Jak strzały w worek bokserski

Boks nie jestprosta gra . Na zewnątrz , może to wyglądać jak dwie osoby, które próbują zniszczyć siebie z pięściami , ale to naprawdę jestsportowiec konkurs w oparciu o prędkość , czas , koordynacji i siły . Uczą się, jak prawidłowo uderzyć worek pomożebokser nauczyć bić z mocą. Rzeczy, które musisz

bokserskie rękawice bokserskie buty
worek

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj całe ciało , kiedy uderza w worek . Staje się to oczywiste dla każdego, kto próbuje trafić torbę z zaledwie ramiona i pięści . Jest zbyt ciężki , aby nie korzystać z całego ciała , gdy wydaje cios . Musisz dostosować swoje ręce, nogi , tułów i ramiona , gdy uderzenie worek lubwynik będzie ból lub zwichnięty nadgarstek .
2

pracować na kombinacji na ciężkim worku . Trzeba czas w ringu i trzeba czas uderzyć worek . Twój pędu i masy ciała musi być w przyszłości , jak dostarczyć cios , zwłaszcza, jeśli chcesz , aby dostarczyć go władzy. Pierwsza kombinacja powinna być pozostawiona Jab jab prawy lewy krzyż . Jest to, jak bokserzy mogą dyktować tempo w meczu bokserskim . Pierwsze dwa szturcha ustawić przeciwnika na piętach iprawo karne jestoszałamiający cios , który może wysłać go na płótnie .
3

Draw cele na swojej ciężkiej torby. Jeśli jesteśwojownikiem średniej i średni przeciwnik jest sześć stóp wzrostu , narysować szkic bokser , który pasuje do tej wysokości . Chcesz pracować na dokładności . Jeśli próbujesz kopać lewy hak do klatki piersiowej , chcesz się upewnić, że są dokładne ze stemplem . To samo z lewej lub prawej krzyż hak do głowy. Rysowanie zarysu ciała na worku pomoże .
4

wcisnąć się do zakończenia treningu . Torba jestciężki sprzęt opróżniania , że będzie apelować swoje mięśnie do granic możliwości. To nie wystarczy , aby nad nim pracować przez 30 sekund lub minut . Bokser musi pracować na nim przez trzy minuty w czasie , który jestodpowiednikiem rundzie boksu . Hit torbę przez trzy minuty , odpocząć minutę , a następnie uderzył go przez kolejne trzy minuty . Czy cztery rundy na ciężkim worku każdym razem poćwiczyć w siłowni .
5

lodu ręce po każdej sesji ciężkiej torby . Proces wykrawania ma wpływ na rękach i kostkach . Proces wykrawania będzie opodatkować swoje ręce i zmiażdży je . Najlepszym sposobem, aby zapobiec obrzęk i trzymając ręce w górę efektywności funkcjonowania jest zanurzyć je w lodzie przez co najmniej dwie minuty po ciężkiej sesji worka . Imperium

[Jak strzały w worek bokserski: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027775.html ]