Jak poprawić Conditioning do boksu Szkolenia

Jednym z najważniejszych elementów treningu bokserskim jest właściwa regulacja . Nawet jeśli masz najtrudniejsze cios , wielką formę techniczną i najlepszą brodę , że nie będzie trwać bardzo długo w ringu bez wielkiego klimatyzacji . Aby naprawdę zwiększyć swoją klimatyzację boks , będziesz musiał wykonać kilka ćwiczeń zarówno w jak i poza ring . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny
sparing biegu
sprzętu boks Łódź
Pokaż więcej instrukcji
1

planie trzy jednogodzinne treningi tygodniowo . Aby poprawić klimatyzacji dla boksu zawodowego , musisz trenować na pełnym gazie , i trzeba często trenować . Oznacza to, że co najmniej trzy treningi bokserskie w tygodniu .
2

Przerwa trening do wybuchów trzech minutach symulując rzeczywiste długości okrągłe . Zintensyfikować trening , rozszerzyć rund czterech lub pięciu minut nie odpoczynku między seriami .
3

Skakanka dla dwóch rundach na początku i na końcu treningu . Na początku będziesz rozgrzewkę i zerwania potu na dobrej sesji i na koniec treningu będziesz naprawdę pchać swój już zmęczone ciało .
4

Czy prace drogowe, które jest po prostu działa , podczas gdy od czasu do czasu wykrawania , jak przejść . Zacząć od truchtu jedna mila i postępu , dopóki można obsłużyć trzy mile .
5

Tworzenie gier treningowych pchać się . Na przykład , postawiła sobie za cel na ciężki worek wykrawania co najmniej 200 razy w rundzie trzy minuty . Lub pobiegać w miejscu przez trzydzieści sekund za każdym razem bałagan w torebce prędkości. Twoje umiejętności poprawi wraz z wytrzymałości.
6

Trenuj na siłowni lub z przyjacielem . Jesteś prawdopodobnie wcisnąć się mocniej w obecności kogoś innego , a będziesz mógł dodać więcej zmienności i instrukcji do treningu.
7

Znajdź spójnego sparing partnera . Kiedy sparing , jesteś naprawdę oddanie wszystko razem , a otrzymasz świetny trening. Oczywiście , musisz również dobrą wytrzymałość przed rozpoczęciem sparing , lub będziesz robić w połowie pierwszej rundy .
8

Aby naprawdę zobaczyć, jak wytrzymałość i klimatyzacji stos , pożyczyć trening z wojska , "Max " lub maksymalna PT Szkolenia Fizycznego . Na godzinę , wcisnąć się poprzez różne ćwiczenia aerobowe i odcinków takich jak podskoków , bieganie w miejscu lub dotyka palców i zastępcy z ćwiczeń bokserskich , takich jak uderzanie worek lub robi siedzieć ups lub wcisnąć ups.Do nie spoczywa na wszystkich , aż do godziny całkowicie minął, a cykl przez każdego stanowiska lub wykonywania w 30 sekund do jednej minuty. To działa najlepiej w otoczeniu grupy , z lidera lub trenera prowadzącego trening. Imperium

[Jak poprawić Conditioning do boksu Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027828.html ]