Boks trening dla początkujących

Boks jestbardzo intensywny sport, który wymaga ogromnego klimatyzację i wytrzymałość mięśni . Wielu początkujących podjąć sport niechcenia i pole do celów treningowych . Inni zaczynają boks z nadziejami konkurować na poziomie amatorskim i zawodowym. Niezależnie od powodu , szkolenia boxing dla początkujących powinna stopniowo przygotowywać dla początkujących fizycznej intensywności sportu , aby uniknąć obrażeń . Właściwa Postawa

właściwa postawa w boksie jest niezbędna do utrzymania równowagi podczas rzucania ciosów i unikając ataków przychodzących. Większość nowicjuszy mają problemy z utrzymaniem właściwej postawy podczas treningu , albo dlatego, że ich mięśnie są szybko zmęczony lub po prostu nie są one wygodne w tej pozycji . Trener boks powinien zwrócić szczególną uwagę na początkującego bojowej postawy i stale przypominać myśliwiec korygować za każdym razempostawa staje się błędne.
Poprawne Tłoczenie Podstawy

wielu bokserów Początkujący raczej rzucić ciosów pętli z dużych trajektorii i małej dokładności . Te stemple są bardzo nieskuteczne i może łatwo doprowadzić do kontuzji. Odpowiednie stemple bokserskie są proste i szybkie . Są one wykonywane bez straconego ruchu i pozwalająna utrzymanie bokser defensywną postawę, aby zabezpieczyć się przed przeciw- ciosów . Użyj rękawice treningowe i ciężkie torby , aby umożliwićprawidłowe Początkujący rozwijać pamięć mięśniową dla stempli . Po kilku tygodniach treningu ,bokser będzie przyzwyczaić się do odpowiednich mechaników wykrawania . Imperium Endurance

Boks wymaga wytrwałości . Boks wymaga zawodnika wywierać dużą ilość energii w bardzo krótkim czasie, ilość . Stemple muszą być szybkie i energiczne , a manewry obronne muszą być ostry i ciągły . Bokser musi rozwijać wytrzymałość mięśni w celu utrzymania wysokiego stopnia intensywności na przestrzeni krótkiego czasu . Początkujący Szkolenia powinny obejmować ten fakt do treningów. Szkolenia powinny naśladować walkę bokserską , z bokserem wywierania dużo wysiłku i intensywności w krótkim okresie czasu . Początkujący bokser powinien wykonywać wszystkie szkolenia, w tym bieganie, ciężkie torby i cień boks, z dużą intensywnością.
Obrony

obrony jest jednym z najważniejszych elementów sukcesy bokser . Właściwa forma wykrawania i wytrzymałość nic nie znaczą , jeślinie jest w stanie bokser bronić ataki przychodzące . Defensywny boks zawiera druki , kaczki, parowania i przeciw dziurkowanie . Każdy z tych aspektów należy podkreślić w trakcie szkolenia w celu rozwijania pamięci mięśniowej. Początkujący bokserzy często obawiają się perforowane i mają tendencję do paniki , gdy obronie . Spójne szkolenie obronne wyeliminuje ten strach i wyposażyć boksera z niezbędną zaufania do obrony przed atakami .
Stretching

Początkujący bokserzy mają tendencję do uzyskać rannych . Nowicjusze powinni rozciągnąć szeroko przed i po treningu . Boks wywiera nacisk na ciało. Początkujący wielu bokserów nie są przyzwyczajeni do działalności tej intensywności , a ich ciała mają tendencję do rozkładania . Szkolenia z początkujący powinno być stopniowe . Bokser musi stworzyć stabilną bazę przed pełni angażując się w sport . Stretching przygotuje organizm na stres nałożonej na nią i zapobiegnie boksera z doświadczania uniknięcia urazów . Imperium

[Boks trening dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027719.html ]