Jak używać worek bokserski

Boks to sport, który wymaga dużo rozrządu, umiejętności i koordynacji . Stosując worek na szkolenia , będziesz mógł rozwijać swój czas , umiejętności , koordynacji i klimatyzację. Jeśli chcesz uczestniczyć w boksie , przy użyciu ciężkiego worka jest niezbędne do treningu . Jeśli nie planujesz boksu , dodając ciężką pracę torba do szkolenia może pomóc stracić tłuszcz , budować wytrzymałość i stres. Rzeczy, które musisz
rękawice Ciężki bagBag lub strony okłady
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

poznają podstawowe techniki bokserskie. Powinieneś wiedzieć, prawidłową postawę , pracę nóg i ruchu . Również powinny nauczyć się Jab krzyża , hak i hak . Kiedy nauczyłem się podstawowych technik , należy umieścić je w podstawowych kombinacjach .
2

Owiń dłonie lub otrzymać rękawice bokserskie . Jest to ważne , aby chronić dłonie i nadgarstki przed uszkodzeniem.
3

Hit torbę . Należy uderzyć worek za pomocą pojedynczych ciosów i kombinacji . Rozpocznij światło . Upewnij się, oddychaj . Kuszące jest wstrzymaj oddech , jak uderzyć , ale należy wydech jak każdy ziemiach dziurkowanych .
4

poćwiczyć w różnych odstępach czasu . Powinieneś spróbować użyć interwały pracy 2 do 3 minut w chwili odpoczynku. Powtórz tę czynność dla sześciu do 10 rund . Możesz również spróbować użyć minut interwałów pracy i okresy odpoczynku minut . Sprawdzić, ile razy można trafić torbę w minutę . Imperium

[Jak używać worek bokserski: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027696.html ]