Cardio Szkolenia Boxing

Boks jestsportem , że doły dwóch walczących przeciwko sobie . Te myśliwce korzystać z różnych ciosów , aby zdobyć zwycięstwo przez nokaut lub sędziowie " decyzja . Zmęczenie określa się jakokonkurs trwa, ograniczając ich zdolność do walki . Układu krążenia wytrzymałość jest ważnym aspektem do uzyskania zwycięstwa w ringu . Strażacy używają szeregu taktyk rozwijać swoje cardio zdrowia w ramach przygotowań do swoich walk . Szkolenia dla układu sercowo-naczyniowego Boxing

Cardiovascular wytrzymałość jest ważną częścią każdego zestawu umiejętności boksera . Strażacy muszą trenować z mentalności , żewalka będzie trwała do czasu zaplanowanego , więc muszą być fizycznie w stanie konkurować cały czas . Brak cardio prowadzi do zmęczenia , które będą miały wpływ na zdolność do walki . Działań, takich jak bieganie, sparing , trening siłowy i pływanie może pomóc rozwijać swoją wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego .
Interval Running

Uruchamianie jestpodstawowym szkolenia taktyka rozwijać wytrzymałość sercowo-naczyniową . Strażacy mogą korzystać z technik eksploatacji dodanie interwałów do swoich programów szkoleniowych . Na przykład , ogrzać się w jednym przebiegu mil, następnie odpocząć przez trzy do pięciu minut . Następny zrobić sześć zestawów przebiegów 600 -metrowych w intensywnym tempie , w ciągu jednej minuty odpoczynku między każdego . Ochłodzić się pobiegać pół mili . Przedział bieganie pomoże poprawić ogólną wydajność cardio w perspektywie długoterminowej oraz krótkich pakietów akcji podczas boksu . Należy używać sprzętu, który poprawnie obsługuje swoich stóp, kolan i kostek . Imperium Sparing

Sparing jest praktyka symulowanej walki z partnerem treningowym . Ta taktyka szkolenia mogą być również używane , aby pomóc budować wytrzymałość sercowo-naczyniową . Aby przygotować swoje ciało do tego fizycznie wyzwanie , sparing więcej rund , które są zaplanowane do walki . Na przykład , jeśli są ustawione na pięć rund walki w amatorskim walki sparing w sesjach 10 rundy. To szkolenie pomoże organizmowi przyzwyczaić się do walki na dłuższy czas . Jako zawodnik będzie również rozwijanie technik , które pomogą Ci pozostać skuteczna , gdy jesteś zmęczony . Praca z większych bojowników niż siebie może pomóc stać się przyzwyczaja do czynienia z ich masy i siły.
Waga Szkolenia

Waga szkoleń mogą być wykorzystane do opracowania siłę i wytrzymałość konkurować jako bokser . Wysoka powtarzalność wagi podnoszenia pozwala mięśniom być używane przez dłuższy okres czasu . Na przykład , wypełniając trzy zestawy biceps loki w 10 do 12 powtórzeń buduje wytrzymałość w twoich ramionach . To ćwiczenie daje wytrzymałość potrzebną do nieustannie rzucać skuteczne ciosy . Trzeba także stosować wysoki rep podnoszenie ciężarów na dolnej części ciała . Osłabienie w nogach dłuższy walki może przejąć władzę od swoich ciosów i utrudniać ruch . Stworzyć plan treningu , że całkowity wpływ na ciało .
Inne informacje

Przed rozpoczęciem szkolenia w każdym rodzaju nowego planu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskaniapełnego komfortu fizycznego . Lekarz może pomóc lepiej zrozumieć, w jaki sposób i czy twoje ciało będzie reagować na szczepy treningu układu krążenia dla boksu . Również konsultacji osobistego trenera może pomóc stworzyć program treningu , który pozwoli Ci lepiej osiągnąć swoje cele . Imperium

[Cardio Szkolenia Boxing: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027706.html ]