Jak przygotować się do walki Amateur Boxing

Boks to sport, wysokiej intensywności , które wymaga od wszystkich zawodników , w tym amatorskich bokserów , aby być w najwyższej formie . Rozpocząć przygotowania do walki miesięcy wcześniej i umieścić w codziennych treningów. Sukces w ringu zbiega się z , jak mozolnie ćwiczyć . Boks amatorski ma miejsce w Igrzyskach Olimpijskich , a World Amateur Boxing Championships to najbardziej prestiżowy turniej globalny . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny Łódź dziurkacza worka Łódź dziurkacza skali Mitt
paszportowy Łódź wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Konstruowanie nogę wytrzymałość . To przygotowuje do poruszania się po ringu przez dłuższy czas i szybko poruszać się , a poza zakresem od przeciwnika . Wykonaj 30 minut sesji skakanka poprawić siłę nóg i wytrzymałość.
2

Rozwijaj swoje umiejętności walki , wykonując treningi takie jak cień boksu i treningu na ciężkim worku , podwójne torby Bag End i prędkości . Pracować z trenerem na sesji poncz Mitt i skupić się na sparingu i ćwiczenia obronne . Doskonalić swoje techniki i strategie walki o konsekwentnie rozwija swoje ruchy i ciosy . Pracy na technikach obronnych , takich jak blokowanie ciosów , poślizgnięcia ciosów i reakcji z counterpunches .
3

Poprawa wydolności tlenowej poprzez uruchomienie . Amatorskich bokserów zwykle walczyć rund dwa -minute, które wymagają do walki bokserów intensywnie do tego cały czas . Bieganie przedziały 600 -metrowy jest idealny, ponieważ to ściśle naśladuje beztlenowych wymagania nałożone na swoim ciele w czasie walki . Zacznij swój przedział sesji z rozgrzewki 1 mili . Rozpocząć intensywne w tempie do 600 metrów, a spoczywają na 1 minutę. To równa się jeden zestaw . Czy sześć zestawów 600 -metrowych intensywnych tras i minutowych odpoczynków . Ostygnąć przez jogging na 800 metrów . Wykonać przedział treningi pracuje dwa do trzech razy w tygodniu na nie kolejnych dni .
4

Warunek ciała , wykonując ćwiczenia , takie jak przysiady szkolenia siły , prasy klatki piersiowej i napowietrznych pras i jednego ramienia tylnego linii . Bezpłatnie korzystać z wagi i zespoły oporu .
5

Przygotuj książeczkę do udziału w amatorskich zawodach bokserskich . Książeczka służy jako forma identyfikacji i potwierdzenia rejestracji , który wskazuje, masa ciała, przeciwnika i walczyć wyników . Stale monitorować swoją wagę za pomocą skali masy i upewnić się, czy w wymaganym wagi dla konkurencji , zwłaszcza w dniu walki . Imperium

[Jak przygotować się do walki Amateur Boxing: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014574.html ]