Jak wytresować rękawice 14 uncji
worek
Sparing partnera
Pokaż więcej Instrukcje
1
Nosić rękawice . Cień na okno , przez wbicie wysokości klatki piersiowej na kilka minut . Poncz alternatywnie z obu rąk, przy użyciu haków bocznych, górnych cięć i szturcha . Upewnij się, że twoje ramiona nie stają się potwornie zmęczony, w mniej niż trzy minuty . Oznacza to, że rękawice są zbyt ciężkie i należy udać się do 12 uncji rękawiczki. Jeśli to jest proste , można również wybrać się cięższe do 16 uncji rękawiczki. Należy zawsze iść tak ciężkie jak to możliwe i nieustannie zwiększać ciężar , jak stać sięzaawansowanym bokser .
2
Pociąg z ciężką torbą . Ustawić timer lub stoper na trzy minuty długości jednej rundzie w meczu bokserskim . Wcisnąć torbę z dala , a następnie próbował uderzyć i unikaj go jak huśtawki tam i z powrotem do siebie. Move your feet and krąg torbę jak uderzyć . Zatrzymaj się po trzech minutach. Odpoczywać aż złapać oddech . Powtórz .
3
Staraj się palce , jak koło , dziurkowanie i Dodge torbę . Stają się jaśniejsze na nogi , jak dowiedzieć się środek ciężkości i ustabilizować rdzeń .
4
Dokręcić żołądek , wycofać swoją klatkę piersiową i ramiona , a jednocześnie odpocząć , jak poruszać się po worek . Chcesz być szczelne i gotowe do reagowania , ale lekki i na tyle luźne , aby przenieść się z łatwością i szybkością .
5
Uderz worek stojąc nadal pracować na swoją moc i siłę . Pracy do dziurkowania torbę mocniej i mocniej , upewniając się , aby chronić dłonie i nadgarstki . Stemple praktyki dla mocy i siły na nie więcej niżkilka minut , raz lub dwa razy w tygodniu . Zbyt dużej objętości w siłę i moc pracy może zagrozić dłoni i nadgarstków . Imperium
[Jak wytresować rękawice 14 uncji: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014616.html ]