Jak zbudować Wytrzymałość

Wytrzymałość toenergia potrzebna do utrzymania aktywności fizycznej przez długi okres czasu albo zakończyć intensywne, lecz krótki okres energicznym ruchu. Wytrzymałość budynku wymaga czasu , ponieważ wymaga , żeorganizm przyzwyczaja się do określonej intensywności aktywności fizycznej bez poparzenia się zbyt wcześnie w procesie . Oto jak można budować swoją wytrzymałość. Instrukcja
1

Modyfikacja diety . Jeść kilka małych posiłków dziennie , zamiast kilku dużych , zwiększy swoją energię i pozwala utrzymać aktywność fizyczną przez dłuższy okres czasu . Węglowodany ( zwłaszcza pełnoziarniste ) są szczególnie przydatne do produkcji energii , ale należy pamiętać, że tylko one trwać kilka godzin we krwi , więc trzeba miejsca na posiłki odpowiednio .
2

Take biegać . Nic nie buduje wytrzymałość szybciej i bardziej efektywnie , niż sam , bez względu na teren lub przebytą odległość . To też nie ma znaczenia, cosport, są szkolenia na to . Bokserki, tenisiści i wszelkiego rodzaju sportowców trzeba zbudować wytrzymałość , aby być na bieżąco z małych porcji energii, wymaganych w sporcie .
3

Dołącz siłownię . Jeśli nigdy nie wykonywane przed ,siłownia może być najlepszym środowiskiem dla Ciebie. Pracy w maszynach jest łatwiejsze niż praca z zewnątrz, bo nie ma nierówny teren lub elementy, takie jak wiatr czy zmiany temperatury do czynienia. Ponadto, siłownie mają zwykle trenerów podłogowych , że może Cię przez treningu , jeśli jesteś ze stratą na jak zacząć .
4

Waga kolejowa często . Zamiast skupiać się na jak ciężkie ciężary są , skoncentrować się na dużej liczbie powtórzeń , i utrzymać pracę mięśni aż do zestawów zmęczeniowych i nie można już zrobić pełną powtórzeń. Praca mięśni do wyczerpania buduje dużo wytrwałości , a zobaczysz różnicę już po kilku treningach . Imperium

[Jak zbudować Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032409.html ]