Jak Fizycznie być lepszy bokser

Dużo ich sukces w sporcie boks polega bycie silnym psychicznie . , Podczas gdy mózg jest częściowo odpowiedzialny za swoje męstwo w ​​ringu , to jest niezwykle ważne , że organizm reaguje też tak jak chcesz go . Fizycznie jestlepszy bokser to nie tylko podnoszenie ciężarów , podczas gdy siła jest ważna , to tylkoczęść repertuaru udanym treningu boksera . Można odwiedzić klub bokserski , siłownię , a nawet trenować z własnego domu . Rzeczy, które musisz
skakanka
Owijki
Rękawice bokserskie
głowica przekładni Obrazów Usta strzegą
Pokaż więcej instrukcji
1

Poprawa wydolność układu krążenia , uruchamiając codziennie. Bieganie, znany jako " robót drogowych " w boksie , pomaga poprawić ogólną kondycję ciała i poziom wytrzymałości. Nawet z techniką prawej w ringu , nie będzie osiągnąć sukces bez cardio wspierania się. Zastępca długo - i krótko- odległość prowadzi do pracy na szybkości i wytrzymałości .
2

Przejdź przez 10 minut na początku każdego bokserskiego treningu , aby Twoje ciało rozgrzane , poprawić szybkość i budować mięśnie stóp w twoich ramionach i plecach . Choć może wydawać się łatwe, pomijając ,10 minut sesji jest trudne , dopóki nie zbudować do niego .
3

zatrudnić trenera lub doświadczonego boksera , aby wyjaśnić podstawowe stanowisko, praca nóg , uderzeń i połączenia , a następnie ćwiczyć ruchy przed lustrem . Praktyki do przodu , do tyłu i obracając podczas pobytu w postawie bokserskiej i nauczyć się rzucać ostre szturcha , prostych ciosów , krzyże, haki i podbródkowe . Rzucać różne kombinacje ciosów w krótkim odstępie czasu , aby poprawić szybkość dłoni .
4

przebić worek fizycznie poprawić swoją kondycję , pracę stóp i moc . Wbicie worek nie znaczy, po prostu stojąc przed nim i kołysanie . Powinieneś być w postawie bokserskiej i poruszać się w , hit worek i przenieść się ponownie. Pracować z trenerem , który może wywołać kombinacje dla Ciebie rzucić i poinformuje o błędach. Pracować na ciężkim worku w trzy -minutowych rund z jednym minuta wył między rundami symulować mecz bokserski .
5

Hit worek prędkości , aby poprawić szybkość rąk i czasu . Nie bić worek prędkości w taki sam sposób trafisz worek . Bokserskie ciosy prędkości powinien obejmować spadkowe rzucane jakby jesteś odpryski blok lodu ze szpikulcem do lodu .
6

Spar z sparing partnera , aby pomóc w budowaniu umiejętności w trakcie rzeczywistych walk . Wszystkieszkolenia w świecie nie da ci to samo doświadczenie , jak fizycznie jest w pierścień z innym wojownikiem . Na poziomie początkującym , powinien ty i twój partner rzucić ciosów na nie więcej niż 50 procent energii na obronę i działa tak samo, jak przestępstwo . Trener powinien być zawsze w ringu do egzekwowania zasad i propozycji . Imperium

[Jak Fizycznie być lepszy bokser: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014556.html ]