Duke Basketball Treningi

Love ' em lub nienawiść ' em , te Duke Blue Devils naprawdę wiedzą, jak grać w koszykówkę . Wielki powód do sukcesu programu jest Duke koszykówki Trener K , Mike Krzyzewski , który podkreśla, praktyki i różnorodnych ćwiczeń . Nawet jego najlepsze rekruci korzystać z godzin wiercenia zarówno podczas regularnych i od pory roku . Rozgrzewka

START treningi z pewnych specyficznych ruchów sportowych : pobiegać wokół sądu trzy razy , a następnie wyrównać na początku badania . Uruchom długość sądu podczas krążenia ramion do przodu , kiedy osiągną odwrotny bazowego , uruchomić do tyłu do miejsca startu podczas krążenia ramion do tyłu . Skręcić w bok w bok i krok długości sądu iz powrotem .
Dribble Wiertła

startu na początku i dryblować do przodu prawą ręką , głowa do góry . W wierszu rzut wolny , spotkać wyimaginowany obrońca , który zatrzymuje postęp. Chronić piłkę ze swoim ciałem i podjąć kroki do tyłu dwóch silnych , utrzymując swój drybling i trzymając głowę . Teraz wyobraź sobie, żeobrońca wykonywał cię . Szybkim głowy fałszywe , przejdź do siatki wokół i nadal pół sądu, w którym można spotkać kolejny obrońca . Powtórz na ile linii rzutów wolnych , a następnie na początku badania . Odwróć się i zrobić wiertło w przeciwnym kierunku lewą ręką . Następnie powtórz nóg wiertła , ale z dwóch kul - . Jednym dla każdej strony Imperium Szybkie Przerwa Wiertła

Przenoszenie szybko się podłodze oznacza podjęcie mniej drybluje , nie więcej . Począwszy od linii podstawowej , wychodzą podłogę przesuwając piłkę podłogę przed tobą we wzór zwrotnicy : Push piłkę prawą ręką przed siebie i do swojej lewej stronie . Powtórz z lewą ręką z powrotem do prawej . Głowa do góry , a twoje oczy skupiają się na przeciwległej ścianie . Próbować używać sześć lub mniej drybluje aby z jednej bazowej dodrugiej. Powtórzyć pięciu razy w każdym kierunku. Teraz zrobić wiertarką dwa na jeden , dodając obrońca i innego ofensywnego gracza . Przestępstwo przynosi piłkę do sądu , starając się zdobyć w jednym lub dwóch przejściach . Obrońca musi zatrzymać piłkę , a następnie odzyskać spróbować odbicia miss .
Strzelanki Wiertła

RSS shooter jak ona ma zdjęć z linii końcowej po stronie ,niski zablokować , skrzydła i łokieć . Raz wykonana wszystkie cztery strzały , powtarza wiertło po przeciwnej stronie . Czy gracze pocztowe strzelać z lewej niskim bloku , odbicia , a następnie strzelać z prawej niskim bloku . Powtórz tę czynność na minutę , podczas gdy partner liczy trafia. Strzelec musi uruchomić sprint dla każdego przegapić
i kondycjonowania Katowice Katowice

Czy jeden z trzech ruchów między wiertła : na pierwszej przerwie zrobić 50 pompek , na . druga przerwa , zrobić 50 brzuszków , na trzecim przerwy , skakanka na pięć minut . Przez pierwszą minutę , skok z dwóch nóg . Na drugiej minucie , skakać z prawej nogi , a następnie przejść na chwilę na lewej stopie . Podczas czwartej minucie , alternatywnych stóp z każdego skoku , a następnie zakończyć skacząc przez ostatnie 60 sekund z dwóch stóp . Imperium

[Duke Basketball Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018003041.html ]