Boks Prędkość Bag Techniki

torba prędkość jestistotnym elementem do każdego reżimu treningowego boks . Prędkości są małe worki wypełnione powietrzem torby zakotwiczone na górze platformy równoległym do ziemi poza którym zbiórek torba . Praca torbę konsekwentnie rozwija wytrzymałość mięśni , szybkości i wytrzymałości. Jednakże , po prostu uderzając w worek na kilka minut w niewielkim stopniu poprawić swój boks. Worek prędkości wymaga właściwą formę i technikę, w celu uzyskania maksymalnych korzyści. Uderzyć w małe kółka

torba prędkość musi być hit w odpowiednim rytmie i umieszczone na poziomie brody . Prędkość powinna być torba na hit liczby nieparzystej , korzystnie albotrzy lub pięć uderzeń . W celu utrzymania rytmu , poruszać ramionami w małych kręgach , jak trafisz na torbę , jakbyś łamania lodu z Icepick . Mieszać się rutynowe , zastępcę między lewym i prawym ciosów , lub hit worek z jednej strony o 30 -sekundowym interwale .
KołoTorba

prędkość wykrawania torba poprawia szybkość i koordynację . Jednakże , nie ma służyć jako nieruchomy wysiłku. Do pewnego stopnia ,torba prędkość powinna naśladować rzeczywiste mecz bokserski . Jak przyzwyczaić się do rytmu torby prędkości , koło worka jak rzucać ciosów . Wymieszać w haki i podbródkowe zmieniać kąt wykrawania i naśladować rzeczywiste scenariusze walki . Ponadto , slip i kaczki w różnych czasach do budowy obrony pamięci mięśniowej unikania ciosów . Imperium Uderz lekko

torba prędkość nie jest przeznaczona do rozwijania dziurkowanie moc . Przeciwnie, jej celem jest zwiększenie prędkości wykrawania i rozwijać siłę mięśni ramion i barków . Wykrawania worek z mocy by uniemożliwić utrzymanie prędkości rytmu worek . Dlatego skupienie się na wbicie z krótkich, szybkich strzałów , które zwiększają wytrzymałość mięśni . Szybkość dziurkowania pochodzi z treningu szybko skurcz mięśni . Mięśnie te kontrolować szybkie ruchy . Odwrotnie , wykrawania z mocą działa mięśnie powolny skurcz . Dlatego nabijania stosunkowo lekko maksymalizuje rutynę worek prędkości.
Keep Your Hands Up

Boks wymaga ogromnej siły ramion i wytrzymałości. Sukcesy bokserów są w stanie utrzymać swoje ręce przez całą walkę , by bronić siebie i rzucić ciosów skutecznie . Torba prędkość pozwala trenować te mięśnie . Jak można uderzyć worek , zawsze drugą ręką schowany pod brodą . Pozwoli to zintensyfikować stres umieszczone na barkach i rozwijanie pamięci mięśniowej do obrony siebie . Imperium

[Boks Prędkość Bag Techniki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027689.html ]