Jak zrobić rzut hakowy w koszykówce (przewodnik 5-stopniowy)

Mówi się, że strzał z haka powstał w latach 30. XX wieku, kiedy litewski gracz użył go po raz pierwszy, ale wielu przypisuje także byłemu Harlem Globetrotterowi inicjację przeprowadzki.

Od tego czasu został spopularyzowany przez legendy NBA, takie jak Kareem Abdul-Jabbar, Tima Duncana, Hakeem Olajuwon, i wiele innych w historii gry.

Niezależnie od swojej prawdziwej historii pochodzenia, strzał z haka był od dziesięcioleci jednym z najczęściej używanych ruchów post w grze w koszykówkę, i będzie skutecznym strzałem w nadchodzących latach dla graczy, którzy zrobią to poprawnie.

Jak wykonać rzut hakowy w 5 krokach

Strzał z haka jest używany głównie w odległości 2-3 stóp od kosza jako ruch po słupku, ale niektórzy gracze będą go również używać nieco dalej.

Tak czy inaczej, kroki do wykonania strzału hakowego są zasadniczo takie same:

1. Złap w sportowej pozycji

Ustaw się nisko i szeroko, aby złapać piłkę plecami do kosza, a obrońca za tobą.

Po złapaniu piłki dwiema rękami, przyłóż piłkę do podbródka z ugiętymi łokciami, aby móc utrzymać piłkę do koszykówki, jeśli obrońca sięgnie po przechwyt.

2. Stwórz przestrzeń od obrońcy

Strzał z haka jest zazwyczaj najskuteczniejszy, gdy zawodnik atakujący łapie piłkę na bloku i podchodzi do środka, ale mógł też pójść w drugą stronę i zbliżyć się do linii bazowej.

Bez względu na kierunek, w którym chcesz wykonać ruch, trzymaj jedną oś w dół, i zrób duży krok, który stworzy przestrzeń między tobą a obrońcą.

Jeśli to konieczne, wykonuj niski drybling, jednocześnie pilnując, aby piłka była z dala od pomocy obrońcom, którzy mogą sięgnąć do środka boiska.

3. Ramiona są równoległe do linii bocznej

Jeśli obracasz się w kierunku środka podłogi, Twoje ramiona powinny być równoległe do linii bocznej.

Po zrobieniu dużego kroku w celu stworzenia przestrzeni, stopa, którą wszedłeś, staje się twoją nową nogą obrotową.

Zbierz piłkę z powrotem w dwie ręce po kozłowaniu i przesuń pierwotną stopą obrotową, aż obie stopy znajdą się na ziemi, a ramiona będą ustawione prosto do linii bocznej.

W tym momencie Twoje ciało powinno znajdować się między piłką a obrońcą.

4. Zeskocz z dwóch stóp i podnieś piłkę do góry

Teraz, gdy jesteś na dwóch nogach z ramionami równoległymi do linii bocznej, masz założoną bazę, aby skakać i strzelać.

Kiedy skaczesz, podnieś piłkę do góry, trzymając obie ręce nadal na piłce.

Ważne jest, aby po tej stronie ruchu unosić piłkę wzdłuż boku ciała, tak aby ciało nadal znajdowało się między piłką a obrońcą.

Naturalne może być również lekkie odwrócenie ramion w kierunku obręczy podczas skoku do strzału – co jest w porządku – ale nie może odbywać się kosztem otwarcia piłki, aby łatwo ją ukraść.

5. Puść piłkę

Kiedy jesteś w powietrzu, a piłka jest nad twoją głową, zdejmij rękę przewodnika z piłki i przesuń nadgarstek, aby dokończyć strzał z haka.

Powinieneś wypuścić piłkę w górnej części swojego skoku, aby piłka była tak wysoko i z dala od obrońcy, jak to tylko możliwe, gdy zostanie wypuszczona.

Wskazówki dotyczące idealnego strzału z haka

Teraz, gdy mamy już omówione podstawy strzału z haka, oto kilka wskazówek, które pomogą udoskonalić ruch:

1. Ustaw ruch za pomocą Dream Shake

Po złapaniu piłki zrób falsyfikację w kierunku linii bazowej (nie rezygnując ze swojej stopy), aby wytrącić obrońcę z równowagi.

Ułatwi to oddzielenie się od obrońcy, który Cię pilnuje, może też sprawić, że pomocni obrońcy w środku założą, że wykonujesz ruch w drugą stronę.

2. Użyj dwuręcznego dryblingu mocy

W zależności od tego, jak bardzo obrona jest zaniepokojona zdolnością ofensywnego zawodnika do zdobycia bramki w słupku, jest prawdopodobne, że mogą być pomocni obrońcy gotowi zejść z obwodu.

Aby piłka była jak najlepiej chroniona, użyj dwuręcznego dryblingu i wybij piłkę mocno i nisko tak, że możesz pokonać przestrzeń swoim krokiem, ale także utrzymać piłkę w bezpiecznym miejscu.

3. Wypróbuj rzut haka z jednej stopy

Chociaż powyższe wskazówki mają na celu przede wszystkim poinstruowanie strzału z haka, który może być potężnym ruchem z odległości dwóch stóp, możesz też uczynić z tego bardziej finezyjny ruch, skacząc z jednej stopy.

Po zrobieniu kroku na środku, stopa, którą wszedłeś, stałaby się wtedy twoją stopą do sadzenia, aby skoczyć.

Następnie podnieś drugie kolano tak, jak podczas robienia layupu, aby oddać strzał.

To kolejna odmiana strzału z haka, powszechnie nazywany „niebo hakiem” i rozsławiony przez Kareema Abdul-Jabbara.

4. Zdobądź Arc on the Shot

Bez względu na to, czy zamierzasz wykonać ruch z jednej stopy, czy z dwóch, głównym powodem oddania strzału z haka jest utrzymanie piłki wysoko i z dala od obrońcy.

Kiedy puścisz piłkę, nadaj strzałowi wystarczająco duży łuk, aby przeleciał nad wyciągniętymi ramionami obrońcy i trafił w obręcz, jak krótki wyskok.

Wniosek

Strzał z haka stał się jednym z najbardziej znanych strzałów w koszykówce, ale jest to również ruch, który należy intensywnie ćwiczyć, aby mógł zostać wykonany w grach.

Raz udoskonalony, może to być bardzo skuteczny sposób dla mniejszych ofensywnych graczy na zdobywanie punktów nad większymi, obrońcy blokujący strzały.

Niezależnie od tego, czy jesteś młodym zawodnikiem, który chce mieć drugą opcję zdobycia bramki w bloku, czy profesjonalistą próbującym strzelać z ponad 7-stopowych obrońców, strzał hakowy to kontratak, który każdy gracz, który spodziewa się regularnie zdobywać punkty w słupku, powinien być gotowy do użycia.

[Jak zrobić rzut hakowy w koszykówce (przewodnik 5-stopniowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040654.html ]