7 pozycji jogi dla koszykarzy

Gra w koszykówkę wymaga dużo skakania, świetna koordynacja wzrokowo-ruchowa i duża wytrzymałość na bieganie po korcie.

Wszystkie te powtarzalne skakanie, skręcanie i bieganie odbija się na ciele; napięte ścięgna podkolanowe, obolałe zginacze bioder, bóle pleców i ucisk ramion, skrzypiące kolana i napięte ścięgna Achillesa. To wszystko typowe dolegliwości młodych i starych koszykarzy. Aby koszykarz nie siedział na ławce z powodu kontuzji, joga może być ogromnym atutem.

Joga jest dobra do rozciągania, wzmocnienie i zwiększona ruchliwość mięśni, ale jest również świetny do kontroli oddechu i świadomości przestrzennej; wszystkie cechy, których potrzebuje koszykarz.

Te siedem pozycji jogi jest świetnych dla koszykarzy w każdym wieku. Wykonuj każdą pozę boso, aby wzmocnić i rozciągnąć palce, łuki stóp i kostki. Przytrzymaj każdą pozę przez 30-60 sekund i powtarzaj trzy razy przez większość dni tygodnia.

Jak to zrobić: Stojąc wysoko, złóż do przodu z prostymi plecami. Wsuń podbródek w klatkę piersiową, rozluźnij ramiona i wyciągnij czubek głowy w kierunku podłogi, aby stworzyć długi kręgosłup, prostowanie nóg tak bardzo, jak to możliwe. Połóż ręce na ziemi lub chwyć przeciwległe łokcie, aby uzyskać pozycję Rag Doll.

Dlaczego to jest dobre: Łagodzi napięcie ramion i górnej części pleców oraz rozciąga ścięgna podkolanowe.

[7 pozycji jogi dla koszykarzy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018039677.html ]