletynu prośbę o przesłanie najlepszych ćwiczeń dotyczących umiejętności w koszykówce. Sprawdź te dwa ćwiczenia wysłane przez Raya i Tracy.

Od Raya–
Oto ćwiczenie do koszykówki, którego używam w mojej drużynie 7/8 chłopców:

Wiertło stonogi

Gracze zaczynają w linii z odległością około 5-7 stóp między nimi.
Gracze oczekujący na ruch (wszyscy gracze oprócz gracza tylnego) znajdują się w pozycji potrójnego zagrożenia.
Tylny zawodnik drybluje wokół każdego zawodnika od tyłu, aż stanie się głównym zawodnikiem.
Zatrzymuje się około 5-10 stóp nad szczytem linii, aby zmienić kierunek linii (stonoga).
Ta formacja stonoga zygzakiem wykorzystuje cały kort.

Od Tracy–
Zasadniczo, to Splot Trzech Mężczyzn.

Kazałem im zacząć od połowy kortu.
Osoba pośrodku podaje go w dowolny sposób.
Gracze wykonują łącznie tylko trzy podania.
Dwa podania na klatkę piersiową i jedno podanie do odbicia.
Osoba, która rozpoczęła ćwiczenie w środku, otrzymuje przepustkę do odbicia i idzie do góry na layup.

[Umiejętności w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041025.html ]