Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walki47 porad dotyczących obrony koszykówki (zostań świetnym obrońcą)
Jak ważna jest dla Ciebie obrona koszykówki?
Jeśli pójdziesz do parku lub na siłownię, przez większość czasu zobaczysz tylko graczy pracujących nad swoją ofensywną grą. Rzadko można zobaczyć graczy w defensywnej postawie, którzy oczekują na podania i ruchy ofensywne.
Zobaczysz, przestępstwo koszykówki jest zabawne. Jego 'fajny' .
To crossovery i wsady sprawiają, że widzowie wstają z miejsc i wiwatują, a gracze są podekscytowani.
Ale to obrona będzie miała większy wpływ na ilość sukcesów, które odniesiesz indywidualnie i jako drużyna.
Wzywam wszystkich trenerów i zawodników, aby podczas meczów i treningów przywiązywali większą wagę do defensywnego końca parkietu.
Poniżej przedstawię 47 wskazówek dotyczących obrony przed koszykówką, które wszyscy gracze muszą znać.
Zacznijmy…
Ogólne wskazówki dotyczące obrony w koszykówce
1. Skoncentruj się na wymuszaniu trudnych strzałów
Najważniejszą rzeczą, o której gracz musi pamiętać w obronie, jest to, że celem jest zmuszenie przeciwnika do oddania trudnego strzału.
Nie ma znaczenia, czy strzał, który próbują wykonać, czy nie.
Będą chwile, kiedy będziesz grać fantastyczną obronę w koszykówkę przez całe posiadanie piłki, a twój przeciwnik wykona mocny rzut z wyskoku.
Będą inne chwile, kiedy będziesz grał fatalnie w obronie przez całe posiadanie piłki, a twój przeciwnik spudłuje lub odwróci piłkę do kosza.
Z tych powodów ważne jest, aby skupić się na procesie grania świetnej obrony i zmuszaniu drużyny przeciwnej do oddania niskoprocentowego strzału, zamiast oceniać swoją obronę na podstawie tego, czy strzał, którego próbowali, był udany, czy nie.
2. Zobowiąż się do zostania wielkim obrońcą
Nigdy nie staniesz się świetnym obrońcą bez świadomej decyzji, że bycie świetnym obrońcą jest dla ciebie ważne.
Zaangażowanie się na defensywnym końcu parkietu wymaga ogromnej siły i serca.
Większość graczy wolałaby wybrać najłatwiejszy możliwy pojedynek, aby nie musieli ciężko pracować na defensywnym końcu parkietu. Fani chcą zobaczyć łamiące kostki crossovery i grzmiące wsady.
Tylko zagorzali fani koszykówki doceniają i rozumieją, jak ważny jest defensywny koniec parkietu.
Stanie się świetnym obrońcą zaczyna się od przyjęcia i pokochania wyzwania.
Więc, przede wszystkim, musisz zacząć od zmiany sposobu myślenia.
Podejmij decyzję, że od tego dnia chcesz zostać świetnym graczem defensywnym.
3. Zawsze broń najlepszego gracza opozycji
Zdecydowanie najlepszym sposobem na zostanie świetnym obrońcą koszykówki jest granie przeciwko wysoce wykwalifikowanym graczom ofensywnym.
To dotyczy praktyki, gry typu pick-up, regularne gry, gry 1 na 1, wszystko.
Nieustannie szukaj najlepszych ofensywnych graczy i stawiaj sobie wyzwanie, aby grać przeciwko nim w doskonałej obronie.
Jeśli będziesz rywalizować z większymi graczami, silniejszy, i bardziej uzdolnionym niż ty, Obiecuję, że za każdym razem odejdziesz z gry jako lepszy obrońca.
4. Utrzymuj równowagę przez cały czas
Równowaga jest jednym z tych obszarów, które trenerzy stale podkreślają, ale zawodnicy często uważają je za nieważne.
Pozwólcie, że wyjaśnię to doskonale…
Równowaga jest wszystkim w obronie.
Utrzymanie równowagi pozwala obrońcom szybko reagować na ruchy i akcje ofensywnej drużyny.
Kiedy nie jesteś w równowadze, nie można być świetnym obrońcą.
Na przykład:Pomyśl o wszystkich fałszerstwach, których gracze używają w ataku… Fałszywe strzały, przekazać podróbki, kroki dźgnięcia, itp.
Niektórzy gracze mogą nie zdawać sobie z tego sprawy, ale to wszystko są bronie używane do wytrącania gracza defensywnego z równowagi, co ułatwia atakowanie i zdobywanie punktów.
Gdy stracisz równowagę, to koniec gry w obronie.
Sprytny gracz ofensywny natychmiast zaatakuje obrońcę, który stracił równowagę i albo wykona strzał dla siebie, albo dla kolegi z drużyny.
5. Pozostań w postawie obronnej przez całe posiadanie
Większość graczy ma zły nawyk przebywania w pozycji defensywnej tylko wtedy, gdy grają w obronę w koszykówkę na piłce. Kiedy grają w obronę poza piłką, nie mają pozycji i „odpoczywają”.
Wielcy obrońcy tego nie robią.
Świetni obrońcy pozostają w defensywnej postawie przez całe defensywne posiadanie piłki.
Pozostanie w postawie obronnej pozwala graczom na szybką reakcję w razie potrzeby.
Może to być obrót w poprzek, aby pomóc w obronie przeciwnika jadącego do krawędzi lub przechwycenie pominięcia.
Musisz zrozumieć, że koszykówka to gra o cale i jeśli nie jesteś w postawie obronnej, dodatkowe ułamki sekund czasu potrzebne na reakcję mogą być różnicą między blokowaniem strzału a pozwoleniem na lay-up.
Wskazówka – jeśli masz problem z utrzymaniem pozycji w pozycji przez dłuższy czas, spróbuj robić „siedzenia przy ścianie” (film) kilka razy w tygodniu. Wiąże się to z oparciem pleców o ścianę i zsunięciem się, aż kolana utworzą kąt 90 stopni. Staraj się pozostać w tej pozycji tak długo, jak to możliwe i stopniowo wydłużaj czas.
6. Przygotuj się fizycznie i psychicznie na świetną obronę
Twoje przygotowanie odnosi się do rutyny przed meczem, utrzymanie ciała w jak najlepszej kondycji fizycznej, jaki rodzaj jedzenia jesz, ilość snu jaką śpisz każdej nocy, badanie swoich przeciwników i drużyn, z którymi rywalizujesz, poziom poboru wody, itp.
Jeśli nie skupiasz się na tych rzeczach przed rozpoczęciem gry, wtedy nigdy nie wykorzystasz swojego potencjału obronnego, gdy wchodzisz na dwór.
Gracze muszą zacząć poważniej traktować przygotowania.
Czy uważasz, że zawodnik żartujący przed meczem, kiedy powinien przygotowywać się psychicznie i rozgrzewać, może wejść na boisko i być świetnym obrońcą?
Nie.
Czy uważasz, że gracz, który nie ma czasu na myślenie o swoim nadchodzącym przeciwniku (ich tendencjach, silne strony, słabości) i drużyna, z którą gra, może wejść na boisko i być świetnym obrońcą?
Nie.
Przygotowanie jest kluczowe dla Twojego sukcesu na boisku do koszykówki. Weź to na poważnie.
7. Nigdy nie zezwalaj na łatwe wyniki przejścia
Chyba że twoją rolą jest rozbijanie ofensywnych plansz po tym, jak kolega z drużyny strzeli do kosza, musisz sprintem wrócić do obrony natychmiast po oddaniu strzału.
W ten sposób, będziesz w stanie zatrzymać szybką przerwę przeciwnika, a następnie podnieść swojego zawodnika, gdy schodzi on na dół.
Najgorszą możliwą rzeczą, jaką gracz może zrobić, nie jest powrót do obrony ani sprint w celu odbicia ofensywnego.
Zamiast, czekają, aż strzał zostanie odbity przez którąkolwiek z drużyn, a następnie reagują.
Pozwala to przeciwnikom przejść do przodu i zdobyć niekwestionowane układy, które często będą stanowić różnicę między wygranymi a przegranymi meczami.
8. Zawsze podejmuj wiele wysiłków
Każdy wielki obrońca jest gotów dołożyć wielu starań w obronie.
Widzę zbyt wielu graczy, którzy zostaną pokonani podczas dryblingu, a następnie uznają się za wykluczonych z gry, więc biegną z powrotem, aby podnieść swojego zawodnika ze skrzyżowanymi palcami, aby nie zdobywać punktów.
To nie może się zdarzyć.
Musisz poświęcić 100% wysiłku na obronę, dopóki twoja drużyna nie zapewni posiadania piłki do koszykówki.
Te sytuacje wymagające wielu wysiłków mogą wystąpić, gdy piłka jest żonglowana podczas odbicia i musisz skoczyć 3-4 razy, aby zabezpieczyć piłkę, lub gdy zawodnik zostaje pokonany grając w obronę na całym boisku i zamiast się poddawać, odwraca się i wbiegnij z powrotem do gry i spróbuj ukraść tylną wskazówkę jednemu z ich kolegów z drużyny.
Wielcy obrońcy nigdy się nie poddają.
9. Stale rozmawiaj z kolegami z drużyny
Nigdy nie możesz być świetnym obrońcą, jeśli nie komunikujesz się z kolegami z drużyny podczas gry w obronę w koszykówkę.
Przez cały okres posiadania broni, powinieneś informować swoich kolegów z drużyny, gdzie jesteś i co dzieje się na parkiecie, czego mogą nie widzieć.
Jeśli robi to wszystkich 5 graczy na boisku, wszyscy pozostają na tej samej stronie, co zapobiegnie wielu załamaniom defensywnym.
Oto 5 najczęstszych zwrotów, które gracze powinni zakomunikować w obronie koszykówki:
1. "Piłka, piłka piłka” – Używany przez obrońcę pilnującego koszykówki.
2. "Zaprzeczyć, zaprzeczyć, zaprzeczyć" – Użycie przez obrońcę za jednym podaniem zaprzeczanie przeciwnikowi.
3. "Pomoc, Wsparcie, Wsparcie" – Wykorzystywany przez zawodnika po dwóch podaniach, aby inni wiedzieli, że są w stanie pomóc podczas jazdy.
4. „Prawy ekran” lub „Pozostały ekran” – Aby twój kolega z drużyny wiedział, że nadchodzi ekran i po której stronie zostanie ustawiony.
5. „Przecinaki przechodzą” – Jeśli przeciwnik przecina linię.
Jeśli jesteś jednym z liderów w zespole, jeszcze ważniejsze jest, abyś rozmawiał z mniej doświadczonymi graczami w swojej drużynie o tym, gdzie powinni być na parkiecie.
Na przykład…
„Mike zszedł nisko”.
„Mike wstaje i odmawia przepustki”.
„Mike przesuń go w lewo”.
Aby komunikacja była skuteczna, wszystkie rozmowy muszą być głośne i wyraźne.
Ten rodzaj komunikacji może znacznie poprawić obronę drużyny, a także dodać każdemu graczowi dodatkową pewność siebie.
10. Zawsze słuchaj kolegów z drużyny
Tak jak musisz ciągle rozmawiać z kolegami z drużyny, musisz zawsze ich słuchać.
Posiadanie kolegów z drużyny, którzy są świetni w komunikacji, natychmiast sprawi, że staniesz się lepszym graczem defensywnym, ponieważ będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie.
Dlatego musisz stale podkreślać innym graczom w drużynie znaczenie komunikacji.
Będzie to najbardziej widoczne, gdy grasz w obronie piłki. Słuchaj, jak koledzy z drużyny wywołują ekrany, a następnie dostosuj swoją pozycję, aby móc ominąć ekran i zająć pozycję obronną z powrotem przed przeciwnikiem.
11. Zaakceptuj, że wpadniesz w wściekłość i wrzucisz dalej
To dziwna wskazówka obronna, prawda?
Ale to ważny pogląd na twardą obronę, który musisz zrozumieć.
Gracze, którzy nigdy się nie wkurzają, to gracze, którzy trzymają się swojego gracza i nie dają z siebie wszystkiego, gdy grają w obronie.
Gracze, którzy nigdy nie dają się wsadzić, to gracze, którzy nie obracają się, aby pomóc, lub którzy wolą nie kwestionować strzału, którego prawdopodobnie nie zablokują.
Jeśli chcesz być świetnym obrońcą, musisz zaakceptować, że te rzeczy mogą (i prawdopodobnie będą) Ci się przydarzyć.
Nie bój się stawiać sobie wyzwań, wywierając presję na koszykówkę i grając w ciasną obronę. Kiedy zostaniesz złapany raz czy dwa, otrzep go i dalej ciężko pracuj.
12. Trzymaj się z dala od okropnych kłopotów
Umiejętność konsekwentnego unikania nieprzyjemnych kłopotów jest jednym z kluczy do bycia świetnym obrońcą.
W końcu, nie możesz być świetnym obrońcą, jeśli jesteś na ławce, Prawidłowy?
Unikanie kłopotów sprowadza się do dwóch rzeczy…
a. Twoja wiedza defensywna
W miarę jak coraz bardziej się rozwijasz jako obrońca, dowiesz się, kiedy najlepsze okazje to próba kradzieży lub ugięcie się.
b. Twoja dyscyplina
Gdy gracze wiedzą, jakie okazje powinni, a jakich nie powinni wykorzystywać w obronie, muszą mieć dyscyplinę, aby grać procentowo i trzymać się tylko gier o niskim ryzyku i wysokiej nagrodzie.
Wiąże się to z trzymaniem się na podróbkach strzałów, nie rzucać się po piłkę do koszykówki, której raczej nie ukradniesz ani nie odbijesz, i pozostań prosto, gdy bronisz się wewnątrz klucza.
Także, jeśli jesteś jednym z lepszych graczy w drużynie, często lepszym rozwiązaniem jest pozwolenie przeciwnikowi na zdobycie bramki, niż narysowanie faulu, który będzie cię trzymał do końca gry.
13. Mądrze wykorzystaj swój czas na ławce
Kiedy wyjdziesz z gry, nie marnuj okazji, którą musisz przestudiować drużynę przeciwną podczas regeneracji.
Konkretne pytania do przemyślenia omówię w dalszej części artykułu…
Ale teraz, oto krótkie podsumowanie…
• Jakie są tendencje gracza, którego będziesz bronić?
• Jakie są ich mocne strony?
• Jakie są ich słabości?
• Jakim wykroczeniem jest przeciwnik?
• Kim są najlepsi strzelcy w drużynie?
• Jak działają ich sety?
• itp.
14. Zyskaj posiadanie każdej luźnej koszykówki
To, co trenerzy często nazywają piłkami 50/50, to sytuacja, w której piłka została odbita lub odbita, a obie drużyny mają równe szanse na przejęcie piłki.
Zadaniem gracza jest zmienić piłkę do koszykówki z piłki 50/50 na piłkę 80/20. To znaczy, że kiedy na podłodze leży piłka do koszykówki, będziesz tym, który zabezpieczy to 8 razy na 10.
Aby to zrobić, Gracze muszą być w postawie defensywnej, gotowi do reakcji w każdej chwili, a także muszą chcieć postawić swoje ciało na linii z korzyścią dla drużyny, rzucając się na koszykówkę, jeśli nadarzy się ku temu okazja.
Liczy się każde posiadanie piłki i to są zagrania, które określą, która drużyna miała więcej okazji do zdobycia bramki na koniec meczu.
15. Naucz się wykorzystywać swoje ciało na swoją korzyść
Fakt:Koszykówka to sport kontaktowy.
Jeśli chcesz się wyróżniać jako obrońca, musisz nauczyć się wykorzystywać swoje ciało na swoją korzyść.
Pozwalając ofensywnemu zawodnikowi dostać się w dowolne miejsce na boisku, nie wykonujesz dobrej roboty w obronie.
Użyj drążka i dolnej części ciała, aby odsunąć graczy od miejsca, w którym chcą złapać koszykówkę. Dotyczy to niskiego słupka i obwodu.
Odetnij linię cięcia przeciwnika, stając przed nim i obijając go, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte, aby pokazać, że nie naciskasz.
Gracze nauczą się wykorzystywać legalną fizyczność, zdobywając więcej doświadczenia i stopniowo stawiając czoła mądrzejszej i silniejszej konkurencji.
16. Bądź gotów przyjąć opłatę
Innym bezinteresownym aktem, jaki gracz może wykonać w obronie, jest gotowość postawienia ciała na szali i szarży.
Przejęcie szarży jest często ogromną zmianą rozpędu i sprawi, że przeciwnik zawaha się następnym razem, gdy będzie w pobliżu.
Jeśli zawodnik drybluje lub biegnie w twoim kierunku, utrzymaj swoją pozycję, a kiedy się zetkną, pozwól ciału opaść prosto do tyłu, jednocześnie silnie wydmuchując powietrze.
Czy to klapa? Być może.
Czy zadzwonią do nas, jeśli utrzymasz swoją pozycję i nie pozwolisz, aby twoje ciało się przewróciło? W 99% przypadków nie, nie zrobią tego.
Czy nam się to podoba czy nie, umiejętność wyolbrzymiania zarzutów stała się umiejętnością w dzisiejszej koszykówce.
To zapewni Twojej drużynie dodatkowe wyposażenie w każdym meczu!
17. Popraw swoje zdolności sportowe
Chociaż wiele z nich jest wrodzonych, zdecydowanie możesz poprawić swoje zdolności sportowe, jeśli pracujesz nad właściwymi rzeczami.
Pamiętasz, jak mówiłem o koszykówce jako grze o centymetry we wcześniejszej części artykułu?
Wtedy powinno być oczywiste, że nawet niewielka poprawa zdolności sportowych może często pomóc nadrobić te centymetry i więcej.
Gorąco polecam graczom ukończenie programu pionowego skoku poza sezonem koszykówki.
Oto link do utworzonego przeze mnie 12-tygodniowego programu skoków w pionie bez sprzętu, który może pomóc każdemu graczowi zyskać kilka dodatkowych centymetrów podczas skoku w pionie.
Inne ćwiczenia, które polecam, to użycie drabin, aby poprawić szybkość stóp, a nawet ćwiczenia stożkowe, aby poprawić wybuchowość i przyspieszenie.
18. Bądź uczniem gry
Wszyscy gracze, którzy aspirują do miana świetnych obrońców, muszą stale podnosić swoją wiedzę na ten temat.
Najlepszym sposobem na to jest rozmowa ze świetnymi obrońcami o ich przemyśleniach na temat obrony, a także obserwacja świetnych obrońców.
W dzisiejszych czasach, jednym z najlepszych sposobów na to jest oglądanie podziałów filmów na YouTube.
Oto kilka moich ulubionych…
https://youtu.be/3hnZ_knty6s
https://youtu.be/qnlq0oWNbwg
Nigdy nie przestawaj doskonalić swojej wiedzy obronnej.
19. Przestań narzekać na nieodebrane połączenia
Jedną z najbardziej szkodliwych decyzji, jakie gracz może podjąć w obronie indywidualnej, a także w obronie zespołu, jest narzekanie na nieodebrane połączenia.
Zamiast wracać do obrony, gracz zatrzymuje się i skarży się sędziemu na zapowiedź, która według niego powinna była zostać wykonana, ale nie została wykonana.
Kiedy gracz to robi, często prowadzi to do szybkiej przerwy 5 na 4, co skutkuje łatwym wynikiem dla przeciwnika, jeśli odpowiednio ustawi parkiet.
Gracz, który ma ambicje, aby być świetnym graczem defensywnym, nigdy nie może na to pozwolić.
Bardziej niż cokolwiek innego, gracz musi zrozumieć, że sędziowie od czasu do czasu przegapią wezwania.
Musisz natychmiast wrócić do obrony, a jeśli brak faulu musi zostać poinformowany o tym sędziego, zostaw to na przerwę w grze lub na rozmowę trenera.
20. Ustal pozycję posta tak wcześnie, jak to możliwe
Jednym z kluczy do doskonałej obrony post-obronnej jest uniemożliwienie przeciwnikowi ustalenia wczesnej pozycji.
Zawodnicy rywalizujący w słupku muszą pokonać swojego człowieka na boisku, a następnie nawiązać kontakt wcześnie, aby utrzymać ich jak najdalej.
W ten sposób, jest mniejsza szansa, że odbiorą piłkę i będą mieli okazję strzelić bramkę z bliskiej odległości.
Nie dotyczy to również początkowego sprintu po podłodze.
Obrońcy słupka powinni być prawnie fizyczni z przeciwnikiem przez całe posiadanie piłki, aby trzymać ich jak najdalej od obręczy.
21. Nawiąż kontakt i zabezpiecz odbicie
Zbyt wielu graczy zagra twardą obronę i wymusi zakwestionowany strzał, ale gdy strzał opuści ręce przeciwnika, zachowują się, jakby ich praca się skończyła.
Posiadanie broni w obronie nie kończy się, dopóki twoja drużyna nie odbije się i nie zabezpieczy koszykówki.
Waham się przed napisaniem tradycyjnego „boksu przy każdym strzale”, ponieważ czuję, że zbyt wielu graczy jest tak skoncentrowanych na boksie przeciwnika, że zapomina o odbiciu piłki.
Jeśli jesteś blisko koszyka, pudełko.
Jeśli jesteś z dala od koszyka, nawiąż kontakt z przeciwnikiem, a następnie ścigaj koszykówkę.
Zrozum system obronny swojego zespołu
22. Jaką obronę prowadzi Twoja drużyna?
Oczywiste, ale ważne pytanie.
Wiele razy trener młodzieżowej koszykówki zainstaluje obronę, wyjaśniając, jak to działa, ale nigdy bezpośrednio nie mówiąc graczom, co to jest.
Upewnij się, że wiesz, co prowadzi trener, abyś mógł wrócić do domu i dowiedzieć się więcej o obronie, w której będziesz grać.
Przestudiuj go, aż całkowicie go zrozumiesz. Nigdy nie chcesz się zgubić, gdy grasz w obronie.
Kiedy już zdobędziesz głęboką wiedzę na temat tego, co robić na defensywnym końcu parkietu, trener będzie mógł zaufać, że podejmiesz właściwe decyzje, co zwykle prowadzi do wydłużenia czasu rozprawy.
23. Jak Twój zespół broni Pick and Roll?
Pick and roll jest prawdopodobnie najbardziej efektywną akcją w koszykówce.
Aby być świetnym obrońcą, musisz wiedzieć, w jaki sposób obrona twojego zespołu jest zaprojektowana, aby go bronić.
W zależności od wieku i poziomu umiejętności przeciwników, niektórzy trenerzy zdecydują się przejść pod parawanem, nad ekranem, a nawet przełączyć ekran.
Niektóre zespoły będą miały różne akcje defensywne w zależności od tego, gdzie na boisku znajduje się piłka do koszykówki, a nawet w zależności od tego, którzy ofensywni gracze są zaangażowani na ekranie.
Nieprawidłowa obrona pick and roll prawie zawsze prowadzi do otwartego strzału drużyny ofensywnej.
Jeśli jest to coś, o co musisz zapytać i wyjaśnić ze swoim trenerem, Zrób to.
24. Jakie są rotacje obronne?
Możliwość prawidłowej i natychmiastowej rotacji w obronie jest zdecydowanie najtrudniejszą częścią obrony dla większości graczy.
Gracze utknęli w „to jest mój człowiek i muszę go powstrzymać przed zdobywaniem punktów” mentalność i zapomnij, że w koszykówkę nie gra się indywidualnie. Gra się jako zespół.
Od czasu do czasu nastąpią awarie w obronie, a gracze muszą być gotowi i chętni do rotacji i pomocy kolegom z drużyny.
W związku z tym, pełne zrozumienie rotacji defensywnych jest niezwykle ważne dla dobrego obrońcy.
Najczęstsze rotacje, które występują w przypadku napędu bazowego.
Pomocny obrońca na linii splitu musi wykonać rotację w poprzek, aby zapobiec lay-upowi, a następnie wysoki obrońca musi wykonać rotację w dół, aby zatrzymać podanie do obrońcy pozorującego.
25. Jak bronisz stanowiska?
Każdy zawodnik w drużynie musi rozumieć zasady dotyczące obrony zawodników na słupku.
Obejmuje to strażników w drużynie.
Ilekroć pomagam trenerom z wysokimi i silnymi strażnikami w ich drużynie, Zawsze polecam ich stosowanie w poście. Strażnicy opozycji nigdy nie wiedzą, co robić, ponieważ nigdy nie uczono ich po obronie!
Konkretnie, wszyscy gracze muszą rozumieć, jak przebić się do słupka, 1/2 przodu z każdej strony, i jak grać z tyłu.
To, w jaki sposób twoja drużyna zastosuje te taktyki w meczach, zależy od trenera i systemu defensywnego używanego przez drużynę.
Upewnij się, że wszyscy gracze dokładnie wiedzą, co zrobić, jeśli utkną w sytuacji po obronie.
Zrozum swojego przeciwnika
26. Czy są świetnym strzelcem zewnętrznym?
Czynnikiem numer jeden, który decyduje o tym, jak powinieneś grać przeciwko przeciwnikowi w obronie, jest to, czy może on strzelać do koszykówki z zewnątrz z wysokim procentem.
Jeśli pilnujesz słabego strzelca, wtedy możesz pomóc swoim kolegom z drużyny z większą pomocą przy koszykówce i wiesz, że grając w obronę na piłce, możesz zrobić dodatkowy krok w tył, aby obronić jazdę bez obawy, że odda strzał.
Jeśli pilnujesz świetnego strzelca, nie będziesz w stanie pomóc tak bardzo i musisz bardziej uważać na swoje rotacje w obronie.
Zamiast, powinieneś zamknąć przestrzeń między tobą a obrońcą i zmusić ich do dryblingu do środka i oddania mniejszej liczby strzałów.
To dlatego mądrzy trenerzy koszykówki stawiają świetnych obrońców poza piłką na słabych strzelców.
27. Gdzie/jak zdobywają większość swoich punktów?
Niezależnie od tego, czy są świetną strzelanką zewnętrzną, czy nie, większość graczy będzie miała określone obszary podłogi lub określone sposoby zdobywania większości swoich punktów.
Aby być świetnym obrońcą koszykówki, musisz ustalić, gdzie i jak przeciwnik wykonuje większość swoich punktów.
Czy większość swoich punktów zdobywają poza ekranami i strzelają ze średniej odległości?
Czy większość punktów zdobywają jadąc do obręczy i kończąc prawą ręką?
Czy mają śmiertelną grę w podciąganiu w średnim zakresie?
Czy są specjalistami od niskich słupków?
Są to pytania, na które musisz znaleźć odpowiedź dla każdego ofensywnego gracza, przeciwko któremu grasz.
28. Czy wolą dryblować prawą czy lewą ręką?
Ustalenie, czy wpłynąć na drybling przeciwnika w prawo lub w lewo, jest jedną z najważniejszych i najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją obronę.
Sposób, w jaki będziesz wdrażać tę wiedzę podczas gry, może się różnić ze względu na zasady obrony drużyny, ale zrozumienie ich preferencji jest kluczowe.
Częściej niż nie, gracz, z którym rywalizujesz, będzie wolał jechać na prawą rękę.
Aby zmusić ich do przeciwnej ręki, ustaw się tak, abyś nieco przesadzał z preferowaną stroną, a następnie ustaw wyższą stopę prowadzącą również po tej stronie.
Z tego stanowiska jedynym sposobem, w jaki mogą jeździć po preferowanej stronie, jest drybling przez klatkę piersiową i otrzymanie ofensywnego faulu lub wycofanie się z dryblingu wokół ciebie, co zapewni wystarczająco dużo czasu na ponowne ustalenie pozycji.
Gdyby jechali po przeciwnej stronie, nadal jesteś na miejscu, abyś mógł ich powstrzymać i odciąć pas jazdy.
29. Jakie są ich słabości?
Oprócz poznania ich mocnych stron, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są słabości przeciwnika.
Ta wiedza pomoże ci postawić ich w niekomfortowych sytuacjach, zmuszając ich do robienia tego, w czym nie są dobrzy.
Będzie to wymagało obejrzenia taśmy przeciwnika, oglądanie ich na żywo, lub po prostu rozpracowuj to w miarę postępu gry.
Każdy gracz na tej planecie ma słabości. Twoim zadaniem jest dowiedzieć się, czym one są i je wykorzystać.
30. Jak reagują na presję?
Jedną z najbardziej zaskakujących różnic między świetnymi ofensywnymi graczami jest ich umiejętność radzenia sobie z wywieraną na nich presją.
Widziałem wielu graczy, którzy regularnie średnio 25 punktów na mecz, ale kiedy wywierasz na nich dużą presję, ich suma punktów automatycznie spada.
Często są to gracze, którzy mentalnie nie potrafią poradzić sobie z presją świetnej obrony. są sfrustrowani, zaczynają krzyczeć na swoich kolegów z drużyny, i rzucaj strzałami z całego kortu, próbując osiągnąć normalną liczbę punktów.
Odwrotnie, jest wielu świetnych ofensywnych graczy, którzy zachowują spokój i będą mieć taki sam wpływ jak zwykle, niezależnie od presji defensywnej.
Z tego powodu, ważne jest, aby wiedzieć, do której kategorii należy twój przeciwnik, a następnie wykorzystać tę wiedzę, aby poprawić swoją obronę przed nim.
31. Czy rozbijają ofensywne szkło?
Jest wielu graczy, którzy wykonują fantastyczną robotę, sprintując do zbiórek ofensywnych, a następnie zdobywając bramkę lub podając się koledze z drużyny na otwarty strzał.
Strzały po zbiórkach ofensywnych zawsze wydają się świetnymi strzałami.
Jako obrońca musisz mieć świadomość, czy zawodnik, którego pilnujesz, ma tendencję do wbiegania w sprint do zbiórek ofensywnych, czy też do powrotu do obrony po każdym strzale.
Jeśli są świetnymi odbiciami ofensywnymi, musisz upewnić się, że masz z nimi kontakt po każdym strzale i przykładać dużą wagę do trzymania ich z dala od szkła.
Zrozum przestępstwo opozycji
32. Jakie przestępstwo prowadzą?
Jednym z pierwszych pytań, jakie sprytni obrońcy zadają sobie podczas określania sposobu obrony przeciwnika, jest: „Jakie przestępstwo popełnia opozycja?”
Kiedy już to zrozumiesz, następnym krokiem jest określenie najlepszego sposobu obrony przed nim.
Oto kilka pytań, nad którymi powinieneś się zastanowić…
Jak inicjują przestępstwo?
Jaka jest regularna sekwencja przekazywania ich wykroczenia?
Skąd biorą większość swoich ujęć?
Na przykład:Jeśli atak przeciwnika zawsze zaczyna się podaniem z góry do jednego z graczy na skrzydle, wtedy wiesz, że jeśli całkowicie odmówisz tej przepustce, to skutecznie pozbawiłeś ich obrazy.
33. Jakie są ich najczęstsze przedstawienia?
Często natkniesz się na drużyny, które w ogóle nie mają ofensywy i będą polegać wyłącznie na zestawach, aby zdobyć bramkę do koszykówki.
Ponieważ większość drużyn młodzieżowych i licealnych ma tylko 2-3 sety, które prowadzą przez większość czasu, stosunkowo łatwo jest ustalić nazwę zestawu i jakie są jego działania.
Podobnie jak poprzednia wskazówka, Twoim celem jest ustalenie, co próbuje zrobić opozycja, a następnie odebranie im tych opcji.
Najlepiej zrobić to przed meczem. Obejrzyj wideo przedstawiające wykroczenie przeciwnika lub obejrzyj go osobiście i skup się na ustaleniu, co robią obraźliwie.
Jeśli nie masz takiej możliwości, dzięki skupieniu możesz to rozgryźć w trakcie gry, gdy rywalizujesz z nimi.
Wskazówki dotyczące obrony przed piłką w koszykówce
34. Stały nacisk na koszykówkę
Chociaż głównym celem jest powstrzymywanie, nie chcemy, aby gracze robili to, stając 2 metry od przeciwnika i dając mu szerokie strzały.
Gracze muszą nauczyć się powstrzymywać swojego gracza, jednocześnie wywierając na nim stałą presję, gdy grają w koszykówkę.
Celem wywierania presji na koszykówkę jest sprawienie, by ofensywny zawodnik poczuł się niekomfortowo, co często prowadzi do ugięć i przewrotów.
Kiedy gracz czuje się niekomfortowo z powodu nacisku piłki, nie chcą dryblować w koszykówkę, boją się, że jedna z ich przepustek zostanie odbita, i nawet nie myślą o strzelaniu.
Dopóki twoi koledzy z drużyny grają świetnie w obronie, nie wahaj się zastosować nacisku przy piłce, ponieważ jeśli ofensywny gracz zdarzy się, że zdobędzie cię z dryblingu, Twoi koledzy z drużyny są gotowi do rotacji i zatrzymania koszykówki.
35. Pozostań niższy niż twój przeciwnik przez cały czas
Kiedy grasz w obronie piłki, zawsze powinieneś być niższy niż twój przeciwnik.
Jeśli jesteś mniej więcej tego samego wzrostu, Twój poziom oczu powinien znajdować się mniej więcej na poziomie ramion.
Bycie niższym zapewnia lepszą równowagę i pozwala na szybką reakcję, gdy gracz ofensywny wykona ruch.
Jak zawsze, tym szybciej możesz zareagować, lepiej.
36. Nie rzucaj się na koszykówkę
Ta wskazówka wraca do wagi równowagi, o której mówiłem w pierwszej części tego artykułu o obronie koszykówki.
Kiedy rzucasz się do koszykówki, często wytrącasz się z równowagi i z właściwej pozycji obronnej.
Jeśli koszykówka jest w twoim zasięgu, za wszelką cenę, spróbuj przechylić i zabezpieczyć kradzież, ale nigdy nie wyskakuj z pozycji, chyba że masz ponad 75% pewności, że zamierzasz ukraść piłkę do koszykówki.
Zawsze pamiętaj, że powstrzymanie przeciwnika jest Twoim priorytetem podczas gry w obronie na piłce.
37. Trzymaj się na odległość ramienia od przeciwnika
Jednym z najczęstszych pytań zadawanych przez graczy jest to, jak blisko powinni być przeciwnika podczas gry w obronie.
Średnio, gracz powinien znajdować się w odległości około jednej ręki od przeciwnika. Oznacza to, że jeśli wyciągniesz rękę prosto, powinieneś być w stanie dotknąć ofensywnego gracza opuszkami palców.
Gdy gracze awansują na wyższy i bardziej umiejętny poziom koszykówki, dystans zacznie się różnić w zależności od tendencji i umiejętności gracza, przed którym się bronią. Ale na poziomie młodzieży i liceum często jest to najodpowiedniejsza odległość.
Bycie na odległość ramienia jest idealną długością, ponieważ jest wystarczająco blisko, aby obrońca mógł złapać piłkę do kosza w celu przechwytu, a także zapobiec strzałowi, ale na tyle daleko, że jeśli gracz spróbuje jechać, wystarczy zareagować i dostosować pozycję obronną.
38. Obserwuj klatkę piersiową lub talię przeciwnika
Ta taktyka wywrze natychmiastowy wpływ na twoją zdolność defensywną.
Kiedy gracze wciąż uczą się gry, naturalną tendencją jest patrzenie na koszykówkę lub oczy podczas gry w obronie piłki nożnej.
Problem z robieniem tego, Jednakże, jest to, że ofensywnemu graczowi łatwo jest udawać wzrokiem lub piłką do koszykówki i wytrącać z równowagi defensywę.
Więc, na co powinni zwracać uwagę gracze podczas gry w obronie piłki?
Środkowa część przeciwnika. To jest w dowolnym miejscu od klatki piersiowej do talii.
W przeciwieństwie do innych części ich ciała, ofensywnemu graczowi niezwykle trudno jest udawać środkową sekcję, dlatego zalecam graczom skupienie się na tym.
39. Zawsze miej ręce aktywne
Kiedy grasz w obronie piłki, powinieneś cały czas śledzić piłkę nożną jedną ręką.
Pozwoli ci to odbić piłkę, jeśli ofensywny gracz wykona szybkie podanie do środka, a także po prostu zniechęci do podań, ponieważ twój przeciwnik wie, że możesz dostać do tego rękę.
Twoja druga ręka powinna znajdować się pod piłką do koszykówki i starać się wybić piłkę z rąk lub wybić ją, jeśli zdecydujesz się na drybling.
Opuszczając ręce po bokach (co robi wielu graczy), nie osiągasz niczego defensywnie.
Trzymaj ręce aktywne.
40. Przesuń w górę na koszykówkę
Większość graczy ma zły nawyk uderzania piłką w koszykówkę, gdy próbują sięgnąć po przechwyt.
The problem with doing this is that the referee will often call the defender for a foul. It looks aggressive and there will often be contact made with the arm.
The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.
Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.
41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision
A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.
Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…
1. You might foul the shooter
It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.
2. They might fake the shot
If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.
Zamiast, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.
A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.
This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.
42. Always Jump to the Basketball After a Pass
One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.
This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.
Po dokonaniu przepustki they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.
Great defenders never allow this to happen.
Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.
This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.
Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.
Off-Ball Basketball Defense Tips
43. One-Pass Away – Deny or Help?
One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.
This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).
If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.
Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.
Na przykład, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.
Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.
Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.
44. Learn How to Close Out Correctly
Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.
W rzeczywistości, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.
There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.
So how do you perform them effectively?
The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.
As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.
45. Never Help Off Ball-Side Corner
The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.
A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.
Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.
Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.
Help never comes from ball-side corner.
They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.
46. Always See Your Opponent and the Basketball
Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .
The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.
You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.
If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.
A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.
The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.
47. Constantly Adjust Your Positioning
A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.
Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.
This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.
If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.
Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.
Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.
Don’t let each other down with lazy defense.
Wniosek
Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.
Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.
If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.
[47 porad dotyczących obrony koszykówki (zostań świetnym obrońcą): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040734.html ]