Boks Szkolenia damskie

Około początku 21 wieku ,coraz więcej kobiet rozpoczął treningi boksu . Wiele kobiet to zrobić tylko w celu zwiększenia poziomu wytrenowania , ale niektórzy wybrali boks , ponieważ chcą konkurować . Trening bokserski jest podobny dla kobiet i mężczyzn , ale jest kilka różnic . Wyposażenie bezpieczeństwa

szkolenia Boks może być niebezpieczne i jest bardzo ciężko na ciele, takwiele urządzeń bezpieczeństwa jest dostępna . Sprzęt jest w większości takie same dla mężczyzn i kobiet , z kilkoma wyjątkami . Każdy potrzebuje okłady rąk chronić swoje ręce i kostki podczas sparingu i wiertarki torba . Jak okłady rąk, sparing rękawice używane są przez mężczyzn i kobiet , aby pomóc chronić swoje ręce . Nakrycia głowy jest używany do ochrony twarzy z cięć i siniaki powszechne w sparingi . Ustnik zabezpiecza szczękę przez blokowanie go na miejscu i blokuje zębach uszkodzenia miękkich tkanek w jamie ustnej. Jockstrap i filiżanka są wykorzystywane do ochrony męskie genitalia podczas treningu i zawodów . Te dwa elementy nie są stosowane przez kobiety uczestników .
Szkolenia Sprzęt

Jak wyposażenia bezpieczeństwa , większość biegów szkolenia jest taka sama dla kobiet i mężczyzn . Jedynym wyjątkiem jest to, że kobiety zazwyczaj biustonosze sportowe wojenne trzymać piersi w miejscu podczas treningu i zawodów . Skakanka służy do poprawy kondycji i sprawności . Ciężka torba służy do nauczania i praktykowania kombinacje treningowy. Torba prędkości poprawia koordynację ręka-oko i szybkość dłoni . Ring bokserski jest stosowany do wiertarek i sparingów . Lustro jest do cienia boksu . Imperium Sparing

najbardziej skuteczna metoda treningu bokserskim jest sparing . Jest to w zasadzie boks wystawa prowadzone w celu doskonalenia umiejętności bez określenia zwycięzcę. Kobiety zazwyczaj sparować z innymi kobietami , ale dlatego, że niektóre siłownie mają bardzo mało żeńskich zawodników , nie jest niczym niezwykłym dla mężczyzn i kobiet , aby sparować . Strażacy z różnych płci zazwyczaj zgadzają wcześniej w takich kwestiach, jak człowiek , jak ciężkobędzie bić i czy ciosy w głowę będą przedmiotem obrotu , ponieważ ludzie zwykle hit dużo trudniejsze, niż kobiet .
Cień boks

sparing z kilkoma partnerami , cień boks ma większe znaczenie dla kobiet niż dla mężczyzn . Cień boks jest praktyka prowadzona sam przed lustrem . Bokser działa na footwork , wykrawania i ciała ruchu , obserwując i oceny ich działania w lustrze , jakby ich odbicie było ich konkurentem . Ponieważ kobiety mają mniejsze możliwości dopełnieniem niż mężczyźni , kobiety powinny Shadowbox częściej opracować ogólne podejście boks i styl.
Torba sportowa Torba

szkolenia jest taki sam dla mężczyzn i kobiety . Ciężka torba służy do szkolenia początkujących bokserów w podstawowych ruchów wykrawania i gdzie uderzyć przeciwnika . Jak rozwijać poziom umiejętności , ciężkie torby są używane do wykonywania połączeń treningowy. Ze względu na niedobór partnerów szkoleniowych dostępnych na sparingu kobiet , kobiety często używać worek zamiast sparingu . Torba prędkość szkolenie służy do poprawy koordynacji ręka-oko i rękę i klimatyzacji na ramię, bo zawodnicy zwykle hit worek prędkości niemal nieustannie przez kilka minut na raz .
Reszta
< p> szkolenia Boxing opodatkowania jest dla wszystkich, ale szczególnie dla kobiet . Wysoki poziom wpływu i wysiłku zmieszanego z obniżonym poziomem testosteronu w organizmie kobiety sprawiają rekuperacja trudniejsze dla kobiet szkolenia w boksie . Aby zapobiec urazom i zmniejszyć zmęczenie , ważne jest , aby kobiece bokserki dodatkowego snu każdej nocy po treningu . Korpus jest w stanie naprawić się najlepiej, gdy jest to bardziej rozluźnione, jak to podczas snu. Potrzeby snu różnią się od osoby do osoby , aledobra zasada jest dostaćgodzinę więcej niż normalnie po ciężkim treningu .
Bieganie i Skakanka

Choć boks kręci się wokół wykrawania ,moc tych strajków ramienia pochodzi z nóg . Jak walczy zużycie , nogi stają się zmęczeni i skuteczności spadki . Budować siłę nóg i wytrzymałość ,kobieta bokser musi biegać i skakanka . Regularne bieganie buduje siłę nóg i wytrzymałość , a także całkowitej pojemności układu sercowo-naczyniowego . Skakanka opiera się na sprawności rzędu, ale również poprawia sprawność i nóg . Imperium

[Boks Szkolenia damskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027703.html ]