Jak prawidłowo Hit Prędkość Bag

Torba prędkość jest klasycznym narzędziem wykorzystywanym przez bokserów , aby doskonalić swoją koordynację ręka-oko i czasu . W zaawansowanych procedur torby prędkości , to może nawet być stosowane do rąk, stóp idealne i koordynacji oczu . Mimo, że często wygląda jak bokser jest po prostu za pomocą prędkości okładać pięściami worek z uderzeniami szybkiego ognia , uderzenie worek prędkości właściwie jest tylekwestia techniki , jak to jest z prędkością. Ponadto , bez odpowiedniej techniki , nauki , jak korzystać z worka prędkości będzie trudne lub niemożliwe . Rzeczy, które musisz
Owijki
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustawić platformę worka tak , żeprędkość torba wisi na tym samym poziomie , jak głowy. Większość platform posiada pokrętło lub koło można zwrócić się do podniesienia lub obniżenia ich . Jeślijeden używasz nie , zajrzyj do instrukcji obsługi lub zapytać kogoś na siłowni , aby Ci pomóc.
2

Stań przed piłką prędkości w " kwadratowy stanowiska " lub z obie nogi poniżej ramion . Przyjąć straży peek-a- boo , z wysoko podniesioną obie ręce i pięści tuż przed i po obu stronach twarzy .
3

Unieś łokieć prawej ręki ( lub w lewo , jeśli jesteś leworęczny ) , dopóki nie jest się na mniej więcej tym samym poziomie , jak pięść .
4

Hit torbę z boku dłoni wykonując ruchy okrężne . Torby prędkości są w kształcie gruszki , więc przynieść cios w dół na stoku pętli worka , to z powrotem od dołu , a następnie uderzyć ponownie torbę zakończyć okrąg.
5

ustawionowygodne rytm za uderzenie worka . Na początek, można trafić w worek i wypełnić uderzające krąg co dwa bity , a następnie przełączać się pięściami po każdych trzech okrągłych strajków .
6

zwiększenia trudności rutyny , albo przez uderzenie w worek prędkości w szybszym tempie , coraz częściej przełączania ręce , mieszając w prawdziwych ciosów bokserskich , poruszając się na boki wokół worka podczas strajku go - lub mieszanina wszystkich czterech . Po uruchomieniu brakuje torbę , rozliczenia na prędkości torby rutyny , która jest nieco mniej trudne niż poziom osiągnięty i trzeba było utrzymać ten poziom trudności do końca sesji torby prędkości .



[Jak prawidłowo Hit Prędkość Bag: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014658.html ]